Karšto treniruotės įspėjimas: eilutė, kaip tinka

Karšto treniruotės įspėjimas: eilutė, kaip tinka

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jei esate pavargę nuo įprastos treniruotės, kurią sudaro bėgimo takeliai, elipsės mašinos ir kt., Tada laikas jį pakeisti. Galų gale, kai pakartotinai atliekate tą patį pratimą, jūsų organizmas ilgainiui aklimuoja, o jūs nematote rezultatų. Štai kodėl aš nusprendžiau rasti įdomų naujo prakaito būdą ir atsitiko Indo eilė- "Full-body" treniruotė, kurią girdėjau "NewBeauty" remiamame "Fred Segal" renginyje Santa Monikos mieste, CA, kur garsenybių treniruokliai dalijasi sveikatingumo patarimais ir surengė mini treniruotes, skirtas pirkėjams. Po šios bandomosios klasės aš, kartu su mūsų redaktoriumi Anna Himenez, per mėnesį trukusią trijų "Indo-Row" klasių eksperimentą per dvi skirtingas sporto sales, Revoliucijos fitnesas Santa Monikoje, Kanadoje ir Kanadoje Studio 1-On-1 Venecijoje, CA. Pirmoji klasė buvo su "Indo-Row" kūrėju Josh Crosby, kuris sako, kad "šūkis yra įtraukti žmones į tą pačią patirtį, kokią jie turės, jei jie pasivaikščioję vandeniu praleistų grupėje". "Indo-Row" mašina naudoja vandenį kaip pasipriešinimą, kurį norėčiau pasiūlyti, nes jis pritraukia raminančią garsą ir yra ekologiškas, o kiti airuokliai naudoja didelius triukšmingus vėjo generatorius. Užuot plaukiodami tik tuo pačiu tempu, klasės instruktoriai jus perduoda per "bangas" ir susigrąžinimus. Jie tai daro, nes tai greičiausias būdas sukurti ištvermę. Visa klasė yra įkurta kaip įprasta praktika, kurią galėtumėte gauti, jei esate vairo žaidimų komanda, sukurianti konkurencingą, įdomų atmosferą, kuri verčia jus pasiekti sėkmės. Aš maniau, kad irklavimas tik dirbo viršutinę kūną, tačiau nustatė, kad tai nėra atvejis. Tiesą sakant, 60 proc. Treniruotės yra jūsų kojose, likę 40 procentų padalijami tarp jūsų šerdies ir ginklų. Tačiau nesijaudinkite, kaip gaunami didžiuliai raumenys, o jūs riebalų deginsite ir tonizuosite (tol, kol valgysite sveiką). Skraidymas veikia devynias pagrindines raumenų grupes ir maišomas aerobinis darbas su anaerobiniais darbais arba, kaip sako instruktorius Matthew Murawski, "tai tarsi tarsi pritūpęs, eidamas maratoną". Kitas puikus šio treniruotės aspektas - kiekvienas gali tai padaryti - nuo pradedančiųjų iki elitinių sportininkų. Mūsų klasėse buvo visų amžiaus grupių moterys. Instruktoriai imasi laiko mokytis kiekvieno vardo, kad jie galėtų išreikšti paskatinimo žodžius arba papasakotų, kaip pritaikyti savo formą. Tai taip pat verčia jus išbandyti save, tuo pačiu linksmintis. Buvo tikrai įdomu sužinoti, kaip galėčiau varžytis su savo asmeniniais laikais ir pamatyti, kad mano laikas mažėja ir mažesnis, o tai tikrai buvo vilčių. Galų gale maniau, kad sustiprėjau ir regėjau, kad mano forma tobulėja. Mano rankos ir kojos buvo labiau tonizuojamos, o mėnesio trukmės tyrimo metu nematau jokio reikšmingo svorio sumažėjimo, bet iš tikrųjų deginsiu 400-500 kalorijų už kiekvieną valandos trukmės klasę. Susijęs: "Fat Busting" treniruotė tinka jums po 4 savaičių Transformuokite savo šlaunis penkiomis treniruotėmis

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add