Ar jūs gaunate savo grožio miegą?

Ar jūs gaunate savo grožio miegą?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kai buvau jaunesnis, aš praleidau daugybę nakties iki visų valandų. Tai buvo tokia, kad anksčiau miegoti anksčiau. Šiomis dienomis norėčiau užmigti 10, bet dažniau negu mano nemiga neužmirš iki ankstyvųjų ryto valandų.

Nesvarbu, kas mane palaiko. Mano oda sumoka miego trūkumo kainą. Kaip ir visa mano kūnas (ir protas), jis atrodo pavargęs ir nusidėvėjęs. Žmonės manęs paklausė, ar aš sergau. Ugh.

Grožio miegas nėra mitas. Mes tikrai turime atrodyti geriausiai. Be to, yra tik tiek daug, ką gali padaryti geriausias pasaulio laikiklis pasaulyje (nors aš esu taip dėkingas už mylimus Bobbi Browno paslėpėjusius - jie padeda tonai!).

Štai kodėl ir kaip gauti visą grožį miegoti jums (ir jūsų odai) reikia:

Grožio miegas nėra mitas. Tai padeda pataisyti odą ir išlaiko ją elastingą ir nepriekaištingą. Spustelėkite "Tweet"

Kodėl mums reikia grožio miego

Pradėkime nuo nuobodžios mokslo dalies. Žmonėms miegas suskirstytas į dvi pagrindines fazes: ne REM ir REM miego.

Pirmasis etapas, kuris užima didžiąją ankstyvojo miego naktį, yra tai, kad mūsų smegenys gauna savo nusipelnę poilsį po to, kai beprasmiškas ir intensyvus darbas buvo atliekamas, kai mes buvome budėti. Antrasis etapas, REM arba "gilus" miegas, yra tada, kai mes sapnuojame.

Tai yra REM fazės metu mūsų kūnas atsinaujina ir atsinaujina (ar ne nuostabu)? Štai kaip tai veikia. Mūsų kūnas gamina žmogaus augimo hormoną (HGH), kuris padeda remontuoti audinius ir palaiko odos elastingumą. Odos ląstelės regeneruojamos taip pat greičiau naktį.

Taigi, jei miegas yra toks svarbus, ar galite įsivaizduoti, kas atsitiks kai mes nepakankamai? Mūsų kūnas nėra laimingas ir pradeda gaminti kortizolį, hormoną, kuris sukuria laisvųjų radikalų ir mažina odos atsinaujinimą. Ir, kaip mes visi žinome, mes gauname tuos piktus tamsius apskritimus, pagal akių maišelius ir neryškias akis.

Kaip gauti geriausią miegą

Gerai, todėl dabar jūs žinote, kad kiekvieną naktį turite gauti mažiausiai 8 valandas gero miego (nakties nekaimama). Bet kaip tu tai darai?

1. Paprastai tavo draugas

Įprastas būdas gali būti toks nuobodus. Bet tai taip pat gali būti helfpul. Kiekvieną vakarą miegodamas tą pačią valandą, kiekvieną rytą iš karto atsibunda. Jūsų kūnas pirmiausia maištauja, bet netrukus tu jį išmokysi, kai laikas užmigti ir kai laikas prabusti, kad galėtų gauti visą likusį poilsį.

2. Stebėkite savo mitybą

Didelis patiekalas ir puodelis kavos yra du mažesni gyvenimo malonumai. Bet jie taip pat trukdyti miegui. Niekada neturėkite jų prieš pat einant miegoti. Tas pats pasakytina ir apie nikotiną, bet tada aš tikiuosi, kad nerūkate. Beje, aš parašiau visą pranešimą apie tai, kaip jūs taip pat senesni. Jei rūkote, turėtumėte tai patikrinti.

3. Nepamirškite savo odos priežiūros

Nesvarbu, kaip esate pavargęs, visada turėtumėte rasti laiko, norint išvalyti odą ir bent jau naudoti serumą ir drėkinančią priemonę. Naktis yra ypač puikus laikas naudoti retinolą ir vitaminą C, du senėjimo senėjimo senėjimo elementai, kurie daro saulės spindulių jautrumą saulės žalai.

4. Sukurkite ramią aplinką

Šviesa ir triukšmas gali trukdyti mieguitaip pat. Taigi, įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra tamsus, ramus ir patogus šiltas (bet ne per karštas arba jūs negalėsite miegoti).

5. Miegoti ant savo nugaros

Aš čia baisu. Manau, kad manimi miegoti taip patogiai. Bet, paspaudus veidą į pagalvę, gali sudaryti raukšlių ženklus, kurie virsta ankstyvo raukšlių viršvalandžiu. Kinda nugalėjo miego tikslą geresnei oda, ar ne?

Esmė

Jūsų aštuonių miego valandų nuleidimas neapsiriboja, jei norite sveikos ir nepriekaištingos odos. Tikimės, kad šie patarimai padės lengviau gauti visą jums reikalingą grožio miegą.

Ar gausite pakankamai grožio miego? Ar turite patarimų, kaip geriau miegoti?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add