Visi būdai, kuriais hormonai įsisavina jūsų odą (ir ką galite tai padaryti)

Visi būdai, kuriais hormonai įsisavina jūsų odą (ir ką galite tai padaryti)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jūs tikriausiai žinote, kad jūsų hormonai svyruoja tiek per jūsų laikotarpį, tiek visą gyvenimą. Tačiau galite nesuprasti daugelio būdų, kaip šie hormonai gali paveikti jūsų odą. Kai kurie iš šių odos pokyčių gali reikšti esamas sveikatos problemas, įskaitant atsparumą insulinui. "YouBeauty" kalbėjosi su Rebecca Booth, akušerio ir ginekologo M.D., Veneros savaitėir Steven Petak, MD, endokrinologas Teksaso reprodukcinės medicinos ir endokrinologijos institute, norėdamas sužinoti, kas vyksta hormonais kiekviename gyvenimo etape, kaip jis veikia odą ir bendrą sveikatą, ir ką galite padaryti, kad padėtų odai atrodo geriausiai visą savo gyvenimą.

Paaugliai: riebūs metai Merginos pradeda brendimą 12 ar 13 metų amžiaus, nors tikslų laiką lemia ir genetiniai, ir aplinkos veiksniai. Per lytinį laikotarpį moters kūnas pradeda gaminti lytinius hormonus, būtent estrogenus ir androgenus, didesniais kiekiais nei anksčiau, nes tai lemia pilnametystės laiką. Abu gali smarkiai paveikti odą (kūnas taip pat pratraukia kitų reprodukcijai skirtų hormonų, įskaitant progesteroną, gamybą, tačiau jie nedaro poveikio odai, todėl mes praleidžiame juos šiai diskusijai). Estrogenas paprastai laikomas moteriškuoju hormonu, tačiau jis yra abiejuose lytiniuose santykiuose - moterys turi tik aukštesnius lygius. Jis yra atsakingas už tai, ką mes laikome "moterišku estetu", - aiškina dr. Bootas. Moterims estrogeną daugiausia sudaro kiaušidės, kur jis padeda brandinti kiaušinius, kurie vėliau yra išstumti per kiekvieną mėnesinių ciklą, paprastai tik vieną kiaušinį per ciklą. Per brendimo laikotarpį estrogenas taip pat perduoda kitoms kūno dalims per specializuotus receptorius, todėl krūtis gali išsivystyti, pvz., Sukurti naują kreivę klubams ir šlaunams. Oda estrogenas sumažina porų dydį, sukuriant lygaus paviršiaus. Tai taip pat padeda kurti kolageną ir elastiną, baltymus, kurie odai suteikia atitinkamą elastingumą ir elastingumą. Ir tai padeda odai išgydyti ir palaikyti drėgmę. Androgenai apima testosterono, kuris paprastai yra laikomas vyriškuoju hormonu, bet, kaip ir estrogenai ir vyrai, testosteronas ir kiti androgenai taip pat yra moterims. Baigiantis brendimui, androgenų stimuliavimas stimuliuoja plaukų augimą, ypač plaučius ir audinius. Oda hormonai padidina poras ir skatina odos gamybą, odai gaminamą aliejingą medžiagą. Ką gausite, yra paauglių odos signalas: spuogai. VIZIJA: Koks yra jūsų "odos amžius"? Tiek estrogenas, tiek androgenai padidėja prieš pat ovuliaciją, kai kiaušidės išleidžia kiaušialąstę. Tačiau jaunų mergaitėms šie lygiai gali nepasiekti tik reikiamu laiku, aiškina Booth: "Nesubrendusių kiaušidžių signalų nelygybė dažnai sukelia hormoninį disbalansą", o jei dominuoja testosteronas, dėl to padidėja porų dydis ir riebi oda suteikia puikią spuogus sukeliančių bakterijų auginimo vietą. 20-to-30-ųjų vidurys: The Best of Times Hormoniniai ciklai galiausiai netgi išnyks. Per 20, 30 ir 40 metų pradžioje dauguma moterų patiria įprastą mėnesinių ciklo trukmę - apie 28 dienas, nors kiekvienai moterimai laikas skiriasi. Dieta, fiziniai pratimai ir įvairios ligos bei sutrikimai taip pat veikia ciklo reguliarumą, taip pat hormonų lygį. Jei ciklas išlieka pagal grafiką, estrogeno smailės tiesiai prieš ovuliaciją, o tai gali sukelti odos švytėjimą (tai yra tas pats hormoninis stimuliavimas, kuris nėščioms moterims suteikia jų blizgančią odą). Testosteronas taip pat yra aukščiausias, tačiau jį sustiprina estrogeno padidėjimas, kai moters hormonai yra subalansuoti. Užuot gaminant riebią odą ir didinant spuogų išsiveržimo galimybes, testosterono riebalų skatinimas suteikia odai šviesų švytėjimą. Hormonas taip pat padidina libido. Po ovuliacijos, estrogeno ir testosterono lašas. Per šį laikotarpį, sako Boothas, estrogeno sumažėjimas sukelia šiek tiek sumažėjusį kolageną ir elastiną, todėl oda yra šiek tiek mažiau atspari ir jaunatviška. Kai pradedamas kitas ciklas ir estrogenas vėl pakyla, oda atsigauna. 30-to ir 40-ųjų pabaigoje: džiovintuvas Estrogeno efektas siekia 25 metų amžiaus, o vėliau 30-tieji metai šiek tiek sumažėja, o 40-tieji metai. Kadangi bendras estrogeno kiekis mažėja, oda neatsiranda tokiu pačiu būdu, kaip ir per kiekvieną menstruacinį ciklą. Vietoj to, kolageno ir elastino gamyba mažėja, o tai sukelia odos sausinimą ir praranda elastingumą. Estrogeno netekimas įtakoja odos senėjimą greičiau nei saulės spinduliai. Iki 40-ojo amžiaus vidurio dauguma moterų yra perimenopauzės, perėjimas tarp reguliarios ovuliacijos ir menopauzės, ovuliacijos visiškai nutrūkusios. Kadangi hormonų ciklai keičiasi, kad atitiktų šį naują etapą, šios amžiaus grupės moterys gali patirti suaugusius spuogus, padidėjusius veido plaukus ir plaukus plaukus. 50s ir aukštyn: menopauzės realybės Iki to laiko, kai dauguma moterų siekia 50, jos yra menopauzės ir ovuliacija sustojo. Kiaušidės vis dar gamina hormonus, įskaitant estrogeną ir testosteroną, bet jų kiekis yra daug mažesnis nei anksčiau. Pagrindinis menopauzės metu esantis hormonas, kuris veikia odą, yra estrogenas ir, kadangi jis mažėja, oda gamina mažiau kolageno ir elastino. Tiesą sakant, rašo Booth in Veneros savaitėviename tyrime nustatyta, kad per 15 metų po menopauzės kasmet sumažėja kolageno gamyba 2,1%, o tai reiškia vidutiniškai 30% sumažėjusį kolageną nuo 50 iki 65 metų amžiaus.Per šį laiką, oda tampa plonesnė, sausesnė ir labiau raukšlėta. Menopauzė gali sukelti kitas odos problemas, įskaitant spuogus ar rosacea, lėtinį odos sutrikimą, panašią į spuogus, kurie gali sukelti odos paraudimą ir išsipūsti. Kokia anti-senėjimo procedūra turėtų būti taikoma? Estrogeno lašai taip pat gali sukelti karščio pojūčius, kurie menopauzės pradžioje jaučiasi maždaug trijų ketvirtadalių moterų ir beveik trečdaliu per kitus penkerius metus. Karščio bangos gali sukelti staigų šilumos pojūtį ant veido ir krūtinės, kartais gali sukelti paraudimą. Kiti nesubalansuotų hormonų priežastys Tiek dr. Bootas, tiek dr. Petakas įspėja, kad bloga mityba, ypač didelė cukraus ir krakmolo dalis, gali pašalinti estrogeno ir testosterono pusiausvyrą, o tai sustiprina odos problemas. Vakariečiai, kuriuose yra daug angliavandenių ir perdirbtų maisto produktų, gali sukelti per daug insulino, kito hormono, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Įkvėpus cukrinių riebalų, insulino koncentracija padidėja, o nuolatinis valgymas iš cukraus maisto gali pakenkti atsparumui insulinui, dažnai yra diabeto pirmtakas. Atsparumas insulinui taip pat gali būti pagrindinis policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS) veiksnys, kurio metu organizmas gamina neįprastai didelis androgenų kiekis. Insulinas pašalina kiaušidžių hormonus nuo pusiausvyros, stimuliuodamas testosterono gamybą, dėl kurio gali padidėti plaukų augimas, įskaitant veido ir krūtinės, riebią odą ir susijusius spuogus. Tai taip pat gali sukelti nereguliarius ar neegzistuojančius periodus, plaukų slinkimą (nuo galvos), nevaisingumą ir kiaušidžių cistus. "Šie kosmetiniai plaukų ir odos pokyčiai iš tikrųjų gali būti rimtų pagrindinių būklių požymiai, kuriuos reikėtų išsamiai įvertinti, o ne tik dengti". aiškina dr. Petaką, kuris rekomenduoja apsilankyti pas specialistą, jei tokių simptomų išlieka. "Svarbu žinoti, kad tai yra pagrindinė problema." PCOS yra dažniausiai diagnozuota moterims nuo 20 ar 30 metų, tačiau simptomai dažniausiai prasideda brendimo metu. Tai veikia nuo 4 iki 18 procentų moterų. Kaip kontroliuoti hormonus Keisti savo mitybą gali padėti išvengti atsparumo insulinui, todėl gali išvengti PCOS. Dr Booth rekomenduoja vengti saldžių maisto produktų, pavyzdžiui, baltos duonos, krekerių, makaronų ir ryžių, ir pakeisti juos visais grūdų pakaitalais. Mažai riebūs baltymai, tokie kaip žuvis, naminiai paukščiai arba augaliniai variantai, tokie kaip tofu ar ankštiniai augalai, yra geresni baltymų pasirinkimas nei raudonoji mėsa ar išgarinti mėsa, pavyzdžiui, dešra ir šaltas gabalas. Ir vaisiai ir daržovės, ypač tos, kurių sudėtyje yra daug skaidulų ir mažai cukraus, turi būti. Net moterims, kurioms netaikoma PCOS, gali būti naudinga stebėti jų mitybą ir fizinę veiklą. Lieknas svoris ir vengimas naudotis gali turėti įtakos hormonų lygiui, kuris, savo ruožtu, gali paveikti odą ir bendrą sveikatą. Tačiau nevaikščiokite už borto: moterys su prasta svoriu ir tie, kurie pernelyg intensyviai dirba, taip pat yra pavojuje. Vietoj to, siekti kūno masės indekso nuo 20 iki 25 metų, sako dr. Petak. Paprastai odos priežiūrai moterys, ypač paauglių ir 20 metų amžiaus, gali padėti kontroliuoti riebią odą ir susijusius spuogus, naudojant kasdieninius veido valiklius, į kuriuos įeina salicilo rūgštis. Vyresnio amžiaus moterys, turinčios mažesnį estrogeno kiekį ir atitinkamas odos elastingumo sumažėjimas bei sausumo padidėjimas, gali stengtis kas savaitę išblaškyti odą, taip pat antioksidacinį drėkinančią priemonę. Ir, raukšles gali padėti retinoidai. Žinoma, bet kokio amžiaus moterys turėtų būti apsaugotos nuo saulės poveikio. Nors tai neturės įtakos hormonų pokyčiams, saulės pažaidumas gali sustiprinti kai kuriuos odos pokyčius, įskaitant raukšles. Svarbiausia galbūt yra supratimas, kaip hormonai gali paveikti ir jūsų odą, ir jūsų sveikatą, sako dr. Booth: "Moterys pirmiausia turi suvokti savo hormonų poveikį odai ir bendrajai sveikatai, kad suteiktų jiems galimybę ieškoti gyvenimo būdo pokyčių, kad galėtų judėti šiais natūraliais svyravimais. Su žinių galia jie gali ieškoti sprendimų, kad maksimaliai šviečia hormonų pusiausvyra per mėnesį ir visą gyvenimą. "

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add