Gydyk Yo "save"

Gydyk Yo "save"

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Su ilgą dovanų sąrašą ir maistą pasiruošti, paskutinis dalykas, apie kurį tu galvoji, yra tau. Bet ar paslaptis atostogų nuotaikai? Išvalykite savo mintis! Prieš net galvodami apie savo glitimo svečius arba vengdami neišvengiamų gyvybės trajektorijos klausimų savo šeimai, čia yra 10 dalykų, kurie visą sezoną sutaupys jūsų normalumą.1. Pasakykite ne dalyvauti ar organizuoti vakarėlį.Pasakyk tai su mumis: ne. "Mielai turime turėti socialinį gyvenimą. Tačiau čia yra grėsmių mažėjimo taškas. Jei mes pernelyg išsiplėsime ir įtraukiame per daug įsipareigojimų, mes rizikuojame jaustis įtempti ir pasipiktinę kitiems ", - sako" YouBeauty Happiness Expert "Matthew Della Porta, Ph.D. Jums nereikia tokio streso sukelto zito, kuris atsinaujina, kartu su šeimos nemalonumu. Taigi sustokite, kad negraži netvarka prieš tai prasideda. Ką daryti?DAUGIAU: Patarimai kruopščiai gydyti "Kruopščiai apsvarstykite savo geriausius du ar tris socialinius atostogų sezono prioritetus ir juos vykdykite. Be šių įsitraukimų, nebijokite būti pasiryžusiam! "- sako Della Porta. "Atostogų sezonas iš esmės yra stresas, todėl pasinaudokite galimybėmis sumažinti šį stresą, išlaikydami savo socialinį gyvenimą paprastą ir sutelkę dėmesį į tuos, kurie arčiausiai tave". Nereikia mums pasakyti du kartus!2. Įsitraukti į SPA laiką. SPA salonas gali būti supakuotas šiais metų laiku (dar labiau įtemptas, klausantis žmonių gab apie atostogų renginys). Eik, kai jūs galite gauti tam tikrą taikos prieš ar po masažo. Jūsų geriausias pasirinkimas labiausiai SPA kurortuose yra nuo pirmadienio iki ketvirtadienio nuo 11 val. ir 4 val., pasak Williamo Myerso, "Haven Spa" Niujorke SPA direktoriaus. (Užsisakykite labai reikalingą pietų pertraukėlę ir įtraukite į savo tvarkaraštį, kad netyčia nepriimtumėte susitikimo užklausos tuo metu.) Jei negalėsite atsikratyti valandos, pabandykite paprašyti savo partnerio kaklo masažą - tai gali sumažinti streso hormono kortizolio kiekį. Atvykite naktį, paimk daiktus į savo rankas su atpalaiduojančia tvarka, kuri varžosi spa. Prekės: "Kokybiški eteriniai aliejai vonioje, pūslelinės pirštinės ar muilas, žvakės ir šiltos žolelių kaklo antklodės", - teigia Myers.3. Pritaikykite treniruočių pojūtį kiekvieną dieną. Jūs atsikratysite atostogų bliuzo ir pasirūpins, kad jūsų kūnas būtų pasirengęs slysti į mėgstamiausias sukneles. Nežinau, kur pradėti? Mes turime dieną po dienos jogos, kurią galite stebėti realiuoju laiku. Joga pakelia nuotaiką padidindama smegenų cheminės gama-aminobutyro rūgšties arba GABA koncentraciją. (Žemas GABA lygis yra susijęs su depresija ir nerimas.) Ir šie baletai iš Marijos Helen Bowers pagelbės jums ilgiau, laneresni ir turės įtaką tam, kad imtumėte bet kokį šį sezoną.4. Parašykite dėkingumo užrašą. Įstrigo jūsų norų sąraše? Sustabdyk ir pagalvokite apie tai, ką jau turite ... Tavo draugai ir šeimos! Paimkite ką nors, kad parašytumei padėką. "Dėkingumo laiško siuntimas suteikia jums jausmingumo jausmą, o kai kas nors jaučiasi gerai ir vertina", - sako dr Della Porta. Net jei nesiunčiate, tiesiog įrodyta, kad tai, ką jūs vertinate, apie santykius yra puoselėjanti nuotaiką. "Tikrai iš tikrųjų, mažai iš mūsų visą laiką gali gyventi panašiai. Tačiau atostogų sezonas yra puikus laikas eksperimentuoti su šia filosofija ", - sako Della Porta. Taigi jau šį laišką išsiųskite!5. Suraskite puikų drąsų lūpdaukį. Niekas nepadidina pasitikėjimo, kaip ryškus lūpų blizgesys. Jūs garantuosite, kad gausite komplimentus, o tai padarys jūsų žingsnį. Geriausia dalis? Jums nereikės labai susižavėti dėl likusios makiažo (ar aprangos), kai jūsų lūpos yra žvaigždė. Tai lengva, tiesiog paimkite Lūpų viktoriną asmeniniams lūpų patarimams.VIZIJA: Rasti savo geriausią Bold Lip Color 6. Pretox. Kodėl daryti detoksikaciją, kai jūs galite iš anksto įveikti? Mes kalbame apie tai, kaip pradėti šokinėti, kad jūsų kūnas tinka, kol šalys sukasi. Amerikiečiai per šventes gauna vidutiniškai vieną svarą (kalbant apie ritinius ...). Tai gali būti nelengvas uždavinys bandyti prarasti šį užsispyrusią svarą po to, todėl geriau būti iniciatyvus, kad jo niekada nebūtų pridėta. Tačiau tai nėra maisto kiekio apribojimas, bet ir tai, kad jūs patenkinti kokybe. Čia rasite žingsnis po žingsnio pateikiamus patarimus, kad galėtumėte pasimėgauti gėrimu.7. DIY šveitiklis. Jūs turite likutį rudojo cukraus iš kepimo, todėl naudokite jį gerai! Nieko nejaučiasi prabangiau nei šiltas plaktas, kuris palieka jus švelniu skutimu (ypač jei oras išdžiūvo). Nereikia rinktis iš švelniavimosi produktų jūros? Jūs nebūsite išleisti šių ingredientų bulvių jau jūsų spintoje.RECIPE: Cukraus medaus aliejaus skrubas8. Savanoris. Netikėtas būdas gydyti save yra gydant kitus. "Tai pagunda manyti, kad mes turime pasiduoti save laimingais (o kartais tai ir yra gera idėja)", - sako Della Porta. "Tačiau, kaip minėjau viename iš mano straipsnių, manau, kad iš tiesų rūpinasiis kitais ir iškelia savo poreikius prieš jus gaunant ypatingą džiaugsmą, kuris kitaip nepasiekiamas", - sako Della Porta. Kitaip tariant, valgydamas sau smulkios odos gaminiai ir kašmyrui skirtos plytelės nėra tikras laimingas atostogų receptas. Bet labdaros darbas yra! Pasitvirtino, kad esate laimingesni. Tiesą sakant, kuo daugiau jūs darote, tuo laimingesnis jis jus daro. Suteikite vieną savaitgalį skirti savo mėgstamam labdarai. "Tai sezonas duoti!9. Susisiekite su gamta. Jei tu gyveni žiemos stebuklo krašte, nesijungi! Pradėkite sniego gniūžtės ar važiuokite keltuvu. Sniegas ar ne, tiesiog išeik iš ten. Prisijungimas prie gamtos yra susijęs su gyvybingumu (paslaptis žvelgti jauniau!). Net 15 minučių pėsčiomis sukurtos teigiamos emocijos, tokios kaip entuziazmas ir "gyvumas". Nutaikykite šį energetinį gėrimą, pasivaikščiojimas suteiks jums pastangų, kad liktų iki visų valandų.10. Medituoti. Kiekvieną dieną nustatykite laikmatį ant savo telefono ir nieko nedarant per tą paskirstytą laiką, net jei tai tik penkias minutes. Paprasta vieta pradėti yra sėdėti ir sutelkti dėmesį į jūsų kvėpavimą. Nepriklausomai nuo jūsų tikslo - geriau miegoti, daugiau energijos, linksmas meditacija gali padėti jums ten patekti. Jei bijo, kad būsite prisirišęs prie tam tikro kito šeimos susirinkimo, tai išgirskite: meditacija gali jus sudominti. Jei visiškai išvalyti savo mintis atrodo neįmanoma užduotis, meditacijos rūšis, kuri tinka tau.DAUGIAU: Jūsų visiškas meditacijos vadovas

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add