Mokslas už grožio miego

Mokslas už grožio miego

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Miegas stipriai veikia mūsų išvaizdą, svorį, streso lygį, nuotaiką, atmintį ir bendrą gerovę. Pasak "Nacionalinio miego fondo", su šiuolaikišku pasaulietišku pasauliu tampa vis daugiau ir daugiau 24/7 visuomenės, kuri niekada neišnyksta. Manoma, kad beveik 40 milijonų amerikiečių kenčia nuo miego sutrikimų. Nebuvo lengva keisti savo įpročių, kad kiekvieną naktį gausite ramybės miegą, tačiau šie viso kūno atnaujinimo spa pratimai siūlo programas, kurios ugdo, diagnozuoja ir gydo įvairias miego nebuvimo sąlygas, kad galėtumėte tinkamai pailsėti.

Miego ciklas Nors sudaryta iš penkių skirtingų ciklų, miegui paprastai būdingos dvi valstybės - REM ir ne REM. Ne REM miegui būdingi keturi etapai: mieguistumas iki gilaus miego; REM miegas yra tada, kai atsiranda svajonių, kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis didėja ir tampa nereguliarus, raumenys atsipalaiduoja ir akys judėti pirmyn ir atgal

1 etapas: Perėjimo etapas tarp pabudimo ir miego. Akių judesiai lėsti, ir jūs turite sunkumų, būdamas budrus.

2 etapas: Tai reiškia, kad pereinamasis etapas yra gilus miegas. Raumenys visiškai atsipalaiduoja ir širdies ritmas sulėtėja.

3 etapas: Kai prasideda tikras miegas ir kūno funkcijos sulėtinamos. Jūs krenta giliau ir giliau į miegą, nors jūs vis dar galite lengvai pabudyti garsais.

4 etapas: Kur kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis yra lėčiausias. Jei tu pabudsi per šį miego fazę, tu tikriausiai būsi niūriu ir nusiminusi.

5 etapas: Greito akių judesiai būdingi šiai miego ciklo daliai, ir ji taip pat vadinama "svajonių etapu". Jei jūs atsibundai REM metu, dažnai galite nuosekliai paaiškinti sapną, kuriame esate.

Puikus miego nustatymas: Negalima skaityti, dirbti ar valgyti lovoje. Ši veikla padės jūsų smegenims susieti jūsų lova su blaško veikla, dėl kurios sunku atsipalaiduoti, kai laikas užmigti. Geriausia kas dvejus metus pirkti naują pagalvę, kad išlaikytumėte paramą ir didžiausią nakties miego potencialą namuose.Tamsūs atspalviai, garso aparatai, akių kaukės, levandų lino purškalai ir didelio sriegių skaičiavimo lapai yra puiki investicija visiems, kurie nori sukurti raminančią miego aplinką namuose.Nakties Fiksas"Retinolio ir peptidų" svajonių komanda "" Bioelements Sleepwear "sprendžia raukšles, kietumą ir senėjimą, kol miegate. $ 62, bioelements.com

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add