Saldžiųjų bulvių svajonės puikiems plaukams

Saldžiųjų bulvių svajonės puikiems plaukams

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kai galvojat apie saldžiųjų bulvių, esu įsitikinęs, kad jūsų mėgstamiausia saldžiųjų bulvių užkepėlė, į kurią įklijuota žąsų zefyrai, ir šiltas, šventas Padėkos jausmas. Bet šis turtingas fitocheminis maistas yra daug daugiau nei skanus garnyras. Jis pakrautas su unikalia mitybos nauda, ​​kuri gali padėti pagerinti jūsų sveikatą ir plaukus.

Saldžiosios bulvės yra puikus natūralių, sveikatingumą skatinančių junginių, tokių kaip beta karotinas ir antocianinai, šaltinis. Beta karotinas yra natūralių cheminių medžiagų, žinomų kaip karotinai ar karotinoidai, grupė. Daugybė stebėjimo tyrimų nustatė, kad žmonės, kurie geria daugiau vaisių ir daržovių, turinčių daug karotinoidų, sumažina kelias lėtines ligas, įskaitant vėžį, širdies ir kraujagyslių ligas, su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją ir kataraktą.

VIZIJA: Ar valgote savo grožiui?

Skleisti meilę:Šis nepakankamai įvertintas gumbas yra ne tik supakuotas su antioksidantais, priešuždegiminiais ir cukraus kiekį reguliuojančiomis maistinėmis medžiagomis, bet ir be riebalų ir palyginti mažai kalorijų. Saldžiosios bulvės recepte teikia vitaminus A, C, E, K ir B6, taip pat cinko, geležies, vario, kalcio, kalio, magnio ir niacino, o Chia sėklos suteikia sveikų omega-3 riebalų ir geležies. būdas sveikiems plaukams su šia greitą ir lengvą "Saldžiosios bulvės" ir "Chia Seed Hummus" receptą, kurį tikrai myliu jūs ir jūsų šeima. Tai yra puikus tradicinio humumo pakaitalas ir yra puiki ir skanu alternatyva dips ir plitimui.

Padovanok sau linksmą mažą "priešakį"

Saldžiosios bulvės ir chia sėklos Hummus receptas:Padaro 4 porcijas-tiekimo dydį: ½ puodelio

Ingridientai:

  • 15 uncijos keptų saldžiųjų bulvių - pašalinta oda
  • 1 (4 uncijos) stiklainiai skrudinti raudonieji pipirai-nusausinti, juodos odos pašalinta
  • 3 šaukštai citrinų sulčių
  • ½ arbatinio šaukšto šviežių česnakų baudos kauliukus
  • 1/2 arbatinį šaukštelį kruopos
  • "Pinch" kiaušiniai pipirai
  • 1 šaukštas čia sėklos
  • 1/4 šaukštelio druskos
  • 1 šaukštą šviežių petražolių pjaustytų

Paimkite druskos iš "Sūrus šeši"

Procedūra:Maisto tvarkytojoje ištirpinkite saldžiųjų bulvių, skrudintų raudonųjų pipirų, citrinų sulčių, česnako, kmynų, cayenne, chia sėklų ir druskos. Procesas, kol mišinys gana tolygiai. Perkelkite į aptarnaujantį dubenį ir šaldykite bent 1 valandą. Prieš patiekiant padrėkinkite hummus su kapotų petražolėmis. Nors saldžiosios bulvės yra Padėkos dienos tradicijos dalis, būtinai įtraukite šį maistingą ir natūraliai saldų daržovių į jūsų maistą visus metus. Linksmų švenčių!Precious Lopez prisidėjo prie šio stulpelio. 

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add