3 paprasti gudrybės jaunesniam "fitneso amžiui"

3 paprasti gudrybės jaunesniam "fitneso amžiui"

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kiekvieną gimtadienį paversite metus vyresniais. Jūsų amžius pasikeičia. Bet jūsų jaunatviškumas priklauso ne tik nuo kalendoriaus, kabančio ant jūsų sienos. Štai kodėl mes sukūrėme "RealAge", kad galėtume geriau suprasti jūsų kūno tikrąjį amžių atsižvelgdami į visus savo įpročius - sveiki ir ne taip puikūs. Ir padėti jums pasirinkti, kad jūsų "RealAge" būtų dar jaunesnis (RealAge galite nemokamai apskaičiuoti RealAge svetainėje). Dabar yra kitas amžiaus žymeklis, kuris iš tikrųjų yra "RealAge" įdėtas, tačiau kai kurie nori apie tai sužinoti atskirai, todėl norėtumėte būti protingas apsvarstyti: jūsų fitneso amžius.

Tronheimo Norvegijos mokslo ir technologijų universiteto mokslininkų sukurta koncepcija, jūsų fitneso amžius, iš esmės yra jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatos rodiklis, pagrįstas jūsų maksimalia deguonies įsisavinimu. Kuo aukštesnis jūsų fitneso lygis, tuo didesnis jūsų įsisavinimas. Kuo didesnis jūsų įsisavinimas, tuo stipresnė jūsų širdies gebėjimas transportuoti deguonį per jūsų sistemą. Kuo optimaliau funkcionuoja jūsų sistema, tuo mažesnė jūsų rizika mirti anksčiau nei širdies liga.

Tyrėjai sukūrė jums įrankį, kad galėtumėte apskaičiuoti savo fitneso amžių, kurį galite pasiekti čia. Jei manote, kad jūsų yra didesnis nei jūsų tikrasis amžius, nesijaudinkite - jūsų fizinių įpročių keitimas dabar gali užtrukti ilgiau nei jūsų fitneso amžius.

Dabar tai nereiškia, kad mums visiems reikia investuoti į kai kuriuos aukštųjų technologijų bėgimo batus ir pradėti mokytis maratono (jūsų kūno ir jo ląstelių stresas iš tiesų verčia jus vyresnį, nei mažiau fiziškai dirbti). Bet tai reiškia, kad turėtumėte pradėti įtraukti daugiau fizinės veiklos į savo įprastą. Ir šiek tiek eina kur kas toliau, nei galvojate.

Čia yra trys patarimai, kaip paslėptą tinkamumą jūsų gyvenime:Keliaudami pėsčiomis su visais šansais.

Kai kalbama apie kraujospūdžio ir cholesterolio kiekio mažinimą, tiesiog vaikščiojant reguliariai gali būti didelis skirtumas. Jūs taip pat sumažinsite diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką, kasdien sieksite 10000 žingsnių. Ir kas žino, gali būti, kad kai jūs pradėsite vaikščioti reguliariai, jūs jausitės įkvėptas, kad jį įveiktumėte ir eitumėte į jogą kas ir dabar. Kuris mus atveda ...

Jums tik reikia įsipareigoti iki penkių minučių:

Kai kalbama apie bėgimą, tai yra. Taip, jūs perskaitėte šią teisę. Atsižvelgdama į tai, kiek laiko jūs priverčiate pūsti ir teptuoti dantis, galite padidinti savo sveikatą ir išplėsti savo gyvenimą. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tik penkias minutes kiekvieną dieną reikia tik smarkiai sumažinti mirties riziką nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Galime visi sugėdinti ir palikti jį penkias minutes, ar ne?

Nebandykite numesti svorio:

Svorio reguliavimas yra moterys, kurioms pirmiausia reikia motyvuoti. Tačiau moksliniai tyrimai parodė, kad tai iš tikrųjų yra vienas iš mažiausiai sėkmingų būdų paskatinti save prakaituoti. Vietoj to, daugiausia dėmesio skiriama nuotaikos auginimui ir pragyvenimui praturtėjančioms pragyvenimo šaltiniams, o tai, kad dalis jūsų gyvenimo būdo bus daug lengviau. Žr knygą "RealAge" treniruotė: didžiausia sveikata, minimalus darbasuž tai, kad galėtumėte daugiau fiziškai užsiimti savo gyvenimu ir padaryti savo "RealAge" kuo jaunesnį. Taip pat galite apskaičiuoti savo RealAge čia.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add