Negali miego? Pabandykite meditaciją

Negali miego? Pabandykite meditaciją

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Ar jums sunku miegoti? Ar jūs įtampiate, kad negalėjote miegoti? Ar jūs kartais netgi pastebite, kad esate pabrėžęs, kad esate įtemptas, nes negalite miegoti? Tu jokiu būdu nėra vienišas, jei kartais kenčia nuo krentančių ar miegančiųjų. Apie 30 proc. Žmonių bet kuriuo metu sunku miegoti. Beveik visi žmonės tam tikru gyvenimo etapu patirs nemiga. Paprastai šie sumažėjusio miego sutrikimai atitinka streso lygį. Tačiau taip pat, kad stresas gali sukelti blogą miegą, blogas miegas gali prisidėti prie streso. Tai yra tokia neigiama kilpa, kuri gali taip greitai pasukti iš kontrolės ir galiausiai yra atsakinga už nemigą: negalima miegoti, dėl ko jūs nerimaujate, o tai savo ruožtu neleidžia jums miegoti ir pan. Tai tik pabrėžia, kad svarbu išlaikyti sveiką protą ir sveikus santykius su mintimis ir jausmais, kurie atsiranda protu. Nors jūs negalite kontroliuoti visų minčių ir jausmų, kurie atsiranda jūsų protui, jūs tikrai galite būti atsakingi už kaip tu patirsi juos. Taip pat ir tu reaguoti, nusivylęs, nerimaujantis ar nusileidęs? Arba jūs atsakyti su supratimu ir supratimu? Jūsų supratimas apie protingumą ir sugebėjimą atsitraukti ir pastebėti mintis bei emocijas šiek tiek aiškiau bus kritinis, kad "reakcija" taptų "atsaku". Tai būtent tai jūs mokote savo mintis daryti, kai sėdi ir medituojatės. Taigi neatsitiktinai buvo nustatyta, kad meditacija turi tokį teigiamą poveikį nemiga. Aš įtraukiau visą knygos skyrių apie meditacijos ir miego santykį Gaukite kelias erdves: kaip protas gali pakeisti savo gyvenimą per 10 minučių per dieną- ir netgi galite atsisiunčiamą pratimą, kuris gali padėti jums tobulinti šį sugebėjimą grįžti ir stebėti, o ne pasivyti įvairiomis mintimis ir jausmais.

Ar norėtumėte šį vakarą gauti papildomų zzzz? Pasiklausykite šio specialiai įrašyto miego podcast'o.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add