Kai palikdamas tavo egzistenciją, myliu save

Kai palikdamas tavo egzistenciją, myliu save

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mano pirmieji du stulpeliai mūsų portale buvo daugiausia aprašomieji (kalbantys apie tyrimus, o ne apie faktinius būdus pagerinti savo santykius). Šią savaitę mes pradėsime norminis, pasinerti į tai, ką galite padaryti, kai gydymas baigsis. Yra dvi priežastys, dėl kurių šiandien mes sprendžiame šią temą: pirma, svarbus naujas tyrimas parodė, kad meilė tiesiog pažeista. Emocinis skausmas po romantiško sunaikinimo yra siejamas su tais pačiais smegenų regionais, kurie skirti fiziniam skausmui aptikti. Antra, mano pačių tyrinėjimai skiriasi tuo, kaip žmonės susidoroja su santuokos nutraukimu ir romantiškais pasikartojimais, ir mes turime keletą įdomių naujų išvadų, apie kurias norėčiau pasakyti . Skyrybų ir pasitraukimų galimybė gali būti viena iš sunkiausių išgyvenimų, kuriuos gyvenimas gali mesti mums; jie taip pat turi potencialą mus išlaisvinti ir augimo skatinimą tokiais būdais, kurių niekada negalėjome numatyti. Kaip mes pereisime prie santykių pabaigos, turime svarbių pasekmių tai, ar mes įsikibę į nuostolius, sukasi į nuskurdę ratą mūsų protuose, ar mes išeikite iš miško atsiskyrimo nuo vilties ir gyvybingumo. Pradėkime tyrime, apie kurį minėjau: Ethan Kross ir jo kolegos iš Mičigano universiteto tyrė smegenų veiklą 21 moteriai, kuri per pastaruosius šešis mėnesius patyrė "nepageidaujamą sunaikinimą". Šios moterys buvo tiriamos dviem pagrindinėmis sąlygomis. Pirmojoje būsenoje jie pamatė savo buvusių partnerių ar artimo draugo nuotraukas, o jų smegenų veikla buvo užfiksuota naudojant funkcinį magnetinio rezonanso vaizdavimą (fMRI). Antrojoje būsenoje smegenų veikla buvo ištirta, kai dalyviai patyrė karštą ar karštą pojūtį jų dilbius. Esant šiai būkle, karštas pojūtis tikrai sužeistas - tai buvo skausminga! Tada autoriai palygino smegenų aktyvumą tarp dviejų sąlygų: peržiūri savo egzistavimo nuotraukas ir patiria šilumos skausmą, tenkantį jūsų dilbiui. Prognozė: skausmas, susijęs su jūsų egzistavimo vaizdų peržiūra po nepageidaujamo atskyrimo (ty stebint jų nuotraukas "Facebook" valandų pabaigoje) buvo atstovaujama tame pačiame smegenų regione, susijusiuose su fiziniu skausmu. Jūsų smegenyse yra nedaug skirtumų tarp fizinio skausmo ir socialinio atmetimo skausmo.VIZIJA: Koks yra jūsų santykių stilius?Gerai, dokumentai, gerai žinoti, bet kaip pragaras visa tai man padeda? Mano vyras pakuoju automobilį, grasindamas paimti vaikus, ir mano gyvenimas baigs šūdas.Taip, tai tikrai sunku. Tiesą sakant, aš negaliu suvokti, kiek tai sugadina tik klastingai klaidingus klavišus. Mano tyrimo laboratorijoje mes dirbome su šimtais suaugusių, kuriems kyla santuokos nutraukimas arba tam tikros rūšies sunaikinimas, o greitas skausmas gali būti tiesiog baisus. Iš šio darbo mes taip pat pradedame suprasti, kodėl ir kaip kai kurie žmonės gali pradėti spręsti. gerai laikui bėgant. Mūsų nauji duomenys rodo, kad svarbus raktas, norint išlaisvinti save nuo atsiskyrimo skausmo, yra būti arba tapti sąžiningas. Visų pirma jums reikia būti užuojautos savimi. Per devynis mėnesius mokėsi 109 santuokos nutraukimo suaugusiųjų, ir mes paprašėme kiekvieną asmenį padaryti keturių minučių įrašą, kuriame mums tiksliai nurodoma, kas buvo jų atskyrimo patirtis. Tuomet teisėjų komanda kodavo šiuos įrašus dėl savęs gailesčio buvimo. Savęs sujaudinimas apibrėžiamas savigarbos buvimu, sąmoningumu vienoje vietoje į bendrą žmoniją ir emocinės pusiausvyros įrodymais. Asmenys, kurie savanaudiški, atleidžia save už savo gedimus ir trūkumus; jie pripažįsta, kad jų santuokos nutraukimas, kaip ir skausmingas, yra bendros žmogiškosios patirties dalis, apibrėžta jos didžiulių viršūnių ir slėnių; ir jie patiria skausmingas emocijas, nesukurdamos skausmo ar liūdesio pojūčio, susipažįsta ir leidžiama praeiti laiku. Trumpai tariant, savimonė yra priešinga tam, kad pajuoktų save galva apie tai, ką jūs padarė neteisingą (arba nepadarė teisingai) ir tampa įsipainiojęs į savo emocinį skausmą. Mes nustatėme, kad žmonės, vertinę aukštą savigardos laipsnį, ilgainiui buvo nepaprastai geri, nesvarbu, kaip jie susirūpinę dėl jų atskyrimo tyrimo pradžioje. Šis paskutinis klausimas yra svarbus; tai nėra apykaitinis efektas, pagal kurį "laimingi žmonės laikui bėgant geri". Vis dėlto, nesvarbu, kaip patyrę neramūs žmonės pradėjo, žmonės su aukšto savigarbos laipsniu ilgainiui atsigavo. Kodėl aš taip susijaudinęs apie tai savigarbos verslo? Na, savigailos gali būti išmokti, ir yra didelis susidomėjimas ugdant užuojautą kaip šiuolaikinės psichoterapijos dalis, taip pat suprasti savo vaidmenį teigiama meditacijos nauda sveikatai.DAUGIAU: Jūsų visiškas meditacijos vadovas. Kai mūsų santykiai baigiasi, galime atskleisti kai kuriuos giliausius skausmo skausmo jausmus, kuriuos mūsų smegenys koduoja kaip kūno pojūčius: ugdydamas savijautą, suprantant savo pačių patirtį kaip didesnės žmonių patirties dalį ir patirdamas mūsų emocijos be įkvėpimo į juos. Tai nėra paprastos užduotys, tačiau jie gali transformuoti savo gyvenimus, ypač kai mes stengiamės išgydyti nuo sunkių nuostolių. Čia jūsų užduotys šiai savaitei: ar jūs galite pabandyti savigarbos? Leisk man žinoti, kaip tai vyksta. Copyright David A. Sbarra, daktaras, 2011 m. Balandžio 4 d

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add