Ramina jūsų protą ir žarnas dėl IBS pagalbos

Ramina jūsų protą ir žarnas dėl IBS pagalbos

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Sąvoka, kad jūsų protas ir invazija yra susiję, buvo neįtikėtinai baisus humoras. Ir dėl geros priežasties: Jūsų emocinė būklė gali turėti didžiulę įtaką to, kas vyksta jūsų pilvoje. Kai esate piktas ar pabrėžęs, jūsų smegenys siunčia pavojaus signalus į savo virškinimo sistemą, sustiprindami veiklą žarnyne. Atvirkštinė nuostata taip pat yra: bet koks sutrikimas, kurį jaučiatės žarnyne, dar labiau sustiprina jūsų psichinę nelaimę.VIZIJA: Tiems, kurie kenčia nuo dirgliojo žarnų sindromo (IBS), dažnas ir skausmingas virškinamojo trakto sutrikimas, kurį sukelia vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pilvo pūtimas, dujų ir mėšlungis, suprasdamas, kad ryšys gali padėti. Kadangi IBS nėra išgydyti, gydymas skirtas sušvelninti simptomus ir valdyti tokius veiksnius kaip mityba ir stresas. Visa tai susiję su mūsų primityviomis tendencijomis kovoti su stresinėmis situacijomis, kai atsakas į kovą ar skrydį, - aiškina J. David Forbes, MD, Nashville integruotos medicinos. Kai kūnas suvokia pavojus ar stresą, jis ruošiasi kovoti ar pabėgti, kraujui ir energijai pereinant nuo žarnų. Pilvo raumenys sugriežtinti. Jei esate asmuo, turintis IBS, jūsų simptomai gali atsigulti.

Išbandyti šį

Žmonėms, sergantiems IBS, vidinis pyktis gali sukelti žarnyno skausmą ir kančią. Kitą kartą, kai kas nors jus išjungs, sulėtės ir manys, kad jūsų atsakymai perduodami, o tada aiškiai išreiškia save, todėl jaučiatės, kad girdėjote.

Prisimink maneNors nėra vienos paslapties antistreso priemonės, skirtos IBS, "viskas, kas palies sielą ir sumažins jūsų streso lygį, padės", - teigia klinikų "Integruotos medicinos centro" klinikos klinikoje Thomas Morridge. Kai kurie žmonės mano, kad vadovaujami vaizdai, kuriuose jūs įsivaizduojate ramią sceną, yra veiksmingas ir lengvas būdas sumažinti psichinius dirgiklius, kurie gali sukelti žarnų sudirginimą. Kitiems, meditacija ar gilus kvėpavimas daro stebuklus.DAUGIAU: Meditacijos pagrindai. Jei jūsų stresas ar nerimas yra sunkus, elgesio terapija, apimanti relaksacinę terapiją, tradicinę psichoterapiją ir biotechnologiją, be kitų praktikų, gali suteikti konkrečių strategijų, kaip elgtis ir reaguoti į situacijas, kad geriau jaustumėtės aukštyn ir žemyn. Pavyzdžiui, mokymasis išreikšti pykčio sveikas būdas gali padėti sumažinti IBS simptomus, sako dr. Forbesas. "Paprastai rasti žmonių, sergančių IBS, kurie dažnai praryja ir palaiko pyktį. Ankstyvas gyvenime mes sužinojome, kad yra blogų pasekmių, kad jį išleisti. Jis priima saugią aplinką, kad išreikštų pykčiu, kol žmogus gali ištirti šį patį aspektą ir pradėti gydyti ", - sako jis.Pilvo kvėpavimo privalumai Pilvo skausmaiPraktiškai gilus kvėpavimas gali atsipalaiduoti, o tuo pačiu sumažina pilvo raumenis. Kai giliai kvėpuojate iš pilvo, o ne iš krūtinės, leiskite pilvo raumenims atsipalaiduoti, skatindami normalią žarnyno veiklą. Deja, dauguma žmonių linkę kvėpuoti švelniai, iš krūtinės, o ne paimti ir išlaisvinti gilų įkvėpimą iš pilvo. Koreguojant tai taip paprasta, kaip gerai, giliai įkvėpusi. Štai kaip tai padaryti. Rasti ramioje vietoje su keliais nerūpimais. Pradėkite atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą. Paimkite "įprastą" kvėpavimą, tai, kaip jūs paprastai kvėpuojate. Tuomet paimkite lėtą gilų kvėpavimą per nosį. Padėkite savo ranką ant pilvo, kad pajusite, kad pilvas plinta (nustokite galvoti apie tai, kaip jį pasiimti gerai atrodyti!). Exhale. Toliau pamažu įkvėpkite ir iškvėpkite penkias minutes ir darykite tai du kartus per dieną. Galų gale jis taps automatinis, dr. Forbesas sako: "Kai jaučiatės, kad jūsų pilvas plečiasi ir stumia į išorę, tai turėtų užtrukti maždaug prieš mėnesį, kol jūs persikvalifikuojate kūną tokiu būdu kvėpuojant beveik visą laiką".Gaukite hypnotizedIš visų proto kūno terapijų gydant dirgliosios žarnos sindromo simptomus, hipnoterapija gali turėti keletą stipriausių įrodymų, patvirtinančių jo vartojimą. Daugybė tyrimų ištyrė hipnozės tarpusavio ryšį, kuris, be kitų dalykų, apima tokius metodus kaip vizualizavimas visiškai funkcionuojančių virškinamojo trakto sutrikimų ir IBS simptomus, be to, tyrimai beveik visada rodo virškinimo trakto simptomų, taip pat nerimo, depresijos ir gyvenimo kokybė. Gali būti, kad hipnoterapija keičia tai, kaip smegenys reaguoja į stresą, mažindamos kūno neigiamą atsaką. Užsirašykite vaizdus pasukančių laikrodžių ir kaip viščiuką: Hipnozė atsitinka, kai apmokytas hipnoterapeutas sukelia sąmonės būseną, kurioje jūs labai reaguoja į pasiūlymus ir kryptis. "Kiekvienas turi sąmoningą protą ir nesąmoningą protą", - sako Melissa Roth, hipnoterapeutai Birmingeme, Alabama. "Nesąmoningas protas paleidžia tavo kūną, kaip kompiuteris paleidžia robotą. Kitaip tariant, jums nereikia sąmoningai domėtis visais tūkstančiais biocheminių procesų, kurie vyksta jūsų maisto virškinimui. Jūs tiesiog valgote, o vėliau pašalinsite atliekų produktus ", - paaiškina ji. Bet kartais sąmoningas protas atsitraukia nuo kelio, o kai jis susijęs su virškinimo sistema, gali atsirasti IBS simptomai. Naudodamiesi hipnozė, jūs galite suteikti nesąmoningoms proto kryptims, kaip perkrauti žarną, kad veiktų taip, kaip turėtų dirbti ". Hipnozė yra neinvazinė. Nėra tarpusavio sąveikos su vaistiniais preparatais ar neigiamas šalutinis poveikis. Ir kai jūs išmokysite naudoti hipnozę, galite jį naudoti visą gyvenimą, "sako Rothas.- Julie Evans

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add