Penki būdai, kaip sulėtinti ir rasti įvykdymą

Penki būdai, kaip sulėtinti ir rasti įvykdymą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Dešimt minučių valgio. Dvidešimt minučių treniruotės. Nuolat tikrinkite savo darbo elektroninį paštą iš savo mobiliojo telefono, kai esate draugais. Ką jie turi bendro? Visi jie skirti padėti mums greičiau ir teoriškai geriau įvykdyti. Bet ar greičio poreikis yra geras dalykas?DAUGIAU: Ar tu daug kartų veikiasi? "Šiais pirmaisiais 21-ojo amžiaus metais viskas ir visi susiduria su spaudimu eiti greičiau", - rašė Carl Honoré savo knygoje "Laimingos pagarbos: varomoji spektaklio iššūkis". Mes esame praleidžiant mažiau laiko tarpusavyje ir veiklai, kuriai mes patiksime, ir daugiau laiko dirbame ir žiūri į "Facebook" švytėjimą. "Greitis padėjo perdaryti mūsų pasaulį nuostabiais ir išlaisvintais būdais", - rašė Honorė. "Kas nori gyventi be interneto ar kelionių lėktuvu? Problema ta, kad mūsų meilė greičiui, mūsų manija, kad vis daugiau ir daugiau vis mažiau ir mažiau laiko praleidžiama per daug; tai tapo priklausomybe, tokia stabmeldystė ". Kitaip tariant, tokio greito gyvenimo būdo gyvenimas nėra veiksmingumas ir produktyvumas. Kai kurie žmonės gali padaryti savo gyvenimą labiau, o ne mažiau, džiovintą. "Greitas yra užsiėmęs, kontroliuojantis, agresyvus, skubotas, analitinis, įtemptas, paviršutiniškas, nekantrus, aktyvus, per daug kokybės", - rašė Honoré. "Lėta yra priešinga: ramia, kruopšta, suvokiama, vis dar, intuityvi, nestebėta, paciento, atspindinti, per daug kokybės. Tai yra apie realių ir reikšmingų ryšių su žmonėmis, kultūrą, darbą, maistą, viską "." Jums nereikia visiškai nusiimti kojos iš dujų pedalo, bet rasti momentus ir būdus, kaip sulėtinti tempą bent kartą per kažkas gali sukelti daugiau įvykdžiusio, ramesnio gyvenimo. Norite pabandyti sujungti į lėtą juostą? Atlikite šiuos patarimus.DAUGIAU: Raminkite savo protą prieš naktį1. Sumažinkite savo darbo valandas. Amerikietiška darbo etika, kuri giria netikėtai ilgas valandas ir nuolatos prieinama biurui, yra bloga mums beveik visais atžvilgiais. Pirma, tai kenkia mūsų sveikatai: "Jis palieka mažiau laiko ir energijos pratimams ir daro mums didesnę tikimybę išgerti per daug alkoholio ar pasiekti maisto produktus", - rašo "Honoré". "Tai nėra atsitiktinumas, kad greičiausiai tautos taip pat dažnai yra riebiausios". Be to, tai blogai dėl mūsų darbo. Medicinos praktikantai dirba ilgiausiai kas valandų - jų pamainos gali trukti ilgiau nei per dieną. 2004 m. "The New England Journal of Medicine" paskelbtame tyrime nustatyta, kad stažuotojai, dirbdami įprastomis valandomis, sudarė 36 procentus daugiau klaidų, palyginti su tuo, kad jie dirbo mažesniu grafiku. Ne tik tai, bet stažuotojai, kurie dirbo mažiau valandų, gavo daugiau procedūrų nei jų įprastomis pamainomis. Sumažinti darbo dieną, sumažinant valandas, leidžiančias tiksliau ir efektyviau dirbti (ir, ko gero, geresnių internų atveju). Kaip teigia Honoré, "Darbas rečiau reiškia geresnį darbą". Žinoma, mažiau valandų dirbti yra ne kas nors, ko gali sau leisti. Tačiau, kaip teigia "Honoré", finansinis smūgis gali būti mažesnis, nei tikėtumėte. "Išleidžiant mažiau laiko į darbą reiškia, kad mažiau pinigų reikia skirti tai, kas mums leidžia dirbti: transportas, automobilių stovėjimo aikštelė, valgymas, kavos, maisto papildai, vaikų priežiūra, skalbimas, mažmeninė terapija", - rašė jis.2. Gaukite daugiau miego. Kuo daugiau mes bandome įstrigti į budėjimo valandas, tuo mažiau laiko mes miegame. "Turėdamas tiek daug ką nuveikti ir tiek laiko tai padaryti, vidutinis amerikietis dabar per naktį gauna 90 minučių mažiau" užrakto "akių, nei ji buvo prieš šimtmetį", - rašė Honoré. Žinoma, jums gali tekti patikrinti daugiau dalykų sąraše "padaryti", bet kaip gerai atlikote šias užduotis? Nesuskaičiuojamos studijos, tokios kaip šis, rodo, kad miego trūkumas daro mus labiau linkę į klaidas. Mes taip pat greičiausiai pateksime į automobilio avariją, kai važiuojate mažiau miego. Tuo tarpu daugybė privalumų miegui yra prioritetas: tinkamas miegas veda į mažiau kalorijų vartojimą ir pagerina mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą bei energiją, tuo pačiu mažinant vėžio riziką.3. Dar daugiau. Valgio ruošimas iš nulio, o ne pirkti fasuotus "Lean Cuisines" arba pasikliauti kiniškais išpardavimais - tai vienas iš būdų iš naujo apibrėžti valgio metu kaip ritualą, o ne tik kitą veiklą, į kurią įtrauksite savo dieną. Tai gali būti priminimas, kad pristabdysime, kad įsitrauktumėte į mūsų pagreitintą gyvenimą ir vėl prisijungtumėte prie mūsų maisto. "Visagalio dilema: natūrali keturių mitybos istorija" Michaelas Pollanas palygino maistą, kurį jis medžiojo ir medžiojo, o tada virėjo, greito maisto maistu, kurį jis ir jo šeima valgė automobilyje: "Jo malonumai yra remiantis beveik tobulomis žiniomis; kitos malonumus dėl to paties tobulo nežinojimo ", - rašė jis. Be didėjančio supratimo ir dėmesio tuo, ką mes valgome, virimas leidžia mums kontroliuoti kalorijų kiekį mūsų maiste. Tyrimai rodo, kad namuose virti valgiai linkę būti sveikesni.4. Kai esi nusivylęs, paimkite kvapą.Bendra išmintis sako, kad kai mes įstrigome problemoje, geriausias kelias į priekį - sutelkti dėmesį ir dirbti sunkiau. Netiesa! Nuolat veikiantys smegenys yra kūrybiškumo spąstai.Sunkus darbas yra geras dalykas, bet geriausias būdas kurti naujas idėjas, kai esate nusivylęs, - sustabdyti tai, ką darai.DAUGIAU: Prarasti save į srautą skatinančią veiklą. Jo naujausioje knygoje "Įsivaizduokite: kaip veikia kūrybiškumas" Jonahas Lehreris ištyrė išradingumo kilmę. NPR interviu "Fresh Air" interviu jis apibūdino būtinybę leisti save nuo kablys, kai esate užsikimšęs. "Kai pažvelgiate į tai, iš kur atsiranda įžvalgos, jie dažnai ateina, kai mes mažiausiai tikimės", - sakė jis. "Tiesą sakant, tai vienas iš svarbiausių įžvalgos momentų, kad jie atvyksta tik tada, kai mes stengiamės juos ieškoti. Taigi, jei esate inžinierius ir esate išblukęs dėl jūsų techninės problemos, užsirašydamas kofeinu prie savo stalo ir įtraukdamas save į savo kompiuterį, būsite tikrai nusivylęs. Jūs ketinate švaistyti daug laiko. Jūs galite atrodyti produktyvus, bet jūs iš tikrųjų švaistote laiką. Tuo metu turėtum vaikščioti. Turėtumėte žaisti ping-pongą. Turėtumėte rasti būdą, kaip atsipalaiduoti ". Arba, kaip Honoré tai nurodė savo knygoje," greitas mąstymas "yra racionalus, analitinis, linijinis ir logiškas. Tai, ką darome spaudžiant, kai laikrodis pažymimas; tai yra tai, kaip kompiuteriai galvoja ir kaip veikia šiuolaikinė darbo vieta; jis pateikia aiškius aiškiai išspręstų problemų sprendimus. "Slow Thinking" yra intuityvi, vilna ir kūrybinga. Tai yra tai, ką mes darome, kai slėgis išjungtas, ir mes turime laiko, kad idėjos leistų savo tempui nugaros degiklyje. Tai duoda turtingas ir subtilus įžvalgas. "5. Įsitikinkite, kad laisvalaikio užsiėmimai iš tiesų yra laisvi. Kai dirbate, gali būti jūsų išleidimas po drąsios darbo dienos, svarbu atsižvelgti į fizinius apribojimus. "Kiekvienais metais milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo sužalojimų sporto ir sporto salėse", - rašė Honoré. "Daugelis priežasčių yra per sunkiai, per greitai, pernelyg greitai stumti kūną. Netgi joga nėra imuninė. "DAUGIAU: Ką Joga gali ir negali, nes tai nereiškia, kad darbas yra blogas - tik tokia pratyba, kaip gyvenimas, reikalauja pusiausvyros. Jei esate aistringas bėgikas, kuris naudojamas septynias dienas per savaitę nukeliauti šaligatvį ar bėgimo takelį, pabandykite pailsėti per kelias dienas arba apsikeitimo operacijomis, kurios yra lengviau sujungtos, pvz., Plaukimo ar kėlimo svorio. Jei tikrai esate joga, klausykitės savo kūno. Jei jaučiatės išsekęs ar išsiblaškęs, kambario viduryje nereikia daryti rankų darbo. Vaiko pora yra pakankamai gera.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add