Tavo treniruotė gali būti tuštuma

Tavo treniruotė gali būti tuštuma

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kietas treniruotes gali padaryti stebuklus jūsų sveikatai. Kad išlaikytumėte sveiką svorį psichinės sveikatos gerinimui, fizinis aktyvumas yra pagrindinis sveikos gyvensenos elementas.

Tačiau pagal "Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports" paskelbtą 2014 m. Liepos mėn. Tyrimą fiziškai aktyviems žmonėms gali tekti skirti daugiau dėmesio burnos sveikatai. Vokietijos universiteto ligoninės Heidelbergo dantų medicinos mokykloje atliktas tyrimas nustatė padidėjusį dantų erozijos riziką sportininkams.

35 triatlonių ir 35 nepertraukiamųjų dalyvių tyrimas buvo atliktas su išklausymu ir vertinimu susijusiems egzaminams, seilių tyrimams, klausimynams apie valgymo, geriamojo ir burnos higienos įpročius, taip pat mokymo įpročius, gėrimų vartojimą ir sporto mitybą. Jie rado du svarbius dalykus: kadangi bendras dalyvių savaitinis treniruočių laikas padidėjo, taip pat padidėjo dantų erozijų paplitimas; ir, atsižvelgiant į sportininkų, dalyvaujančių papildomo važiavimo lauko bandinyje, pavyzdžiu, padidėjo intensyvumas, o seilių pH šiek tiek padidėjo.

Kai jūs įtraukiate į mišinį angliavandenius ir cukrų sporto gėrimuose ir baltymų juostose, kuriuos galėtumėte vartoti prieš ir po darbo, jūsų burnoje dabar yra puiki aplinka tuštumoms, aiškina daktarė Džesika Emery, kosmetikos odontologė ir "Sugar" savininkas. Fix dantų bokštas Čikagoje. "Cukrus maitina išsiskyrimą sukeliančias bakterijas. Mūsų protekcija prieš šias blogias bakterijas gyvena mūsų seilėse ", sako dr. Emery, todėl mažesnės seilių normos apsunkina burną, kad būtų švarus. Tai, kaip jūs kvėpuojate ir tampa dehidratuota, kai prakaituojate, prisideda prie šio sauso "bėgiojo burnos". Taigi, ką tai reiškia jums? "Bet koks sportininkas kartais patiria burnos džiūvimą, - sako Emery, - tačiau poveikis, atrodo, dažniau pasitaiko bėgikams, nes jie ne visuomet turi prieigą prie vandens, o atstumo bėgikai gali būti lauke valandų pabaigoje elementai, kurie taip pat gali pabloginti simptomus ".

Tai nereiškia, kad jūs neturėtumėte nustoti šliaužti ir pataikyti šaligatvio, kad išlaikytumėte savo perlų baltymus. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pašalintumėte treniruotės poveikį dantims:

Palikite hidratuotas. Tai yra tavo geriausia apsauga nuo bėgiojo burnos, nes jūsų kūnas turi vandens tiekimą seilėms gaminti. Gerti vandenį prieš treniruotes, jų metu ir po jų. "Jei esate atstumo bėgikas, apsvarstykite galimybę padidinti druskos kiekį, kuris leidžia jūsų kūnai išlaikyti vandenį", - teigia Emery.

Pop po be cukraus mėtų ar dantenų po treniruotės. "Tai padės atsikratyti burnos džiūvimo ir leisti jūsų seilių liaukams vėl pradėti dirbti". Tačiau be cukraus yra labai svarbu. Cukrus tik paskatins blogesnes bakterijas augti ir dar labiau pabloginti.

Šepetys ir siūlas reguliariai. Du kartus per dieną kaip tu buvo mokoma. Ir jei jūsų burna jaučiasi itin ranka po bėgimo, šepetėliu ir siūlu, taip pat. Jei pastebėjote kokį nors jautrumą ar skausmą, kreipkitės į savo odontologą.

"Geriamoji higiena yra tai, ko kiekvienas žmogus turi rimtai atsižvelgti vertindamas bendrą sveikatą", - pažymi Emery. Vaikams ir sportininkams gali tekti šiek tiek daugiau dėmesio skirti jiems.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add