Eik vieninteliu

Eik vieninteliu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Įsivaizduokite visą dieną, viską sau. Tai gali atrodyti prabangi kai kuriems, bet kai kuriai iš mūsų pati idėja kibirkščia į baimių karuselę. Ką daryti, jei mūsų draugai linksminasi be mūsų? Ką daryti, jei tik pats laikas kviečia sugrįžti į blogus prisiminimus? Ką daryti, jei mes stengiamės sušaldyti visą šią ledų krepšelį šaldytuve? Atsipalaiduoti (pažodžiui), čia yra pagalba šiems ir kitiems vienkartiniams neramumams.VIZIJA: Kaip jaučiatės apie tave?Vieno laiko privalumai1.     PRITAIKYMASSavo akimirksniu suteiksite laiko susigrąžinti savo išteklius nuo streso, esančio aplink kitus. "Pagrindinė idėja", sako "YouBeauty" ryšių mokslininkas David Sbarra, Ph.D. "yra tai, kad vien laikas praleisti gali suteikti žmonėms puikią galimybę iš naujo nustatyti jų gebėjimą savarankiškai valdyti ir iš esmės papildyti kasdienio gyvenimo poreikius. Priežastis, kodėl žmonės ją vadina akumuliatoriaus įkrovimu, iš esmės esate. Jūs iš naujo nustatote savo reguliavimo pajėgumą tuo, kad atidinate erdvę ir laiką, kada neturite savo energijos iš jūsų "." Reed Larsono ir Meery Lee tyrimas Ilinojaus universitete žmonėms atsakė į eilę bendri klausimai apie jų gerovę. Larsonas ir Lee nustatė, kad žmonės, kurie jaučiasi vieniši, paprastai turi mažesnes depresijos, mažiau fizinių negalavimų ir geriau patenkinti gyvenimą.2.     SAVO REGULIAVIMASSbarra teigia, kad mūsų sugebėjimas atsispirti pagundoms, išmintingai rinktis ir kontroliuoti mūsų elgesį - veikia kaip raumenys. Naudokite jį pakartotinai ir galų gale jis nusidėvi. Tiesiog pagalvokite apie tai, kad "Ben & Jerry" kubilas sėdi savo šaldytuve po ilgos, išsekančios dienos. Mūsų gynyba yra nusidėvėjusi, nes mūsų sugebėjimas savireguliacija sumažėjo.DAUGIAU: 3 būdai būti "Kinder" sau "Yra labai gerų įrodymų, kad visi dienos poreikiai naikina mūsų reguliavimo išteklius", - sako S.Sbarra. Ir vienas tvirtas kelias savireguliacijos nuovargiui? Socialinės situacijos. "Jūs galite gauti išnykimo efektą, bendraujant su kitais žmonėmis, ypač su tais, kuriuos sunku suartėti." Sbarra atkreipia dėmesį į studiją, kurią atliko Eli Finkel iš Šiaurės vakarų universiteto ir kolegų 2006 m. Jie nustatė, kad po nesėkmingos socialinės sąveikos, Studijų dalyviai blogiau išsprendė GRE klausimus, pasirinkdami sudėtingus, bet tenkinančius uždavinius per lengvesnius ir naudodamiesi puikiais variklio įgūdžiais lentos žaidimo operacijoje.3. PABAIGA NENUMATYTIJei išvengsite vienišos, kad išvengtumėte tam tikrų minčių, Sbarra sako, kad jūs iš tikrųjų pratęsiate šių netvarių jausmų egzistavimą. "Kuo daugiau jūs einate iš savo nerimo, - paaiškina jis, - tuo daugiau tampa sunku išgyventi visą Jūsų emocijų diapazonas. "Kitą kartą, kai esate vienišas, užuot nuliūdęs bauginančias mintis, suteiksite jiems tam tikrą pralaidumą. Pavyzdžiui, "Hm, aš jaučiuosi nerimauju dėl mano padėties darbe dabar", būtų nesuderinamas būdas atkreipti dėmesį į nerimą keliančius darbus ". Tyrimai rodo, kad geriausia, ką reikia padaryti tokiomis aplinkybėmis, yra patirti savo emocijas ir tada leisti tai praeina ", - pataria Sbarra. "Mokykis gyventi su tuo, kas gali ateiti, nereaguodama į tai. Tai labai svarbus įgūdis. "DAUGIAU: Vadu savo kelią per nerimą4. LEIDIMA VEGA ATVEJUTurėkite omenyje, kad kenčia nuo nervingos energijos. Daugelis žmonių mano, kad reikia užsiimti, kai jie kitaip neužsiima, o ne tiesiog sodinami priešais televizorių. Tačiau nėra nieko blogo, sakydamas sau: "Aš jaučiuosi labai nusidėvėjęs ir iš tikrųjų nejaučiu (užpildykite tuščią lapą: valydami, gamindami, organizuodami) dabar". Ir jei esate tokia rūšis, kuri nuolat reikalinga išlikti aktyvus, apsvarstyti kitas malonias vienybes veiklas, tokias kaip tapyba, grojimas instrumentu ar nemalonu rūšiuoti per savo mygtukų kolekciją. "Vieni yra galimybė užsiimti savarankišku apmąstymu ir iš tiesų atkreipti dėmesį į čia ir dabar. Laikas galvoti apie tai, kas vyksta gerai, ką norite daryti ir ką galbūt norėsite pakeisti ", - sako Sbarra.VIZIJA: Koks yra jūsų santykių stilius? 5.     VALDYTI MUNECHIJASKai maisto potraukis atsiranda (nes tai neišvengiamai atsiranda, kai esame palikę savo prietaisams), apibendrinkite faktinį bado lygį. Ar esate iš tikrųjų alkanas, ar tiesiog tikėdamiesi, kad maistas užgožia nemalonų pojūtį, kurį jūs nenorėtumėte priešintis? Praktika sėdi su tuo jausmu, o ne iš karto einame į sandėliuką. Tos kelios akimirkos papildyti ir papildyti duos jums valią, kurią turėsite atsispirti beprasmiškam munchingui6.     UŽSIBRĖŽTI TIKSLĄJei vienintelis atviras laikas vis dar jus išsigąsta, nustatykite savarankišką laikmatį, net jei jis tik penkiolika minučių skirtas tuštybei. Jūs būsite nustebinti tuo, kaip greitai praeina laikas ir kaip įkrauta būsite jaustis vėliau.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add