Sveikos salotos, kurios iš tiesų tikrai taps jums užpildytos

Sveikos salotos, kurios iš tiesų tikrai taps jums užpildytos

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Salotos yra puikus maistas, bent teoriškai. Supakuotas su vitaminais ir mineralais, pasirenkant salotas pietums ar vakarienei yra pasirinkimas, kurį galite jaustis gerai - bent jau iki to, kai jūs išgydysite dar vieną valandą po jo valgymo. Ar salotos gali užpildyti? Absoliučiai, bet norint rasti išties širdingas salotas, jūs turite galvoti už dėžutės ribų ir pereiti nuo mišrių žalumynų ir vinigretto. Čia yra 10 patenkintų, baltymų supakuotų salotų receptų, kurie padės išlaikyti jus visą ir energiją ilgai po paskutinio įkandimo.

1 Prancūzijos lęšių salotos su ožkų sūriu ir graikiniais riešutais

Šventosios lęšiai sudaro šios prancūzų įkvėptos salotos, kuri gauna papildomą baltymų (ir skonio) skonį iš susmulkintų graikinių riešutų ir ožkos sūrio. Jis išlieka gerai ir lengvai pasirengęs iš anksto, todėl tai puikus pasirinkimas savaitgalio pietums - uždirbkite didelę partiją sekmadienį ir dalį per savaitę.

2Skinny vištienos ir avokado cezario salotos

Daugelis su sveikata susijusių žmonių išmoko atsisakyti caesaro salotų, nes paprastai jie yra riebalų ir natrio. Dėl protingų apsikeitimo sandorių, tokių kaip kietai virti kiaušiniai ir graikų jogurto padažas, ši sveikesnė versija palaiko rafinuotą skonį, tačiau padidina baltymų kiekį ir padidina nereikalingų riebalų kiekį.

3Thai kepsninė kepsnių salotos

Steak duos jums energijos ir išlaikys jus daug valandų, todėl tai puikus papildas paprastoms salotoms. Šis nuostabiai lengvas vasaros salotas sujungia puikų patiekalą kepti kepsniai su sveikais žalumynais ir drąsiais tajų aromatais, kurie garantuoja, kad jie patenkins.

4Saldžiosios bulvės ir vištienos salotos

Kas sako, kad veganai, be glitimo salotų, negali būti kvapnūs ir užpildyti? Išbandykite šią saldžiųjų bulvių ir vištienos salotų, supakuotų baltymų ir sveikų krakmolų, kaip pagrindinį patiekalą ar valgomąjį patiekalą. Bet kuriuo atveju, jūs pamatysite, kad jūsų lėkštės yra plaunamos.

5Grandų salotos su Hominy, arugula ir kalkėmis

Krevetės yra dar vienas stebėtinai sotingas baltymų šaltinis, kurio skonis ir tekstūra puikiai veikia daugybėje skirtingų salotų rūšių. Šis receptas sujungia sultingas krevetes su kūrybingais, į pietvakarius įkvėptais skoniais (hominy ir kalkėmis, taip, prašome!), Kad jūsų skonio pumpurai bus malonu ir skrandis bus pilnas.

6Vegan Curry Tempeh salotos

Štai mėsos pasirinkimas, kuris yra toks pat, kaip ir jo mėsėdžiams draugiškų partnerių. Su tokiais ingredientais kaip tempeh, moliūgų sėklos ir tahini, ši salotinė neprisotina skonio ar baltymų.

6 žingsniai, skirti puikiam Kale salotos gamybai

7Sveikūs Cobb salotos

Standartinės Cobb salotos puikios baltymų departamente, bet tai nėra visiškai sveikas pasirinkimas, nes daug druskos mėsos, sūrių ir padažu. Štai kodėl šis 370-kalorijų cobb salotų receptas yra tokia laukiama alternatyva. Vištiena, kalakutienos keksas ir kietas virtas kiaušinis padaro maistą pietums ar vakarienei.

8Spicy Kale, Quinoa ir juodųjų pupelių salotos

Šios salotos yra ne tik veganai, be glitimo ir be aliejaus, kiekviena iš pagrindinių jo sudedamųjų dalių - kiškis, kinona ir juodos pupelės - suteikia daug baltymų. Jei to nepakako, aštrus Tex-Mex gali būti apibūdinamas kaip sveikas Chipotle salotų dubenėlio variantas. Ar tavo burnoje teka laistyti?

9Tuskano tuno ir baltųjų pupelių salotos

Per kelias dienas, kai badaujate, bet perkaitus, kad įjungtumėte orkaitę, išmeskite šį tuno ir baltųjų pupelių salotas, kurie yra tokie skanūs, kaip ir užpildyti. Mėgaukitės stikliniu baltojo vyno, uždarykite akis ir apsimeskite, kad esate vila Italijoje su vaizdu į Viduržemio jūrą.

10Ginger Sesame Vištienos pjaustytų salotų

Pavargę nuo tos pačios senosios sumaišytos žalumynų? Keiskite dalykus su smulkintomis salotomis, kuriose kopūstai, morkos, migdolai ir kepta vištiena derinami su ryškia Azijos skonio forma. Rezultatas? Viskas, išskyrus jūsų vidutinis pietus.

Kaip užsisakyti apsvaiginimo salotos

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add