Paklauskite mokslininko: kodėl aš valgau, kai esu apvaisintas?

Paklauskite mokslininko: kodėl aš valgau, kai esu apvaisintas?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mokslininkas: Jenny Taitz, Psy.D., yra Amerikos kognityvinės terapijos instituto klinikinis psichologas ir "End Emotional Eating" autorius.

Atsakymas: Kai kurie žmonės kreipiasi į narkotikus, alkoholį ar seksą, kad pabėgtų nuo nemalonių ar didžiulių emocijų. Daugelis kreipiasi į maistą, kuris gali turėti panašų poveikį smegenyse.

Tyrimai rodo, kad emociniai valgytojai smegenys gali būti ypač jautrūs maisto produktams, palyginti su žmonėmis, kurie nesiruošia blogos mintyse, daugelis jų nenori liesti maisto per neramus laikais. Emocinių valgytojų smegenų skenavimas rodo, kad regionai, siejami su apdovanojimu ir laukiamu atlygiu, įsižiebia daugiau, kai susiduria su neigiama nuotaika. Kita vertus, ne emociniai maitintuvai rodo mažesnį aktyvumą tose vietovėse tokiomis pačiomis aplinkybėmis.

Kondicionavimas taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Valgymas, kai mes esame mėlyni, tampa įpročiu kaip ir bet kuris kitas; smegenų sritis, vadinamą bazinėmis ganglijomis, tampa užprogramuota kiekvieną kartą reaguoti į neigiamus jausmus. Kaip raumenų atmintis, emocinė mityba gali tapti automatine elgsena. Ne tik bet koks maistas taip pat bus. Jei krizės metu radote sau sudaužomą ledine, tai tikėtina, kad kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, cukrus, yra labiau priklausomi nuo kitų. Saldžiųjų valgymas verčia jus trokšti daugiau saldumynai. Niekas nepatinka vaisiams.

Nėra aiškios priežasties paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės valgo emocijas valdyti, o kiti to nėra, tačiau emociniai maitintuvai dažnai bando pabėgti nuo neigiamų jausmų ir jas slopinti, o ne priimti ir susidurti su jais. Perprotempinguojant mūsų protinius kelius reikia pristabdyti, kai mes turime nemalonių jausmų, o ne automatiškai pasiekiame tuos slapukus ir lustai. Jei esate per daug dirbęs, kad galėtumėte kontroliuoti savo troškimą, pasivaikščioti, paskambinti draugei ar klausytis muzikos - viską, kas įtakoja jūsų jausmus, ir padeda sutelkti savo energiją nuo maisto ir ramybės.

DAUGIAU APIE MOOD AND FOOD Iš mūsų portalo

"Food-Mood Connection" Feel Better Foods Kelio blokai, skirti protingam valgymui

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add