Ankštiniai plaukai, oda ir nagai

Ankštiniai plaukai, oda ir nagai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Svarstydami grožio bangą už savo pinigus, galvokite apie pupeles. Daržovių, kurios yra ankštinių augalų, ankštinių daržovių vaisiai ir sėklas, klasė gali būti vienas iš geriausių ir labiausiai prieinamų maisto produktų, kuriuos galima įsigyti sveikai mitybai.DAUGIAU: 15 būdai, kaip valgyti sveiką pagal biudžetą. Jie yra universalūs, maistingi, mažai riebalų ir neturi cholesterolio. Be to, jie daug skaidulų, folatų, kalio, geležies, magnio ir baltymų. Tyrimai rodo, kad dietos, turinčios ankštinių daržovių, gali ne tik sumažinti tam tikrų vėžio, širdies ligų ir diabeto riziką, bet ir ankštiniai augalai, tokie kaip sojos, taip pat gali pagerinti plaukų, odos ir nagų išvaizdą. Yra tikimybė, kad jūs to nepadarėte. Apie 400 veislių pupelių auginamos ir išaugintos visame pasaulyje. Prancūzijoje naudojamos pupelės iš cassoulet, italai turi makaronų fagioli ir ribolitą, meksikiečiai turi frijoles refritos arba refried pupelės ir Amerikos indėnų kombinuotos pupelės su kukurūzais pirmąją versiją, ką mes žinome kaip succotašas.Pupelės po vakarienėsUžuot nuvedę pusryčiui bandelę ar bagelą, ankštiniai augalai yra paprastas būdas gauti didelį baltymų kiekį nuo tos dienos, kai ne tik užkirsite energiją iki pusdienio, bet ir suteiksime ilgai išliekančių maistinių medžiagų. Man patinka pridėti juodųjų pupelių į kiaušinių baltą frittata kartu su saldžiųjų bulvių, svogūnų, svogūnėlių, špinatų ir ciberžolių. Jūs galite naudoti hummus kaip daržovių apvalkalų, sumuštinių ar šiltų patiekalų ir vartoti kaip suplaktą su kepta 100 proc. Kietųjų kviečių pita duona greitai, greitai ir užpildyti pusryčius ar pietus. Kad sutaupytumėte laiką ryte, virkite pupeles partijas iš anksto ir iškaitindami visą savaitę arba naudokite konservuotą pupelę be pridėto natrio. Jei pupelės prideda druskos, gerai nuplaukite, kad sumažintumėte natrio kiekį.DAUGIAU: 10 sveikos rudos krepšio pietųPupelių pagrindaiNaudodami džiovintus ankštus, visada rūšiuojate juos, jei ant rūšiavimo ekrano nukrito akmuo arba šiukšlės. Tada iš anksto mirkykite pupeles, kurios padės jiems virti greičiau ir tolygiau. Išmeskite mirkymo vandenį, jei norite sumažinti išgryninto nesuderinamojo cukraus kiekį. Be to, pridėkite bet kokius rūgštinius maisto produktus po pupelių. Aukštos rūgšties ingredientai, tokie kaip pomidorų produktai, vynas ir čili padažas, gali išlaikyti pupelių minkštėjimą. Kada yra pupelės virti? Geriausias būdas pasakyti yra tai, kaip juos paragauti; jie turėtų būti kreminiai visoje. Mažiau nei vienas doleris už vieną puodelį, kuris yra daug mažesnis nei brangių kolekcionuojančių baltymų, tokių kaip mėsa ir žuvis. Toliau pateikiamas "Edamame" ir "Cannellini Bean Salad" receptas yra pigus būdas atrodyti gražiai. Šios salotos taip pat yra puikus būdas sukurti sveikias, nebrangias pietus, kurie užpildo ir maitina."Edamame" ir "Cannellini Bean Salad" receptas

  • 3 puodeliai skalaujamos ir džiovintos Cannellini pupelės
  • 3 puodeliai edamame
  • 1 ¼ puodelio mažos supjaustytos salierų
  • ½ puodelio smulkių supjaustytų svogūnų
  • ½ puodelio kiekvieno sėjamojo ir gerai supjaustytos žalios, geltonos ir raudonos paprikos
  • ½ puodelio raudono vyno acto
  • ¼ puodelio rapsų aliejaus
  • 4 arbatiniai šaukštai agavos nektaro
  • ¼ šaukštelio juodųjų pipirų
  • 1 šaukštelis sausos garstyčios
  • 1 šaukštelis šviežias
  • smulkiai pjaustyti česnaką
  • 1 arbatinis šaukštelis druskos
  • ¼ arbatinio šaukštelio paprikos
  • 2 šaukštai šviežių pjaustytų pjaustytų riešutų
  • 2 šaukštai čifonados šviežios baziliko

Sumaišykite visus ingredientus ir gerai sumaišykite. Šios salotos puikiai tinka makaronams ar ryžiams ir lengvai laikomos tris dienas. Receptas gamina 8 puodelio porcijas. Nepamirškite už 1 dolerį porcijai!DAUGIAU: Receptai gražiai odai

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add