Kuo daugiau judate, tuo geriau užmigsite

Kuo daugiau judate, tuo geriau užmigsite

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Treniruojant ir pasukant, kai tu turi būti snausti, gali išsekti, tingintis ir motyvacijos trūkumas, ypač kai ateina treniruotis sporto salėje kitą dieną. Tačiau, nors tai gali atrodyti prieštaringi, neseniai atlikti tyrimai rodo, kad daugiau energijos jūs darote per dieną, tuo energingiau jūs jausitės apskritai. Kaip? Geresnis miegas.

Bet kuris fitneso ar sveikatos ekspertas patvirtina, kad daug kasdienių pratybų naudos, nuo svorio kontrolės ir ligų prevencijos iki geresnės nuotaikos ir padidėjusios energijos. Dabar yra "National Sleep Foundation" 2013 m Miegoti Amerikoje apklausa suteikia mums dar vieną priežastį judėti: įtikinantys įrodymai rodo, kad kiekvieną dieną net 10 minučių pėsčiomis gali būti ramus, gilus miegas.

Nors visi apklausos dalyviai gavo santykinai tokį pat miego kiekį savaitgaliais, tie, kurie kasdien užsiėmė tam tikra kraujo perpylimo veikla, energingai, vidutinio sunkumo ar lengviau išreiškė labiau nuoseklų, ramus miegą nei tie, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą. Be to, beveik pusė neįpratęsiųjų prisipažino, kad nuolat atsibunda vidutinio miego ir sunkumų užmigti labiausiai, jei ne kiekvieną naktį.

Taigi, koks geriausias dienos laikas naudotis? Nepaisant įprasto klaidingo teiginio, kad vėlyvos nakties treniruotės yra blogos jums, rezultatai nerodė jokio skirtumo tarp miego kokybės tarp ryškių ir ankstyvųjų treniruokliu ir tiems, kurie norėjo prailginti prakaitą arčiau nakties. Tai reiškia, kad jei jūs pradėsite savo dieną, pradedant snausti, jūs visada galite užsisegti savo bėgimo batus vėliau dieną. Nėra pasiteisinimų!

Taigi, kitą kartą atsidursite ant stalo, tiesiog prisiminkime: sveikesnio, energingesnio gyvenimo būdo pritraukimas nėra kažkas, ko jums reikia miegoti.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add