Paslaptis iš tikrųjų mylėti tavo darbą

Paslaptis iš tikrųjų mylėti tavo darbą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jei esate, kaip ir dauguma žmonių, turėtumėte vieną ar dvi susipažinti su savo darbu. Galbūt jūsų bosas yra mikromanageris, jūs turite katytės kolegą ar jaučiate, kad kūrybiškai drebėjote. Nors įprasta išmintis sako, kad vienintelis būdas pagerinti jūsų darbo gyvenimą yra nustatyti dalis, kurių nekenčia, paaiškėja, kad, remiantis tuo, ką jau esate pasimėgauti savo darbu (įdomūs bendradarbiai, darbas, puikūs užkandžiai ...) gali būti tokie pat veiksmingi. 2013 m. žurnale PLOS paskelbtame tyrime nustatyta, kad daugiausia dėmesio skiriant pozityviems darbe gali pagerinti jūsų gerovę ir padaryti jus laimingesnes . "Tai buvo stebėjimo tyrimas, kuriame buvo nagrinėjama, kas atsitinka, kai keičiate tam tikrus jūsų darbo aspektus", - teigia švino tyrimo autorius Stephenas Stansfeldas, psichiatrijos profesorius Londono Prevencinės medicinos instituto Wolfsono universitete. "Mūsų plataus masto išvados buvo tai, kad yra daug teigiamų darbo aspektų, kurie didina savo gerovę ir yra svarbūs šie aspektai". Čia yra keturi būdai, kaip pabrėžti teigiamą ir žymiai pagerinti jūsų darbo aplinką:Susitarkite su atvirais kolegomis.Jei jums sekasi, jūs dirbate bent su vienu asmeniu, turinčiu tikrų draugų potencialą. Net jei neatsižvelgiate vieni su kitais po darbo, galite pasikliauti tuo bendradarbiu ar net artimu vadovu, kai streso skyros gali pagerinti jūsų darbo dieną. Amerikos psichologų asociacijos paskelbtas tyrimas parodė, kad emocinė parama darbe mažina kraujospūdį, todėl stresines dienas galima ilgiau toleruoti. Tvirtinimo obligacijos, kylančios per darbo jėgą, taip pat gali padėti jums gyventi ilgiau. Izraelio mokslininkai nustatė, kad palaikančių kolegų veikla yra susijusi su žymiai mažesne mirties nuo bet kokios priežasties rizika. Pagerinkite savo darbo santykius, pakeisdami el. Laišką asmeniniais pokalbiais, paklauskite kolegos, kaip ji daro, ir iš tiesų klausykitės arba siūlykite praleisti kartu su laiminga valanda.Naudok savo atostogų laiką.Darbo ir gyvenimo pusiausvyros ir sveiko gyvenimo požiūriu svarbūs ne tik getaways, bet ir jūs galite pasinaudoti atostogų privalumais prieš įlipdami į lėktuvą. Viename tyrime, paskelbtame žurnale "Gyvenimo kokybės taikomieji tyrimai", nustatyta, kad tiesiog planuojantis atostogas žmonėms suteikia malonumo pranašumą prieš išvažiuojant, ir kad laimė tęsis po to, kai sugrįšite, jei atvyksit labai atsipalaidavusioms atostogoms. Galima tikėtis, kad kelionė, svajojanti apie baltuosius smėlynus, flip-flops ir atogrąžų kokteilius, laukia, kai žmonės laukia pernelyg didelio drąsaus darbo savaitės prieš atostogas. "Kita galimybė yra tai, kad atostogaujantys žmonės yra tiesiog laimingesni nei tie, kurie neturi", - teigia Jeroenas Nawijnas, Bredos Taikomųjų mokslų universiteto Nyderlanduose turizmo dėstytojas. Bet kuriuo atveju, paspauskite "Expedia" idėjoms ar tiesiog planuokite atpalaiduojančią savaitgalio pabėgimą su kai kuriomis SPA procedūromis.Atkreipkite dėmesį į mažus laimėjimus.Remiantis Harvardo universiteto atliktais tyrimais, sunku matyti sidabrinį pamušalą per 60 valandų darbo savaitę ir bauginančias keliones, bet žmonės, kurie randa medžiagą savo darbe, yra laimingesni. "Mes nustatėme, kad žmonės linkę būti labiau motyvuoti, kai jie daro pažangą prasmingame darbe", - teigia tyrinėtojas Teresa Amabile, Ph.D., Harvardo psichologijos profesorė ir "Progreso principo" bendraautorė. "Tai vyksta net su laipsnišku progresu, tai, ką mes vadiname mažais laureatais. "Ištyrus daugiau kaip 238 laimingų darbuotojų dienoraščius," Amabile "pastebėjo, kad tik penkias minutes per dieną praleidžiant darbo pažangą ir jausmai gali turėti didelę įtaką jūsų laimingumui. Taigi, per kelias minutes paimkite mažus dienos laimėjimus. Pagalvokite apie tai kaip tam tikros dėkingumo žurnalą. Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės, kurie tris savaites ar ilgiau laikė kasdienines ar savaitines pasveikinimo žurnalus, pranešė, kad jaučiasi geriau fiziškai, turintys daugiau teigiamų gyvenimo perspektyvų, geriau sportuoja ir net miega.Atsisakyk savo komandai.Kai atsakysite 65 laiškus, raskite laiką arba leiskite susidurti su tuo, kad noras skolinti ranką gali būti nepaprastai svarbus. Pasak mokslininkų iš Viskonsino-Madisono universiteto, tačiau minutė, skirianti jaunesnio kolegės žvaigždės patarėją ar padėti lojaliems bendradarbiams, gali padėti jums laimingai dirbti. "Padedant kitiems išstumti neigiamas emocijas, sunku atsiprašyti dėl savęs, nes jūs padedate kitiems, ir tai daro mus jaustis taip, lyg mes esame skirtingi", - aiškina mokslinis daktaras Donaldas Moynihanas, viešųjų ryšių profesorius Universitetas. "Tai taip pat leidžia mums įtvirtinti savarankiškumą mūsų gyvenime - mes pasirenkant padaryti tinkamą dalyką ". Moynihan priduria, kad ankstesni tyrimai rodo, kad žmonės, stengdamiesi pasikeisti darbe, labiau linkę dirbti ir mažiau tikėtina, kad norės pasitraukti iš darbo.DAUGIAU: 7 ženklai - laikas atsikratyti savo darbo

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add