Blogas elgesio atkrytis: 6 būdai grįžti trasoje

Blogas elgesio atkrytis: 6 būdai grįžti trasoje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kaip vyksta jūsų Naujųjų metų rezoliucijos?

Ar jūs vis dar pakankamai motyvuojate siekti savo tikslų, ar jaudintis išgaruoja, ir esate pasiruošęs mesti į rankšluostį (jei to dar neturite)?

Jei išvykstate, nesijaudinkite. Naujų, sveikų įpročių priėmimas užtrunka daug daugiau nei tik gebėjimas. Reikia laiko, pasišventimo ir atkaklumo. Pagalvokite apie tai kaip sugebėjimą pagaminti. Kaip ir tu negali tapti smuikininku virtuozu per vieną mėnesį, per kelias savaites nuo greito maisto dietos negalėsite pasimėgauti sveikus.

Žinoma, jūs atsigausite. Svarbiausia yra sužinoti, kaip su tuo susidoroti, kad galėtumėte atsiriboti nuo patyrimo ir labiau tvirtai nei bet kada pasiekti savo tikslus. Štai kaip:

1. Sustabdykite ir pajusite skausmą

Atsinaujinanti sucks Tai priverčia mus pajusti nesėkmes. Mes sau piktiname. Apgailestaujame dėl mūsų silpnumo. Nusivylę dėl mūsų gebėjimo trūkumo. Pavargau dar kartą taisyti tas pačias klaidas.

Skauda. Taigi, mes stengiamės jį ignoruoti. Pamiršk apie tai. Gaukite savo gyvenimą. Tačiau, giliai, mes žinome, kad tai neveikia. Bėgimas nuo mūsų jausmų nėra sveikas būdas susidoroti su jais. Vietoj to pripažinkite juos. Leisk jiems paleisti savo kursą. Taip, jūs jaučiate šiek tiek šūdas. Bet po to jūs jaučiatės kur kas stipresnė.

2. Būti savimi

Jei jūsų geriausias draugas prisipažino, kad ji stengiasi pereiti prie sveikesnio mitybos, ir ji įleido ir valgė pyrago gabalėlį naktį prieš tai, tu nebūtų šauki į ją ir paskambinti jai visišką nesėkmę, ar tu? Nei, jūs jai pasitikinsite, kad atsinaujinimas yra normalus, ir švelniai paraginkite ją sugrįžti.

Būkite kaip sujaudinimas sau, kaip jums būtų jūsų draugas. Jūs esate ir žmogus, o žmonės klaidingai. Tai nėra pasaulio pabaiga. Padovanok sau tam tikrą meilę ir virtualų (arba tikra!) Apkabą. Tu to nusipelnei.

3. Prisiminti, kodėl

Kai jaučiate, kad bijo, nepamirškite, kodėl nusprendėte įveikti šį naują įprotį. Ar tai todėl, kad pastaruoju metu nesijaudinėjote 100% ir nori sveikiau? Ar tai, kad norite maitinti save? Padėti kitiems? Būkite produktyvesni, kad turėtumėte daugiau laiko, kad tikrai svarbu? Sužinokite, kodėl kažką darote. Tai padės jums sugrįžti trasoje (o ne vėl išspręsti).

4. Imk (nedidelis) veiksmas

Taigi dabar jūs prisimenate, kodėl, jūs visi vėl susijaudinote? Puiku, bet ne perdaug. Tiesiog imk vieną mažą žingsnį. Pavyzdžiui, jei norėtumėte valgyti sveikiau, pradėkite valgydami vieną obuolį, o ne pyrago gabalėlį pertraukos metu. Arba, jei norėtumėte pradėti sportuoti, eikite 20 minučių pėsčiomis aplink kaimynystę. Rasti ką nors lengva ir tai padaryti. Ir tada atkreipkite dėmesį į kitą mažą žingsnį. Mažai pamažu, ten pateksite.

5. Nekalbėkite apie praeities klaidas

Visos jūsų klaidos ir atkryčiai ... jų neegzistuoja. Jie praeityje. Palik juos ten. Palikite juos ir pradėkite sutelkti dėmesį į kitą žingsnį. Kokius nedidelius veiksmus galite imtis dabar, kad pasiektumėte tikslą? Padaryk tai ir patirk tai. Šiuo metu šis veiksmas nėra sudėtingas. Šiuo metu tu gerai. Negalite sugadinti savo pažangos, gyvenant pagal tai, kas praėjo praeityje. Tai visai nesvarbu.

6. Aptarkite tai kaip atsiliepimą

Dažnai manome, kad atsinaujinimas yra silpnumo ženklas. Tai ne. Tai ženklas, kad esate klaidingas požiūris. Paprasta klaida bando per daug per anksti. Jei esate sofinė bulvė, kiekvieną dieną pradedama važiuoti 10 mylių, tai tiesiog nėra kažkas, ką galėsite padaryti. Bet kas vaikščioti kiekvieną dieną? Visiškai įvykdyta. Vaikščiok šiek tiek daugiau kasdien, ir gana greitai galėsite įdėti savo bėgimo batus. Taigi, kitą kartą, kai atsinaujinsite, pagalvokite apie tai, kokius tweaks jūs galite padaryti savo planą ir gyvenimo būdą, kad būtų lengviau pasiekti jūsų tikslus.

Recidyvai yra tik normalus mokymosi proceso dalis. Tikiuosi, kad šie patarimai padės jums paversti juos teigiama patirtimi, kuri padės lengviau kurti naujus įpročius ir pasiekti savo tikslus.

Štai mūsų geriausiems metams!

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add