Geriausi (ir blogiausi) vaisiai ir daržovės, skirtos svorio kritimui

Geriausi (ir blogiausi) vaisiai ir daržovės, skirtos svorio kritimui

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Vaisiai visada didžiuojasi savo reputacija kaip "atviros" užkandos pasirinkimas, siekiant suvokti sveikatą. Taigi, gali pasirodyti staigmena, kad ne visos produkcijos yra sukurtos lygios, ypač kai kalbama apie svorio netekimą.

Žinoma, bananai visada bus geresnės užkandos pasirinkimas nei "Doritos" krepšys, tačiau kai kurie vaisiai ir daržovės iš tikrųjų padeda svorio netekimui daug daugiau nei kiti, rodo neseniai atliktas "LiveScience" tyrimas. Tyrėjai Harvardo T. H. Hanso Visuomenės sveikatos mokykloje Bostone jau daugiau nei du dešimtmečius mokėsi daugiau kaip 130 000 suaugusių suaugusiųjų. Kas ketveri metai tyrėjai paprašė maisto produktų įrašų, kuriuos kiekvienas dalyvis valgė kas savaitę. Kas dveji metai dalyviai mokslininkams pristatė savo svorį.

Tyrimas atskleidė keletą įdomių rezultatų.

Geriausi vaisiai: Uogos, obuoliai ir kriaušės parodė didžiausią įtaką svorio netekimui - kiekviena porcija, pridedama per ketverius metus, buvo susijusi su maždaug 1 svaru svorio.

Geriausios daržovės: Kiekviena patiekiama pridėta žiediniai kopūstai ir sojos produktai, tokie kaip tofu buvo susijęs su maždaug 2 svarais svorio.

Blogiausios daržovės: Krakmolas veggies, pavyzdžiui kukurūzai, žirniai ir bulvės buvo susiję su kūno svorio padidėjimu, o kukurūzai buvo didžiausias nusikaltėlis, todėl per kiekvieną papildomą tarnybą per ketverius metus gauta apie 2 svarus svorio.

Galimas paaiškinimas, kad "geriausiuose vaisiuose" yra daugiau skaidulų nei kiti, todėl žmonės ilgiau laikosi ir neleidžiama persivalgyti. Kita vertus, krakmolingi maisto produktai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, kuris iš anksto mus išlieka. Cue nesustabdomas užkandis.

Apskritai, nors tie, kurie padidino vaisių ir daržovių vartojimą per ketverius metus, prarado svorį. Dalyviai iš tikrųjų prarado apie pusę svaro už kiekvieną papildomą vaisių patiekimą, kurį jie valgė kartą per savaitę. Kad ir kokia būtų tiksli priežastis, laikykitės to gero pasiteisinimu, kad galėtum laikyti sultingas uogas, obuolius ir kriaušes - jūsų liemenė dėkos už tai!

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add