5 būdai, kaip daugiau kasdieniame gyvenime

5 būdai, kaip daugiau kasdieniame gyvenime

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Aš visada gyvenau su mano galva debesyse. Tikrasis pasaulis yra didelis, bjaurus, baisus vieta. Labai sunku sužeisti. Taigi, norėčiau ieškoti prieglobsčio mano fantazijose ir svajonėse, pamiršdamas tai, kas vyksta tiesiai priešais nosį.

Tada pasirodė internetas. Ir smartphonach. Ir socialinė žiniasklaida. Visi ramiai, dėl kurių dar sunkiau gyventi šiuo metu.

Gyvenimas dabartyje yra vienas iš mano didžiausių tikslų dabar. Praeitis dingo amžinai. Ateitis čia dar nėra. Dabartinis yra viskas, ką turime. Ir mes negalime to visiškai mėgautis, jei mes net nepastebime, kad tai vyksta.

Gyvenimas dabartyje taip pat sumažina stresą. Pernelyg dažnai mes nerimaujame dėl dalykų, kurie dar net neįvyko ir niekada neįvyks. Sutelkiant dėmesį tik į čia ir dabar, dabartinę akimirką, mes matome dalykus iš kitokios, ramesnės perspektyvos. Tai leidžia mums suvokti, kad dabar nieko nerūpi. Dabar mes esame saugūs.

Bet visame pasaulyje, kuriame yra chaosas, baimė ir blaško baimės, kaip mes išmokti gyventi šiuo metu? Štai penki būdai, kaip jums padėti:

1. Išjunkite telefoną (ir kompiuterį, ir planšetinį kompiuterį ...)

Aš pirmą kartą tikrinu savo elektroninius laiškus ryte, net prieš dušas. Pusryčių metu norėčiau patikrinti "Twitter" ir "Pinterest" sklaidos kanalus už bet kuriuos įdomius atnaujinimus, kuriuos galėjau praleisti naktį. Ir tada aš tikrinuosiu reguliariai per dieną.

Iki supratau, kad beveik praleidau daugiau laiko betiksliai naršydamas per socialinę žiniasklaidą ir tikrinant el. Laiškus nei dirbdamas. Dabar, kai aš rašau, viskas (baras mano nešiojamas, žinoma!) Yra išjungtas. Aš priskirdamas socialinės žiniasklaidos ir el. Laiškų laiką ir laikydavau jį. Tokiu būdu aš vis dar atnaujinu ir turiu daugiau laiko gyventi ir mėgautis mano gyvenimu (ir tam tikrą darbą atlikti).

2. Leisk eiti

Aš visada galvojau apie tai, kas gali blogai elgtis, ieškodama prieglobsčio mano džiaugsmingoje proto vietoje po pirmojo diskomforto požymio, kad dažnai nesuprantu, kad šiuolaikinėje visuomenėje nieko nebijoti.

Tai, kas man nepatogu ir bijo, yra praeities blogos patirties atmintis. Arba mano prietarai ir prielaidos apie kažką, kurio dar nesu bandau.

Būtent kai prisimenu, kad bloga patirtis praeityje nereiškia, kad tai atsitiks dar kartą. Ir aš neturiu žinoti, kaip kažkas atsiras, jei nesistengsiu tai išbandyti.

Kai aš atleisiu nuo savo praeities emocijų, prisiminimų, prielaidų ir išankstinių įsitikinimų ir tiesiog susikaupiu į tai, ką jaučiu ir jaučiuosi šiuo metu, aš suprantu, kad nieko nesijaučia.

Dabartinė beveik niekada nėra pavojinga. Kai suteiksite galimybę, tai gali būti labai įdomu.

3. Praktinis protas

Mokymasis visiškai sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką yra įgūdis, kurį galima lengvai išmokti. Iškirpkite minučių kiekvienos dienos pradžioje arba pabaigoje, kad ją praktikuotumėte.

Tiesiog susikaupkite į kvėpavimą, įkvėpus ir iškvėpę. Arba pojūčiai, kuriuos jaučiasi jūsų kūnas. Arba viena konkreti jūsų kūno dalis. Arba objektas. Nepriklausomai nuo to, tikrai pažvelk į tai. Pajausk tai. Paragauk. Ištirkite kiekvieną jos dalį. Jo kiekviena detalė.

Nesijaudinkite, jei jūsų protas pradeda klajoti. Tai visiškai normalu. Tiesiog atkreipkite dėmesį į tai, ką stebite. Padarykite tai pakankamai dažnai ir netrukus tampa natūralus.

4. Būkite labiau spontaniški

Aš nesu spontaniškas jokiu vaizduotės ruožu. Man patinka sužinoti, kas vyks ir planuoti viską iš anksto, kad būtų išvengta nemalonių staigmenų. Bet jūs negalite planuoti visko. Ir gyvenimas yra įdomiau, kai to nedaro, vistiek.

Štai kodėl bandau būti labiau spontaniškas. Taip dažniau pasakyti, net jei aš nežinau, kaip kažkas pasirodys, ar netgi galėsiu jį ištraukti. Arba pakeiskite savo tvarkaraštį paskutinę minutę, net jei norite eiti pasivaikščioti, nes aš jaučiuosi kaip jis. Tai visa tai, kaip išnaudoti dabartinę akimirką.

5. Aptarkite savo namus

Mūsų aplinka daro įtaką mūsų nuomone. Kai mūsų svetainė yra sutramdoma, virtuvė, pilna purvinamų plokščių, skirtų plauti, ir miegamasis yra netvarka, sunku susikaupti. Mūsų protas tik palaiko grįžimą į tą chaosą ir laiką ir darbą, kurį reikės išspręsti.

Mano miegamasis taip pat tarnauja kaip mano biuras ir kartais gyvenamasis kambarys. Aš įsitikinau, kad išlaikysiu jį kiek galima mažiau. Kai kažką nuveiku, aš jį vėl įdėjau į savo vietą. Ir aš stengiuosi nepirkti nieko, kurio man nebereikia ar myliu.

Tai buvo gana keistas buvęs laikytojas, panašus į mane, tačiau dabar mano gyvenamoji erdvė yra tvarkinga ir švari, manau, kad yra daug ramiau ir ramiau.

Ką darai, kad liktumėte daugiau?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add