Slaptas nusikaltėlis už jūsų maisto cravings

Slaptas nusikaltėlis už jūsų maisto cravings

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mūsų racionuotoje apsėstas visuomenėje, kur mes nuolat pašaliname visas maisto grupes, mes tikėjomės, kad jei mes kažką trokštu, tai turi būti, nes tai mūsų kūnai "to reikia". Tai būtų puikus būdas pateisinti visus tuos sausainius ir užkandžius, kuriuos mes vartojame, tačiau kai mes paprašėme įžymybių dietologą Paula Simpsoną, ji nustatė mus tiesiai. "Vertinimą gali sukelti daugelis veiksnių, tokių kaip žemas cukraus kiekis kraujyje, hormoniniai svyravimai, maisto praleidimas, stresas ar netvarkingi tvarkaraščiai", - sako ji. "Cukrus yra labiausiai paplitęs, iš dalies todėl, kad mūsų dietose vartojame per daug supaprastintų angliavandenių, dėl kurių kyla cukraus kiekio kraujyje ir insulino atsakas". Ji aiškina, kad smegenys naudoja paprasčiausią cukraus formą, kuri yra gliukozė, energijai. Kai mums reikia daugiau energijos, mes norime, kad greitos "pick-me-up" procedūros, užpildytos paprastomis cukraus formomis, tokios kaip pasenusios likusios spurgos pietų kambaryje. Taigi, jei mūsų kūnas nėra troškimas, kurį turi turėti, tai išgydo tam tikrą biologinį poreikį, ką mes galime padaryti, kad sustotųsi nuo pardavimo automatų? Simpsonas pasiūlė keletą stebina patarimų. "Palikite hidratuotas", - sako ji. "Kai mes amžiaus, mūsų troškulio mechanizmas gali susilpnėti. Daug kartų mes manome, kad esame alkani arba trokšdami tam tikro maisto, bet iš tiesų mes tiesiog troškome! " Taip pat svarbu ne praleisti maistą, o valgyti, rinktis aukštos pluošto maisto produktus, kurie padės palaikyti energiją ir cukraus kiekį kraujyje visą dieną. Ji taip pat siūlo stengtis, kad 15 minučių atitrauktų save iš galvos, arba rasti kitą būdą perjungti savo aplinką. Kitas būdas numalšinti troškimą - pabandyti sveikesnį užkandį su tuo pačiu tekstūru, traškiu arba kreminiu. "Maisto produktai su panašiomis tekstūromis gerai dirba bandant pasirinkti sveikesnius maisto produktus", - sako Simpsonas. "Jei troškate druskos, o ne eikite į lustai, pabandykite nedidelę dalį kalcio ir baltymų turtingo migdolų". Kitas netikėtas sunkumo priežastys gali būti maisto jautrumas. Kartais, kai jūsų kūnas yra alergiškas kažkam, jis to siekia daugiau, keistai. Jei jūsų noras tęsiasi, galbūt norėsite pasveikti gydytoją. Susijęs Ar jūs kada nors bandėte dietos piliulę? Šviežia dieta, kuri patiekiama

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add