27 maisto gamintojai mano, kad yra nuodai

27 maisto gamintojai mano, kad yra nuodai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kaip kardiotoracinis chirurgas (dr Oz) ir klinmedžio klinikos klinikos (Dr. Roizen) gydytojas ir gydytojas, kiekvieną dieną matome, kaip tai, ką valgote, gali paveikti jūsų sveikatą daugybe būdų - tiek gerų, tiek blogų. Maistas gali būti vaistas, bet maistas taip pat gali daryti kerštingus veiksmus jūsų kūne. Štai šeši dalykai, su kuriais niekada kankiname. Nemanome, kad kas nors turėtų.

1Trans-riebalų

Trans riebalai yra Nr. 1, nes tai yra krūmo blogiausia. Taip pat vadinama trans-riebalų rūgštimi, ji dažniausiai randama slapukai, krekeriai, lustai ir daugelyje maisto produktų, pagamintų greito maisto restoranuose, ypač keptas maistas. Kas tai daro blogai? "Trans" riebalai keičia medžiagų apykaitos procesus ir padidina jūsų arterijų sukietėjimą (ir taip senėjimą). Tyrimai rodo, kad kuo daugiau trans-riebalų žmogus valgo, tuo greičiau sergate širdies ir kraujagyslių sistema.

2Sotieji riebalai

Skirtingai nuo trans riebalų, kuris yra sukurtas dirbtinai, natūraliai pasitaiko sočiųjų riebalų. Bet tai nereiškia, kad tai jums tinka. Druskos rūgšties amžius jūsų arterijose sukelia uždegimą, kuris padidina riebalinio audinio kaupimąsi jų vidiniuose įdėkluose. Rasta raudona mėsa, pieno produktai su visais riebalais, palmių ir kokosų aliejus, o mažesniu mastu - naminių paukščių oda ir kiti gyvūniniai produktai, sočiųjų riebalų dėka uždegiminės medžiagos gali lengviau užpildyti kraują. Iš tikrųjų yra pakankamas sočiųjų riebalų kiekis, kurį galite vartoti, tačiau tai yra toks mažas - 4 gramai per valandą - sunku valgyti bet kokį kiekį, neviršydamas šios ribos. Jei vakarienei valgysite 4 uncijos liesos kiaulienos išspaudas, tą valandą naudosite visą savo sočiųjų riebalų kiekį.

3Pridėtas cukrus

Yra dviejų pagrindinių cukraus rūšių - cukraus, kuris natūraliai pasireiškia tokiose maisto produktuose kaip daržovės ir vaisiai; ir rafinuoto ar pridėto cukraus (dar žinomo kaip paprastas cukrus) kiekis, kuris pridedamas prie saldumo maisto produktų. Pridėtas cukrus yra bet koks cukrus, kuris natūraliai nevyksta, įmaišiusį į maistą panašų cukrų išpilstytas kečupas, saldintos želei ir akivaizdžiai super saldžių desertų, tokių kaip ledai ir cupcakes. Papildomas cukrus sukelia jūsų organizme esančius baltymus mažiau funkcionuotus ir dėl to tiesiogiai senėja jūsų imuninė ir arterinė sistema bei netgi jūsų sąnarys. Laikykitės ne daugiau kaip 4 gramų pridėtų cukrų per valandą.

4Sirupai

Visi žinome, kad dirbtinis didelio fruktozės kukurūzų sirupas yra rimtas mitybos "no-no", kuris didina nutukimo ir metabolinio sindromo riziką. Tačiau dienos pabaigoje cukrus yra cukrus yra cukrus, o tai reiškia, kad visi sirupai -kukurūzai, klevas, salyklas ir kiti - yra tokie blogi, kaip ir kiti pridėto cukraus, apie kuriuos kalbėta aukščiau. Tai apima lipnus saldus sirupas, kuriame dažnai yra konservuotų ir krevečių vaisių.

5Ne mažiau kaip 100 proc. Viso grūdų

Sveiki grūdai turi daug skaidulų, kurie yra svarbūs siekiant išvengti arterijų senėjimo ir sumažinti vėžio riziką. Problema ta, kad, nebent duona ar makaronai, kuriuos valgote, yra pagaminti iš100 procentų visa grūda (ir taip sako ingredientų sąraše esanti pirmoji vieta), ji buvo pašalinta iš išorinių sluoksnių, kuriuose yra daugiausia skaidulų ir daugelio pagrindinių maistinių medžiagų. Kai tu valgysi šiuos produktus (duonos ir pastos, pagamintos iš praturtintų, balintų, nebalintų, manų kruopų ar kietųjų miltų), jūsų kūnas greitai paverčia šį angliavandenį į cukrų savo kraujotakoje ir grįžtame prie tų pačių sveikatos problemų, kurias gaunate iš vartojamų cukraus. Tuo tarpu šimtai procentų sveikų grūdų užtruks ilgiau, kad pasidarytų cukrus, o jūsų žarnose - ilgiau, o tai reiškia, kad ilgiau laikykitės.

6Šaltojo pjaustymo ir kietintos mėsos

Konservantai ir net raudona mėsa pietų pusryčiams prideda baudžiamąją kiekį nitratų, karnitino ir natrio. Per daug druskos gali sumažinti kalcio kiekį savo kūne, silpninti kaulus. Jau nekalbant apie raukšles ir tai, kad niekas gerai neišsiskleidžia akių maišeliais ir nelygus veido po valgio šventinio šoko. Jei jūs turite valgyti mėsos, praleiskite salami, Bolonija, pastrami, kepta jautiena ir Dešrainiai o vietoj to rinkitės liesą kumpį ir liesą kiaulieną (nugarą), kuriuose bus mažiau druskos ir mažiau sočiųjų riebalų. Tačiau vengiant karnitino visoje raudonoje mėsoje, visi kartu, uždegimas bus mažiau paplitęs jūsų organizme, odoje ir žarnyne.

VIZIJA: Ar valgote grazi?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add