5 būdai išlaikyti kūno teigiamą per šventes

5 būdai išlaikyti kūno teigiamą per šventes

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Šventės čia. Mes susibūrėme su artimaisiais, kurių mes nesimatėme, mėgautis gardžiu maistu, gausiu pakankamai, kad pasipildytų kariuomenės, ir dainuoti Kalėdų giesmynus visiškai netinkamai. Bet oh, tai labai smagu!

Kol kažkas įtrins neigiamą komentarą apie jūsų išvaizdą. Arba verčia jaustis kaltumi net galvodamas apie antrą sūrio gabalėlį. Kaip įdomus yra, šventės yra pilnas kartų, kurios gali sukelti kūno nesaugumą ir savęs neapykantą.

Siekdamas pasiruošti artėjantiems šeimos susibūrimams ir vakarėliams, aš sukūriau šį mažą vadovą, kuris padės jums išlaikyti jūsų ir jūsų artimuosius, savigarbą ir kūno priėmimą.

1. Neleiskite, kad kas nors jus tave įtvirtins

"O saldumynai, tu atrodai labai liesas! Kaip jums pavyko prarasti tiek daug svorio? Pasakyk man savo paslaptis! "Arba" medus, tu atrodai per liesa! Ateik, sėsk iki vakarienės ir įdėti šiek tiek mėsos į tuos kaulus. "Arba", mielasis, kaip tu jau tapusi pilna! Tau patinka tavo maistas, ar ne? Bet galbūt jūs neturėtumėte to valgyti daug vakarą. "

Ah, šeimos susibūrimai ir atostogos. Linksmų atvejų, kai visi jaučia teisę komentuoti savo kūną. Yra tik vienas būdas tai spręsti: ignoruoti.

Kai kas nors komentuoja jūsų išvaizdą, teigiamą ar neigiamą, paprasta pakeisti temą. Kalbėk apie orą. Paprašykite jų apie savo darbą ar planus Naujųjų Metų išvakarės. Arba eik į virtuvę, kad sužinotumėte, ar kas nors turi pagalbos su kažkuo.

Ką darytumėte, nepripažinkite komentaro. Jei jaučiate nuotaiką, taip pat galite pabandyti paaiškinti, kad daug dėmesio skiriant fizinei išvaizdai sumažina moterų skaičių objektuose, kuriuos reikia apžiūrėti, ir gali sukelti nerimą, depresiją, valgymo sutrikimus ir netinkamus gyvenimo būdo pasirinkimus.

Dauguma tavo mylimųjų manys, kad esate riešutai (kūno priežiūra yra tokia normalu, dauguma žmonių mano, kad tai nekenksminga), bet jūs niekada nežinote, kam gali įtakos tai, ką jūs turite pasakyti. Gal jūsų mažoji dukterėčia prisimins tavo žodžius ir juos įkvėps.

2. Negalima kūno policijos kitiems

Tiesiog kaip ir kiti, neturėtų komentuoti savo išvaizdos, neturėtumėte komentuoti jų. Net net tada, kai tikite, kad jūsų komentaras yra teigiamas.

Galite manyti, kad jūsų pusbrolis gali patinka pasveikinti ir girti už tai, kad prarado tiek daug svorio. Bet jūs nežinote, kaip ji tai padarė. Gal ji eina per sunkų laiką, turi valgymo sutrikimą ar kitą ligą. Kartais geriausia ką nors pasakyti negu netyčia sužeisti žmones.

Vietoj to, papildykite žmones pasiekimais ir gerais charakterio bruožais. Pasakykite savo teta, kiek jums patiks jos virimas. Arba savo pusbroliu, kaip didžiuojuosi, kad ji palieka savo saugų, gerai apmokamą darbą, kad pradėtų savo verslą. Šie komplimentai yra kur kas prasmingesni, o tavo mylimieji labiau juos įvertins.

3. Mėgaukitės maistu ... saikingai

Ar esate dietuojamas visus metus ir planuojate naudoti atostogas kaip pasiteisinimą, kad galėtumėte išgirsti tuos draudžiamus maisto produktus, kuriuos trokštate ir mylite tiek daug? Arba jau galvojote apie tai, kiek valandų turėsite praleisti sporto salėje, kad galėtumėte išnaudoti visas šias "panettone" gabaliukes?

Binge eating, yo-yo dieta ir kaltės jausmai aplink maistą gali padaryti rimtą žalą tiek jūsų fizinei, tiek psichinei sveikatai. Maistas nėra priešas. Tai skanus kuras, kuris palaiko mūsų kūnus, leidžiantį jiems visiškai ir aktyviai gyventi.

Taigi, mėgaukitės ja. Bet, nuosaikiai. Jūs nenorite valgyti tiek, kad jaustumėtės (tai visada vyksta Italijos šeimos susibūrimuose, mes ruošiamės pulke!), Bet jūs netgi nenorite per mažai valgyti, nes baimės žmonės teisus jus ir Padarykite bjaurus komentarus apie savo svorį. Jei kažkuo kas nors trokštate, eik į priekį ir turėk. Nemokamas.

4. Neskirkite lyčių stereotipinių dovanų savo artimiesiems

Gerai, tavo dukterėčia iš tikrųjų gali būti rožinės spalvos, Barbė lėlės ir Disnejinės princesės. Tokiu atveju eik į priekį ir nusipirk ją rožine žaislų pilimi.

Tačiau negalima daryti prielaidos, kad visos merginos kaip rožinė medžiaga ir visi berniukai yra sportininkai. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, turi skirtingas skonį ir aistras. Pirkite jiems kažką, ko jie myli, o ne kažką, kurį, jūsų manymu, turėtų būti įmanoma dėl savo lyties. Jie nusipelno geresnių rezultatų nei įdėkite į nedideles, stereotipines dėžes.

Jei tikrai nežinote, ką jie gali patikti, nesijaudinkite. Yra daug lyčių neutralių žaislų, iš kurių galima rinktis. Jie linksmi ir dar daugiau galimybių!

5. Padėkite kitiems

Niekas nepagerina savigarbos daugiau nei padeda kitiems. Šventės - tai puikus laikas pradėti aktyviau bendrauti. Galite savanoriškai dirbti valgykloje, kuri maitina benamius, arba apsilanko sergantiems ligoninėje, arba praleidžia keletą valandų senais vienišais žmonėmis, kuriems labai reikalinga tam tikra įmonė.

Yra tiek daug žmonių, kuriems reikia pagalbos. Kai jūs jiems padedate, jūs greitai suvokiate, kiek dar jie jums padeda. Kitų tarnavimas suteikia mums tikslą, daro mus laimingesnes, gerina mūsų savigarbą ir daro kiekvieno gyvenimo gerokai daugiau.

Kaip jums spręsti kūno įvaizdžio problemas per atostogas?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add