Vištienos kabo su Tabbouleh receptu

Vištienos kabo su Tabbouleh receptu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

"Standout Beauty Nutrient": 68 mcg seleno arba apie 80% RDA.Grožio privalumai: Nedidelis kiekis suteikia galingų antioksidantų, kurie padeda išvengti senstančių laisvųjų radikalų-dalelių susidarymo, suskaidyti jūsų odos palaikymo sistemą ir atsigulti raukšles.Bonuso maistingosios medžiagos: Aminorūgščių triptofanas padeda gaminti baltymus. Valgymas su kitomis maistinėmis medžiagomis gali padėti ją konvertuoti į serotoniną dėl nuotaikos stiprinimo ir geresnio miego. Magnis, folio rūgštis, vitaminas C ir B6 gali padėti šiam procesui.IngridientaiVištienos ingredientai

  • 2 be odos, be kauliuko vištienos krūtinės puselės (apie 4 uncijos), supjaustytos 1 colių kubeliais
  • 1 arbatinis šaukštelis (-ai) džiovintas raudonasis aliejus
  • 1/2 arbatinis šaukštelis (-ai) džiovinti salvija
  • 1 raudonasis paprikas, supjaustytas (pasirinktinai)
  • 1 svogūnas, ketvertas
  • 1 pomidoras, ketvertas
  • 1 paprikos, sėklos, stambios, keturios
  • 4 grybai

Tabbouleh Ingredients

  • 3/4 puodelio (-ų) bulgur kviečių
  • 1 1/2 puodelio (-ų) virinto vandens
  • 1 pomidoras, kapotas
  • 1 krūva (-os) žalias svogūnas, kapotas
  • 1 didelė krūva, smulkiai supjaustyta
  • 1 maža krūva šviežių mėtų lapų, smulkiai pjaustytų
  • 2 šaukštai citrinų sulčių
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • Druska ir šviežiai sumalti juodieji pipirai (neprivaloma)

Paruošimas

  • Vištienai paruoškite grotelę.
  • Toss vištiena su raudonu, šalaviju, ir, jei reikia, čili pipirai.
  • Pakaitinkite vištienos, svogūnų, pomidorų, paprikų ir grybų ant metalinių keptuvių.
  • Virkite ant dengto grilio 3-4 minutes per pusę arba kol vištiena bus virta ir daržovės yra švelnus.
  • Tuo tarpu už tabbouleh įdėkite bulgur kviečius į vidutinį dubenėlį; pridėkite verdančio vandens ir gerai sumaišykite.
  • Palikite stovėti, kol visas vanduo sugeria, apie 30 minučių. (Išpilkite vandens perteklių.)
  • Įdėkite likusius ingredientus, išskyrus druską ir pipirus; gerai ismaisyti.
  • Jei reikia, sumaišykite su druska ir pipirais.
  • Patiekite tabbouleh su kepta vištiena ir daržovėmis.

 "Cleveland Clinic Lifestyle 180" sukurtas receptas. Tai eiti! Maistas, kuris atitinka mitybos kriterijus.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add