Sveiki riebalai: tie, kurie nepadarys jūsų riebalų

Sveiki riebalai: tie, kurie nepadarys jūsų riebalų

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Tam tikri riebalų tipai gali sukelti svorio padidėjimą, tačiau kiti, pavyzdžiui, avokado, riešutų, alyvuogių ir sėklų riebalų rūgščių omega-3 ir -6, gali iš tikrųjų užkirsti kelią riebalams ir papildomai svoriui. Atsargų iš maisto produktų, tokių kaip tie, kurie kovoja su riebalais:

Riešutų sviestas:Sunkus pilnas sveikų riebalų, žemės riešutų sviestas gali apriboti mielą troškimą ir jo stora konsistencija leidžia jaustis. Bet pasiekite natūralų PB. Kai kurie skanūs prekybos centrai yra tiekiami su cukrumi.

Mažai riebalų pieno produktai:Riebalai, pagaminti iš pieno, nebūtinai gali sudeginti papildomus riebalus, bet tai gali užkirsti kelią riebalų susidarymui, nes suvartojama mažiau kalorijų, o po to absorbuoja organizmas.

Plaušų turintys maisto produktai ir cinamonas:Pluoštas padeda kontroliuoti troškulį ir ilgiau laikosi jūsų.

Kiaušinio baltymai:Skirtingai nuo kiaušinių trynių, kiaušinių baltymai pakraunami su baltymu, kad pradėtų metabolizmą.

Žaliaviniai riešutai:Graikiniai riešutai, migdolai ir pekanos, taip pat moliūgų ir saulėgrąžų sėklos yra pakraunamos su svarbiausiomis riebalų rūgštimis. "Tiesiog įsitikinkite, kad žiūrėsite porcijų dydį, nes jie yra energetiniai", - sako garsenybių dietologė Paula Simpson.

Sūris: Turint mažai riebalų veislių, varškės sudėtyje yra išrūgų baltymų, kurie padeda išlaikyti jus ilgesnį laiką.

Pasakykite mums, koks jūsų mėgstamiausias sveikas užkandis?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add