"Youth-Boosting" žiemos skvošo sriubos receptai

"Youth-Boosting" žiemos skvošo sriubos receptai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Butternut skvošas, vadinamas žiemos skvošu, yra gurmanų šeimos narys, turintis kietą odą, kuri leidžia laikyti žiemos mėnesiais. Nors žiemos skvošas buvo pripažintas puikiu karotinoidų šaltiniu, neseniai atlikti tyrimai rodo, kokia tikra fantastika ji yra.

Šis nuostabiai ryškus, giliai oranžinės spalvos skvošas yra pakrautas su odos atstatymu maistinių medžiagų. Tiesiog vienas puodelis supjaustyto butternut skvošo suteikia milžinišką 22869 TV vitamino A, kurio tyrimai rodo, kad gali padėti ištaisyti pažeistas odos ląsteles.

Daugiau maistinių medžiagų puikiai odai:

Viena puodelio šio maistinių medžiagų supakuotų žiemos skvošo taip pat numato 31,0 mg arba 52 procentus DV raukšlių mažinančių vitamino C, 84 mg kalcio, 582 mg kalio (daugiau nei bananų), skaidulų, magnio ir liuteino, zeaksantino ir beta-kriptoksantino (dar trys sveikatai palaikantys karotinoidai).

VIZIJA: Ar valgote jaunesnei oda?

Padėti užkirsti kelią diabetui:

Butternut skvošas taip pat suteikia tinkamą kiekį penkių B komplekso vitaminų; jie yra B1, B3, B6, pantoteno rūgštis ir folatai. Tyrimai parodė, kad šios maistinės medžiagos gali būti naudingos kraujo cukraus ir insulino lygio reguliavimui.

Taip pat yra priešuždegiminių ir svorio netekimas!

Ir kadangi to nepakako, viename puodelyje krūtinkaulio skvošo yra apie 340 miligramų anti-senėjimo, oda-3 riebalų aliejaus-linoleno rūgšties paviršių. Nors ši suma yra tik trečdaliu, kiek galite gauti graikinių riešutų, ji vis dar yra labai vertinga, ypač todėl, kad mažiau nei 15 procentų kalorijų žiemos skvošas yra riebalų, skirtingai nuo beveik 90 procentų graikinių riešutų. Kadangi vienas puodelis keptų butternut Skvošas yra tik apie 80 kalorijų ir apie 5 g pluošto, jis gali padėti numesti svorį arba išlaikyti svorio.

DAUGIAU: Priešuždegiminė dieta

Kaip pirkti: Butternut skvošas turi būti tvirtas, tvirtas ir sunkus, atsižvelgiant į jo svorį ir dydį. Jie turėtų būti be defektų ir būtų protinga įsigyti butternut skvošą, turintį mažą dugną ir didelę virvę ar kaklą. Priežastis yra tai, kad sėklos ertmė yra apatinė dalis ir kieta dalis yra viršutinėje arba kaklo dalyje. Taigi, jūs turėsite lengvesnį laiką ir didesnį derlių, jei nulupite ir pjaustote butternu skvošo, kuriame yra dideli stori kakleliai ir mažesni dugnai, kurie yra tuščiaviduriai, mažai minkšti ir kuriame yra visos sėklos.

Padovanokite savo kūną šia Butternut skvošo, kriaušių, morkų ir imbiero sriuba

Ingridientai:

1 šaukštas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus 1 puodelis supjaustyto svogūno 1 puodelis nulupti ir supjaustyti morkomis ½ arbatinio šaukšto malto šviežio imbiero 4 puodeliai nulupti, sėjami ir vidutinio supjaustyto kumpio skonio 2 prinokusios Bartlett Kriaušės, nuluptos, šerdinės ir vidutinės supjaustytos 5 puodeliai daržovių "Pinch Cayenne" pipirai (pasirinktinai)

Nurodymai:

Į sriubos puodą pridėti 1 šaukštą pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, vieną puodelį supjaustytų svogūnų ir saute už mažos liepsnos, kol svogūnai bus skaidrūs. Įpilkite vieną puodelį nuluptų ir supjaustytų morkų ir sauté 10 minučių. Įpilkite ½ šaukštelio malto šviežio imbiero, sauté dvi minutes, tada pridėkite 4 puodeliai nulupti, sėjami ir vidutinio supjaustyto skardinės, 2 subrendę Bartlett Kriaušės, nulupti, šerdis ir vidutinio supjaustyto skonio, 5 puodeliai daržovių ir prieskonių kajenų paprikos, jei pageidaujama, virinama , pasukite šilumą į vidutinį žemą šilumą ir kepkite 30 minučių. Puree su vertikaliu panardintu maišytuvu, kol ji bus lygi ir paduos. Tai pagamins aštuonias 1 puodelio porcijas.

Žiema yra puikus laikas žiemos skvošui ir nemažai daugelio vasaros skvošo veislių naudos sveikatai. Išmėginkite šią nuostabią sriubą, kuri išlaikys jūsų šilumą ir jūsų šalutinius žiburius.

DAUGIAU: Debunking Weight Loss Mitai: Plateau

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add