Veganizmas 101

Veganizmas 101

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Žinoti savo samprotavimus - Planuoti savo pereinamąjį laikotarpį geresnei mitybaiSveikatos ir grožio nauda, ​​aplinkosaugos problemos ar noras išvengti valgyti gyvūninės kilmės produktų yra visos priežastys, kodėl vyksta veganų dieta. Bet jūs turite įsitikinti, kad vis dar gaunate reikalingas maistines medžiagas. "Manydamas, kad paprasčiausiai" einantis veganis "jus padarys sveikiau ir kad jums nereikia planuoti subalansuoto vegano meniu, tikriausiai yra didžiausias klaidingas supratimas", - sako autorius ir patarėjas sveikatai ir sveikatai dr. Janet Bond Brill. "Pašalinus visus gyvūninės kilmės produktus iš dietos gali padidėti tam tikrų mitybos trūkumų rizika". Iškirpkite gyvūninės kilmės produktus - tačiau pradėkite lėtaiGeriausias būdas pereiti - valgyti pažįstamus maisto produktus su veganų sukamaisiais. Bet tik todėl, kad produktas yra veganas, nebūtinai reiškia, kad jis yra sveikas. Venkite perdirbtų maisto produktų ir parduotuvėje savo vietinio ūkininko rinkoje šviežių ingredientų. Gaukite tinkamų maistingųjų medžiagų Žinomas veganų dietas gali lengvai patenkinti visus reikalingus vitaminus ir mineralus sveikai, jei žmogus suvartoja skirtingą dietą su pakankamai kalorijų, kad išlaikytų savo kūno svorį ", - sako Brillas. "Dieta, gausu sveikų grūdų, vaisių, daržovių, ankštinių augalų, riešutų ir sėklų, paskatins gerą sveikatą ir svorio kontrolę".Eksperimentuoti virtuvėjeVienas puikus būdas pereiti prie veganizmo - pabandyti keletą maisto ruošimo klasių, orientuotų į mėsos patiekalus. Pabandykite "Natural Gourmet" institutą Niujorke, "Naked Bite" Majamis, "Spork Foods" Los Andžele ir "Choping Block", Čikagoje. Skutikai Veganų dietoje1. Tamsi, lapuočių žalumynai2. Kompleksiniai grūdai3. Pupelės4. Vaisių ir daržovių įvairovė5. Dusia duona6. Ekologiški daiginami tofu7. Vegano sūris

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add