Shed Padėkos diena Turkija Svoris

Shed Padėkos diena Turkija Svoris

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Gerai, kad galėtumėte perskaityti mūsų patarimus dėl sveikesnio padėkojimo, tačiau mes žinome, kad Turkijos dienos metu yra daug lengviau pasakyti, nei padaryti. Padėkos metu yra daug pagundų, ir turime susidurti su ja, daugiausia kalorijų. Taigi, jei norite atsisveikinti su jūsų kalakutų svoriu, Niujorko asmeninis treneris Derekas Peruo turi šiuos penkis padėkojo patarimus:

1. Laikykitės nuo angliavandenių.Po visų įdarų ir moliūgų pyrago vengti valgyti makaronus, duonos ir vaisių vieną ar dvi dienas. Valgydami per daug angliavandenių, mes padidiname cukraus kiekį kraujyje. Taigi valgydami mažiau cukraus ir krakmolo bei daugiau kiaušinių, žuvies ir sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus ir avokadas, galima išvengti nepageidaujamų stipinų alkoholio kiekio kraujyje. Tai padeda sumažinti riebalų kiekį, kurį kūnas bando išsaugoti.

2. Valgykite cinamono.Cinamon padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl jūsų organizmui sunku laikyti riebalus. Šaukštas arba dvi dienos yra viskas, ko jums reikia. Pabandykite jį pridėti prie savo ryto kavos ar baltymų kokteilio.

3. Pakelkite sunkiuosius svorius.Įdėkite visus tuos papildomus "Thanksgiving" kalorijas į gerą naudojimą, pakeliant kai kuriuos sunkius svorius. Kai pakeliate sunkias, kalorijos naudojamos kaip kuras ir nėra laikomos kaip riebalai. Kuo dažniau jūs pakeliate, tuo daugiau kalorijų jūsų organizmas naudoja, tuo lengviau išmesti tuos papildomus svarus. Atlikite 10-15 kartų kiekvieną pill-ups, pritūpę, push-ups ir atvirkštinės lunges be poilsio. Baigę visus pasikartojimus, praleiskite vieną minutę ir pakartokite tris ar keturis kartus.

4. Vykdyti kalnų spintus.Jei jūsų sporto salė yra uždaryta, pabandykite sprinti. Rasti gerą kalną ir paleisti taip greitai, kaip tu gali. Kai pasieksite viršuje, pasukite ir eikite atgal. Tada pailsėkite nuo trijų iki keturių minučių ir pakartokite nuo penkių iki šešių kartų. Jei tai padarysite teisingai, jūs tikrai pajusite kojų deginimą.

5. Gerkite daugiau vandens.Žmonės kiekvieną dieną turi gerti nuo dviejų iki keturių litrų vandens, tačiau dauguma iš mūsų niekur nedirba! Dieną po Padėkos dienos visada turėkite su savimi vandens butelį ir dažnai gaudykite iš jo. Geriamasis vanduo suteikia jums jausmą, kad esate pilnas, todėl jūs nevalgote per daug likutinių. Be to, esant hidratacijai, oda tampa jauni ir sveiki.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add