Kokia Fad dieta daro jūsų odai

Kokia Fad dieta daro jūsų odai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Amžinas sakinys "valgyti geriau, atrodo geriau" visada buvo vienas patarimas, kuris atrodo gana paprasta. Tačiau šiandieniniame dietos dietos svorio lygyje, kur tiksliai tai palieka mūsų rekomenduojamą vitaminų kiekį, ir kaip tai įtakoja mus tiek iš vidaus, tiek iš išorės? "Šiuo metu tendencija yra orientuota į" dietos gyvenimo būdą ", kuris nukrypsta nuo standartinės Amerikos dietos ir jos gairių", - aiškina "Celebrity" dietologė Christine Avanti. "Nors tai nebūtinai yra blogas dalykas, svarbiau nei bet kada anksčiau stebėti savo suvartojimą, kad įsitikintumėte, jog esate nepakankamas." Ar tu žinai?Sudėtyje yra aštuonių skirtingų vitaminų, vitamino B šeima kaip grupė suteikia didžiausią bendrą naudą grožiui - būtent B7, paprastai vadinamą biotinu, kuris padeda stiprinti plaukus ir nagus. Geri jo šaltiniai yra riešutai, kiaušiniai, avižos, kepenys ir lašišos. Ženklai yra vitamino trūkumas:Jūsų plaukuoseKaip tai atsiranda: kaip vitaminai veikia jūsų plaukus, jie gali būti suskaidyti į dvi sritis: jūsų galvos odą ir sruogelius. Trūkumai folikuluose dažnai būna trapūs arba drumstūs, o sausa galvos oda ir pleiskanos rodo, kad jūsų dietai trūksta būtinų maistinių medžiagų. (Labiau ekstremaliais atvejais plaukų slinkimas taip pat gali būti ženklas.)Ką turėtumėte daryti Čia yra pagrindiniai vitaminai A, B ir C, nes jie padeda skatinti naftos gamybą, didina kraujo tėkmę ir užtikrina lankstumą, kad būtų išvengta plyšimo. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra naudingos sveikiems ir stipriams plaukams. "Omega" maisto produktai, tokie kaip lašiša, špinatai, kaštonai ir linų sėmenys, yra geri omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai, kurie, be sveikų plaukų auginimo, taip pat padeda odos ląstelių atnaujinimui. Tačiau, jei jūs negausite pakankamai dietos, papildykite Vega Antioxidant Omega aliejaus mišinį, kuris suteikia visą spektrą augalinių omegų. 25 $, myvega.com Jūsų vinimisKaip tai atsiranda: beveik bet koks nagų susirūpinimas - trapumas, spalvos pasikeitimas, keteros ir dėmės - gali būti susietas su vitamino trūkumu.Ką turėtumėte darytiGeležies ir cinko trūkumai dažniausiai yra pirmieji kaltininkai, bet vitaminas B12 patenka arčiau, todėl tai yra paprastas priedas, kai norite, kad jūsų nagai augtų. Ypač suskaidyti nagai taip pat gali parodyti, kad nesate pakankamai vitamino C. Jūsų odoje Kaip tai atsiranda: kadangi jūsų oda yra jūsų didžiausias organas, tai neturėtų būti nenuostabu, kad vitaminų trūkumai gali atsirasti daugeliu atžvilgių čia. Rimtų trūkumų yra šiek tiek skiriasi, tačiau labiausiai paplitusios būklės, susijusios su trūkumu, yra sausumas, tačiau taip pat gali būti spuogai, egzema ir paraudimas.Ką turėtumėte daryti Kadangi vitaminais C ir E yra antioksidantai ir jie gali atsikratyti laisvųjų radikalų, kai jie paimami iš vidaus, jie padeda išlaikyti sveiką odą ir yra susietos su senėjimu (ypač vitaminas C yra būtinas norint pagaminti kolageną, o vitaminas E padeda apsaugoti ląstelių membranas). Pasak San Antonio dermatologo Viviano Bucay, MD, kai kalbama apie tai, kaip odai veikia vitaminai, yra daug neatsakytų klausimų. "Jei turite tikrąjį trūkumą, turėsite būti ekstremalioje padėtyje ir pasirodys kaip liga. Tačiau buvo įrodyta, kad pernelyg didelis vitaminas A išdžiūvo iš odos; yra ir įrodymų, kad kai kuriais atvejais B3 gali padėti su spuogais. " Jei turite nuobodu odąJums gali prireikti daugiau vitamino DGaukite: Lašišos, grūdų, kiaušinių, tuno ir apelsinų sulčių Jei turite žalą sauleiJums gali prireikti daugiau vitamino CAtsisiųskite: Citrusiniai vaisiai, brokoliai, kopūstai, kiviai, geltonieji paprikos ir braškės

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add