Penki patarimai sėkmingam pavasario atostogoms

Penki patarimai sėkmingam pavasario atostogoms

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Pavasaris yra galų gale čia, ir daugelis iš mūsų pakuočių maišus ir atostogos tam tikrai reikia poilsio ir atsipalaidavimo. Bet kartais keliaujant šiek tiek per lengva atsikratyti mūsų sveiko elgesio.

"Jūs galite pasimėgauti savimi ir keliais indulgencijomis, tuo pačiu išlaikyti savo sveikatą prioritetu per pavasario pertraukos keliones", - sako dr. Kimbra Bell, vidaus medicinos gydytojas su "Northwestern Memorial" gydytojų grupe.

Sekite Dr. Bell'o patarimus, kaip išlikti sveikiems pavasario atostogų metu:

Apsaugokite savo odą. Jei keliaujate į saulėje užpildytą vietą, nešiokite nuo saulės nuo spuogų iki mažiausiai 30 SPF ir, svarbiausia, nepamirškite pakartotinai daryti kas dvi valandas. Tai padės apsaugoti nuo saulės kenksmingų spindulių, kurios gali sukelti odos vėžį, įskaitant melanomą.

Valgyk sveikai. Sveika mityba yra svarbi, net atostogaujant. Būtinai įtraukite daug vaisių ir daržovių į maistą ir gerkite daug vandens. Mitybinis maistas leis kūnui kurti ir gerai hidratuotą, suteiks daug energijos, kad galėtų užsiimti veikla visą dieną. Be to, bet kurios dienos pamatai yra sveiki pusryčiai.

Palikite hidratuotas. Dažnai pavasario pertrauka gali apimti įvairias dienas, užsiimančias įvairiomis sporto rūšimis; Hidratacijos laikymasis yra būtinas bet kokiam fiziniam aktyvumui. Nepamirškite laikytis gerai hidratuotų bent 48 uncijų vandens per dieną. Bendra nykščio taisyklė būtų bent trijų ar keturių 16 uncijų standartinių vandens butelių per dieną.

Paimk bagažą išmintingai. Jei nešiojate piniginę, dėvėkite tą, kuris gali būti pritvirtintas per kūną, ir užtrauktuką, o ne užtrauktuką ar atvirą uždarymą. Saugi užtrauktukas gali sutrukdyti bandyti "pasiimti kišenę" ir mažinti kažkokio rankos užmušimo galimybes ir pabėgti.

Gaukite daug miego. Labas nakties poilsis yra kūno atnaujinimo ir papildymo kitai dienai pagrindas. Suaugusiesiems reikėtų stengtis kiekvieną naktį gauti nuo šešių iki aštuonias valandas miego; net atostogų metu, kai miego kartais gali atrodyti antrinės dėl linksmybės.

Mes, smalsu. Kada jūsų planuojamas kitas keliones? Leiskite mums žinoti, atlikdami šį trumpą apklausą, ir galėtumėte laimėk $ 250 piniginį prizą naudoti kitą atostogą!

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add