Šeši žingsniai sveikai širdžiai ir seksualiau

Šeši žingsniai sveikai širdžiai ir seksualiau

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Vasaris yra Amerikos širdies mėnuo. Nors širdies liga yra pagrindinė vyrų ir moterų mirties priežastis, ji iš tikrųjų yra išvengiama ir kontroliuojama. Norėdamas, kad jūsų širdis išpumpuotų iki mėnesio pabaigos, treniruočių ekspertas ir Niujorko "Willspace" mokymo studijos įkūrėjas Will Torres pasidalijo savo šešiais žingsniais, kad pagerintų jūsų sveikatą ir skatintų sveiką širdį, - tikėtis ir plonesnio silueto:

1. Gerkite 2 litrus vandens per dieną. Vidutinis žmogus suvartoja apie 1 litrą vandens per dieną, kuris dažnai gaunamas iš rūgštinių gėrimų, tokių kaip kava, soda ir arbata. Jei jūs neužsiimate pakankamai vandens, organizmas priverstas išlaikyti vandenį, kuris kitu atveju išsiskirtų, sukelia raumenų skausmus, pilvo pūtimą ir riebalų laikymą. Geriamojo 2 litrų gryno vandens per dieną padidins jūsų metabolizmą, atskieskite rūgštis ir nusiplaukite toksinus, kurie kelia grėsmę jūsų sveikatai.

2. Pakaitiniai cukriniai vaisiai. Nesvarbu, iš kur jis ateina, cukrus padės laikyti riebalus. Pakeiskite vaisius, kurių sudėtyje yra daug cukraus, pvz., Ananasų, bananų ir papajos su vaisiais, kurių cukraus kiekis mažesnis, pavyzdžiui, uogose, kantalupe ir arbūzuose. Valykite vaisių sultisdaugelis sudėtyje yra daug koncentruoto cukraus, nesuteikiant pluošto.

3. Pašalinkite pieną iš savo dietos. Pienas ne tik sukelia rūgštį ir sukelia išsiplėtimą, bet ir baltymų kazeinas (kuris sudaro 87% pieno) yra susijęs su vėžiu. Sūris yra ypač rizikingas, nes trunka 10 svarų pieno, kad pagamintų tik 1 svarą sūrio. Sumažinkite pieną iš savo dietos, o jūs atrodysite ir atrodysite mažesnė, tuo pačiu sumažinsite vėžio riziką.

4. Padidinkite kalcio suvartojimą augaliniais maisto produktais. Kūnas naudoja kalcį kaip buferį, neutralizuojantį rūgštis, susidarančias dėl streso, alkoholio ir blogos mitybos. Nors piene yra daug kalcio, jis taip pat yra labai rūgštus. Karvė gauna savo kalcio iš augalinio maisto, ir jūs taip pat galite. Išbandykite 1 unciją migdolų ir ½ puodelio arugulio, šveicariško skardos ar špinatų, kad gautumėte kalcio kiekį jūsų organizmui be pernelyg didelio rūgštingumo.

5. Įvertinkite sojų dietą. Kai kalbama apie sojos, mažiau yra daugiau. Jums reikia tik nedidelio kiekio, kad gautumėte naudos sveikatai, ir jūs visada turėtumėte valgyti natūralia forma. Sojos pupelės, edamamas ir fermentuoti sojos produktai, tokie kaip tempeh, yra daug geriau nei tofu, sojos dirbtinė mėsa ir sojos užkandžiai, kurie gali būti perdirbti ir rūgšti.

6. Sujunkite sunkiosios atletikos ir kardio per tą patį treniruotę. Tai gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą iki 10 kartų daugiau nei atliekant atskirą komponentą. Kitą kartą esate sporto salėje, paleiskite 1 mylią, tada atlikite 25 sėdimųjų vietų ir 25 sėdimųjų vietų. Pakartokite 3 kartus kuo greičiau.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add