Grietinėlė, rabarbarai, braškės ir avižiniai dribsniai

Grietinėlė, rabarbarai, braškės ir avižiniai dribsniai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Tikimės, kad vaikštote tiesiai priešais rabarbarą - salierų rožinį dygliuotą - parduotuvėje, įdomu, kas tai yra. Šis raudonųjų daržovių aliejus yra žinomas dėl savo pyrago skonio, taigi dažnai jį rasite suporuotoje su saldžiais vaisiais, tokiais kaip braškės ir mėlynės, pyragai, vynuogynai ir pyragaičiai - ir šiame skanėname skutimosi recepte.

Nesuprastas daržovių yra mažai kalorijų ir daug vitaminų C ir K, kalcio, kalio ir skaidulų. Tiesiog įsitikinkite, kad giliai rabarbarai žali lapai viršūnės - jie yra toksinai, kurie yra kenksmingi kūno ir turėtų būti pašalintas ruošiant.

Šios receptūros uogos yra supakuoti su antioksidantais, taip pat su skaidulomis ir vitaminu C, o tai padeda odai švyti, gydo dėmes ir apsaugo nuo raukšlių ir saulės spindulių. Ausų patiekalas padės jums valgyti visą desertą viename sode. Taip yra todėl, kad avižas padidina apetito kontrolės hormonus ir sudėtyje yra pluošto, kuris palaiko pilvo ir pilvo malonumą ir skatina reguliarumą. Avižos taip pat yra daug mineralinių medžiagų, įskaitant magnio, seleno, mangano ir cinko.

Norėdami sutaupyti laiko, galite surinkti visas sudedamąsias dalis prieš dieną ir kepti dieną. Norite, kad šis receptas būtų be glitimo? Kvietinių miltų tiesiog pakeiskite glitimo neturinčiu miltu.

Mėlynių, rabarbarų, braškių ir avižinių dribsnių supjaustytų receptų

Padaro 12 porcijų - patiekalų dydis: 1 vnt

Ingridientai:

1 šaukštas chia sėklų

1 oranžinė, dumblių ir sulčių

4 puodeliai mėlynių, skalaujama

1 ½ puodelio rabarbarų, skalaujama, išilgai perpus, supjaustoma smulkiai

1 puodelis braškių, praplauti ir keturkampiai

1 šaukštas agavos nektaras

¼ puodelio rapsų aliejaus

3 uncijos nesaldinto migdolo pieno

1 šaukštas, 2 arbatiniai šaukštai agavos nektaro

2 puodeliai greitai avižų

¼ puodelio sveikų kviečių miltų

1 arbatinis šaukštelis kepimo milteliai

1 arbatinis šaukštelis soda

¾ arbatinis šaukštelis druskos

Nurodymai:

Dideliame maišytuve gerai sumaišykite ir sumaišykite chia sėklų, agurkų, apelsinų sulčių, uogų, rabarbarų ir 1 šaukštu agavos nektaro. Supilkite mišinį į stiklinę 9 "x13" kepimo skardą. Tame pačiame dubenyje sumaišykite ir sumaišykite rapsų aliejų, migdolų pieną ir 2 šaukštus agavų nektaro. Didelėje maišymo dubenyje sujunkite likusius penkis sausus ingredientus ir gerai susimaišykite. Sumaišytą drėgną mišinį įpilkite į sausą ir gerai sumaišykite, kad gautumėte trupinius. Pabarstykite prie vaisių mišinio. Kepkite įkaitintoje 350 laipsnių orkaitėje 25 minutes, uždenkite ir dešinąsias kepkite dešimt minučių. Pašalinkite, leiskite nustatyti 15 minučių ir tarnauti.

Elizabeth DeJulius, Cleveland Clinic Wellness Institute, mitybos asistentas, prisidėjo prie šio straipsnio.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add