Miego ir alkoholio nesumažinkite

Miego ir alkoholio nesumažinkite

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Sumažėjimas ir posūkis yra blogiausias, todėl daugelis iš mūsų nori pasinerti greičiau. Bet naujasis tyrimas žurnale Alkoholis sako, kad mes nesistengia daryti savęs, nes tik sunkiau užmigti.

Akivaizdu, kad alkoholis per trumpą laiką sukuria šlovingą raminamąjį poveikį, tačiau tyrėjai iš Misūrio medicinos mokyklos universiteto nustatė, kad tai, kad vaikščioti miego traukiniu, trukdo mūsų miego homeostazei - smegenų integruotą sistemą, reguliuojančią mūsų poreikius už miego - ir iš tikrųjų gali sukelti nemiga per tam tikrą laiką.

Pristabdytoji homeostazė subalansuoja jūsų kūno miego poreikį, palyginti su tuo, kiek ilgai prabudosi. Skausmo metu jūsų bodas gamina adenoziną (miego reguliavimo medžiagą, kuri kaupiasi jūsų kraujyje), tada suskaido jį per šiutai. Tai iš esmės veikia kaip kūno miego matuoklis. Dėl pernelyg griežto jausmo, kurį jūs gaunate be miego, dėl to, kad jūs neturėjote galimybės išdeginti.

Tačiau, kai jūs laikote stiklinę vyno, kad greičiau užmigtumėtumėte, alkoholis sugedo su miego matuokliu ir spaudžia jus pjauti rąstus prieš tai, kai esate natūraliai paruoštas. Tai ne tik pakeičia miego modelį, bet ir užrakina jus į lengvesnius miego etapus. (Tai reiškia, kad visas pabudimas - pernelyg ankstyvas dalykas, kai jūsų naktinis krepšys netenka.) Ilga istorija trumpai: daug kartų geriant prieš miegą reiškia, kad vienintelis REM, kurį jums patiks, yra grupė.

"Remiantis mūsų rezultatais, akivaizdu, kad alkoholis neturėtų būti naudojamas kaip miego pagalba", - teigia tyrimo autorius Pradeepas Sahota, MU Medicinos katedros neurologijos skyriaus pirmininkas. "Be to, alkoholis yra diuretikas, kuris padidina jūsų poreikį eiti į vonios kambarį ir ramiai prabudau anksčiau ryte".

Jei jaučiate, kad negalite užmigti be savo vino, tai gali būti dėl to, kad pasitraukiate be jo. Tyrėjai nustatė, kad po ilgų alkoholio vartojimo laikotarpių pacientai greitai užmiega, bet per kelias valandas atsibunda ir negalės sugrįžti miegoti - o kai jie bandė miegoti be alkoholio, jie parodė simptominį nemigą.

"Vykstant ūminiam alkoholio vartojimo nutraukimui, asmenys žymiai padidino budėjimo laiką, sumažindami greitą akių judesį ir greitą judėjimo miegą", - studijavęs autorius Mahesh Thakkar, mokslų daktaras, mokslų daktaras ir tyrimo direktorius MU Medicinos mokykloje Departamentas neurologijos sakė pareiškime. "Tai sukėlė nemalonus panašius simptomus ir siūlo sutrikus miego homeostazei".

Alkoholis: 1. Miegas: 0.

Atėjo laikas nuplėšti padažą ir net rezultatą, don'tcha galvoti?

Susiję straipsniai:

Mokslas paaiškina idealų "BedtimeNewly Single"?

Kodėl jūs esate geriau negu miega vienintelis "Hangover" padėjėjai

Geresnis būdas gydyti nemalonumus

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add