Medituoti laimės

Medituoti laimės

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mūsų protas gali būti atsinaujinančios savęs abejonės, negatyvumo, netgi depresijos duris. Tačiau įrodyta, kad meditacijos apie meilės ir priėmimo mintyse padidina laimę ir gerovę, o jos teikiama nauda ilgainiui didėja. Kaip galite atsigaivinti saulėtoje pusėje? Pabandykite meilės gailestingumo meditaciją, praktiką, kuri plečia save ir kitus. 2008 m. Stanfordo tyrimas parodė, kad tik septynių minučių meilės gailestingumo meditacija padidino socialinio ryšio ir pozityvumo jausmus kitiems.SUSIJĘ TYRIMAI: Meditacijos gali padaryti tave Kinder. Tų pačių metų žurnalo "Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas" tyrimas parodė, kad reguliarūs meilės malonės meditacija paskatino teigiamų emocijų augimo tendenciją, dėl kurios atsirado daugybė kitų naudos, įskaitant didesnį pasitenkinimą gyvenimu ir sumažėjo ligos simptomai. "Meilės malonumas yra sąžiningas supratimas, kuris atveria mūsų dėmesį ir daro jį labiau įtraukiantį. Išleidžiamas laikas, atkreipiant dėmesį į mūsų mintis, jausmus ir veiksmus, teigiamus ir neigiamus, ir suprasti juos, atveria mūsų širdis mylėti save iš tikrųjų už tai, kas esame, su visais mūsų trūkumais. Ir tai yra vartai mylėti kitus ", - sako Sharon Salzberg, meditacijos mokytojas ir" Real Happiness, Meditacijos galios "autorius.Kaip pradėti: Sėskis tyliai ir sutelkkite dėmesį į savo kvėpavimą. Pradėkite kurti jausmus dėl gerumo ir pripažinimą sau. Pripažinti, jausti ir išlaisvinti bet kokią neigiamą mintis, kuri ateina į galvą. Pradėkite nuo penkių minučių trukmės praktikos ir pratęskite iki 20 minučių trukmės sesijų. Jei vystysite savo praktiką, išplėskite natūralių minčių projektavimą iš savęs ir kitų. Jei pozityvios mintys ir jausmai bus lėta, pradėkite nuo vadovaujamos meilės gailestingumo meditacijos (rasti kelis šaronsalzberg.com tinklalapyje), kuri leis jums įsivaizduoti kitų žmonių teiginius.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add