Moterys, kurios pietų (lengvas) sveria mažiau

Moterys, kurios pietų (lengvas) sveria mažiau

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Žinoma, jūs matėte visus tuos dietos planus, kurie reklamuoja: "Valgykite tiek, kiek norite ir vis dar svorio!" Ir pagal naujausius tyrimus susitinkate, žmonės - taip, tokios pretenzijos vis tiek pernelyg gerai, kad būti tiesa. Tačiau apgauti keletą svarų išmesti gali būti lengviau nei manote, jei galėsite sustabdyti pietų pertraukas.VIZITAS: Koks yra jūsų mitybos stilius? Naujas Kornelio tyrimas, kurį atlieka mitybos mokslų ir psichologijos profesorius David Levitsky ir registruotas dietologas ir Ph.D. kandidatas Carly Pacanowski nustatė, kad vidurdienio poros valdymas padarė viską, kas skiriasi nuo tų, kurie nori laimėti svorio karus. Dar daug žadantimis penkių savaičių tyrimo metu jie nustatė, kad dietai, kurie apriboja kalorijas pietų metu, nebūtinai per daug kompensuojamos kitų valgių metu. (Jiems leidžiama valgyti tiek, kiek jie norėjo pusryčiams ir vakarienei.) Kitaip tariant, išvalyti keletą kalorijų už pietų per naktį nepavyko pasinerti į papildomą maistą vėliau. Per 10 dienų dalykai buvo išbandyti pietų pertraukos metu, jie valgė 250 mažiau kalorijų per dieną ir prarado vidutiniškai 1,1 svaro sterlingų, o tai be abejo papildytų per metus iki 25 svarų svorio.APKLAUSA: Ar skaičiuojote kalorijas? Norėdami laikytis plano, Pacanowski nurodo, kad yra daugiau malonių alternatyvų pasakyti, visur skysta dieta purtyti. "Komercinės paskirties produktai, tokie kaip sriubos (" Campbell's Soup at Hand ") ar barai (" Kashi Go Lean "gamina įvairius produktus), nėra parduodami kaip" maisto keitimai ", tačiau jie tikrai gali būti lengvesni pietūs", - sako ji. "Prekinis ženklas nėra toks svarbus - pagrindinis dalykas yra rasti produktą, kuriame yra mažiau kalorijų nei paprastai sunaudojamos pietų. Tyrime dalyvavę 200-250 kalorijų pietūs sukėlė deficitą. "DAUGIAU: Kalorijų sąrašai restorano meniu ne visada yra tikslūs. Žinoma, jūs galite padaryti tą patį su maisto produktais, kuriuos galite nuryti namuose, padaliję juos į mažus konteinerius. Kadangi porcijos dydis ir kalorijos skiriasi, Pacanowski siūlo apsilankyti Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento interneto svetainėje. Gaila, galvokite apie tai tokiu būdu: mažesnės porcijos pietų metu ne tik reiškia taškus nuo skalės, bet ir reiškia, kad sutaupysite pinigus pirkti, pasakykite , nauja lankais džinsų pora.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add