Ar "šalta oro" pagalba gali padidinti svorio kritimą?

Ar "šalta oro" pagalba gali padidinti svorio kritimą?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mes jau žinome, kad kiekvieną dieną sėdintis mūsų stalais visą dieną mums daro didelę rūpestį, kai kalbama apie mūsų svorio mažinimo tikslus. Rimtai: kiek žmonių iš tiesų gali pasakyti, kad vidutiniškai darbo dieną jie gauna 10 000 arba daugiau žingsnių? Tyrimai parodė, kad sėdi daugiau nei tris valandas per dieną gali sutrumpinti jūsų gyvenimą. O dabar stebuklingas 2014 m. Sausio mėn. Tyrimas suteikia mums dar vieną priežastį atsikratyti mūsų jaukių biuro kėdžių ir išeiti iš jo, ypač kai yra šalta.

Pasak mokslininkų, publikuojančių "Cell Press" leidinyje "Endocrinology & Metabolism tendencijos", šilta patalpų aplinka, kurioje mes praleidžiame didžiąją dalį laiko, gali būti iš dalies kalta dėl mūsų plečiančių liemenes. Vienas iš šio straipsnio autorių, Nyderlandų Mastrichto universiteto medicinos centro Wouter van Marken Lichtenbelt teigia, kad atsižvelgiant į tai, kiek laiko praleidžiame patalpose, jis ir jo komanda manė, kad verta ištirti, kaip termostatu reguliuojama temperatūra turi įtakos mūsų sveikatai. Jo komanda pradėjo tirti šią idėją prieš 10 metų, ir dabar yra įrodymų, leidžiančių manyti, kad reguliariai atskleisti save šaltesnėse temperatūrose gali žymiai paveikti mūsų energijos sąnaudas ir būti sveiku ir tvariu riebalų deginimo būdu. Kai jūsų kūnas šildo save, jis sunaudoja energiją ir todėl degina kalorijas. Kai esate nuolat patogus, jūsų kūnas nebegali dirbti ir gali atsukti ir atsipalaiduoti. Mokslininkai teigia, kad šilumos nešvarumai gali sudaryti iki 30 proc. Jūsų kūno energijos biudžeto (jauniems ir vidutinio amžiaus suaugusiesiems), įrodantys, kad žemesnė temperatūra gali turėti įtakos bendroms energijos išlaidoms. Komanda taip pat nustatė, kad po kurio laiko žmonės priprasti prie šaltesnės temperatūros, parodydami, kad mūsų kūnai iš tikrųjų gali reguliuoti save ir mokytis būti patogūs vėsioje temperatūroje, jei įsipareigosime. Po 10 dienų trukmės tyrimo, kuriame dalyviai šešias valandas per parą buvo šaltesnėje temperatūroje nei įprasta kambario temperatūra (15 laipsnių Celsijaus / 59 F), jie patyrė rudųjų riebalų kiekį (kuris iš tikrųjų padeda jūsų kūne sudeginti riebalus), jaustis patogiau ir drebėjo mažiau. Japonijos mokslininkai taip pat savo atliktuose tyrimuose nustatė, kad šešias savaites žmonės patyrė kūno riebalų kiekio sumažėjimą po dviejų valandų per dieną, esant 17 laipsnių šilumai (62,6 F). Taigi, atrodo, kad pats efektyviausias (ir ekonomiškas) kelias kelias svarstykles gali būti tiesiog pakeitus termostatą ir leidžiant jūsų kūnui padaryti šiek tiek daugiau darbo. Arba dar geriau, priešintis norui sėdėti visą dieną net tada, kai temps yra labai mažai praleidžia laiką šaltyje, gali padėti ilgą laiką. Esame įsitikinę, kad iš pradžių bus priprasti prie jo, tačiau manoma, kad sveikesnis kūnas ir mažesni apskaitos mokesčiai už šildymą yra gana saldus dalykas. Gaukite savo psichologines svorio praradimo kliūtis

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add