Vidutinio amžiaus sveikatingumo klausimai

Vidutinio amžiaus sveikatingumo klausimai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Reikia šiek tiek motyvacijos šokti sporto salėje šią savaitę? Nauji tyrimai, kuriuos galima rasti internete Vidaus ligų archyvai rodo, kad jūsų 30s, 40s ir 50s būdamas geros fizinės formos padeda išplėsti savo gyvenimo trukmę ir padidina jūsų senėjimo laikymo galimybes, be lėtinių ligų.

Tai ne naujiena, kad mankšta yra naudinga mums. Ankstesni tyrimai parodė, kad aukštesnis fitneso lygis gali sumažinti mirties riziką, tačiau iki šiol nebuvo tiksliai žinoma, kokią įtaką fitneso poveikiui turėjo lėtinės ligos mūsų vėlesniais metais.

UT Southwesterno medicinos centro ir Cooperio instituto tyrėjai ištyrė pacientų duomenis iš daugiau kaip 18 500 pacientų, kurių daugiau kaip 250 000 medicininių įrašų buvo saugomi per 40 metų. Duomenys buvo susieti su atitinkamais pacientais, kurie buvo pateikti vėliau, kai ligoniai buvo 70-tieji metai ir 80-tieji metai. Mokslininkai atrado, kad kai pacientai vidutinio amžiaus metu padidino fizinio aktyvumo lygį 20 proc., Jie sumažino jų chroniškų ligų, pvz., Stazinio širdies nepakankamumo, Alzhaimerio ligos ir storosios žarnos vėžio, vystymosi tikimybę, vėliau - 20 proc.

Šie teigiami rezultatai tęsėsi iki paciento gyvenimo pabaigos, o asmenys, gyvenę paskutinius penkerius metus, mažiau lėtinių ligų. Poveikis buvo vienodas tiek vyrams, tiek moterims.

Aerobinis aktyvumas, pvz., Vaikščiojimas, bėgimas ar važiavimas, padeda tik pridėti savo gyvenimą į gyvenimą, tačiau taip pat padeda pridėti aukštesnės kokybės metų ir lėtesnių ligų atsiradimo. "Mes nusprendėme, kad tinkamumas yra ne tik vilkinimas neišvengiamas, bet ir iš tiesų mažina lėtinių ligų atsiradimą paskutiniais gyvenimo metais", - teigė dr. Jarett Berry, vidaus medicinos profesorius ir vyresnysis tyrimo autorius.

Ar jūs gaunate pakankamai mankštos? Pasak Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto (NHLBI), suaugusieji kas savaitę turėtų gauti bent dvi su puse valandos vidutinio ar intensyvaus aerobinio aktyvumo, kad būtų užtikrinta pagrindinė širdies ir bendros naudos sveikatai nauda. Koks yra jūsų mėgstamiausias būdas išsiaiškinti?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add