Jūsų apatinis nugaros sluoksnis

Jūsų apatinis nugaros sluoksnis

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Siekiant atsistoti tiesiai ir vaikščioti vertikaliai, mūsų apatinė nugaros dalis valdo slėgio ir smūgio absorbciją. Mes nesiskundžiame pėsčiomis, todėl turime mokyti apatinius nugarą, kad palaikytų likusius mūsų kūnus. Yra daugybė su nugaros skausmu susijusių rizikos veiksnių. Tai yra rūkymas, jūsų amžius, jūsų darbas ir tam tikros ligos, pvz., Artritas. Dviejų didžiausių veiksnių yra omentalo nutukimas (per didelis riebalų kiekis aplink pilvo audinius ir organus) ir pagrindinis raumenų silpnumas. Nutukimas reiškia tam tikrą anatominę prasmę: kuo didesnis jūsų pilvas, tuo labiau tikėtina, kad jūsų sunkio centras yra ištrauktas į priekį. Tai įtempia nugarą. Jei sumažinsite svorį, galite susilpninti įtampą. Vis tiek galite susidurti su problemomis, jei esate labai liesas. Tikriausiai kaltas silpnas šerdies raumenys. Ši zona apima savo klubus, apatines nugaros dalies ir pilvo puses. Šis pagrindinis audinys veikia kaip atrama. Jis pagamintas iš raumenų, sausgyslių ir raiščių. Jei jūsų anatominė atrama yra tvirta, sugeria šoką ir suteikia tvirtą pagrindą judėjimui, kurį atliekate visą dieną. Tačiau jei jūsų petnešos yra laisvos ir silpnos, tai gali sukelti stiprų skausmą (kai jūs kažką darysite taip pat paprasta, kaip perduoti vaiko buteliuką iš priekinės sėdynės). Jūsų nugarą sudaro sudėtinga nervų, kaulų ir audinių sistema. Čia yra pagrindiniai dalykai, apie kuriuos reikia žinoti.VIZIJA: Kūno sveikataSlanksteliai ir diskaiJūsų stuburas pagamintas iš mažų, sukrautų kaulų, kurie sudaro stulpelį, atskirtą diskais. Galite galvoti apie stuburą kaip spurgos koloną, atskirtą sūrio pleištais. Spurgų porcija bus slanksteliai. Nugaros smegenys eina per skyles. Sūrio pleištai yra diskai. Kai ant stuburo įdėkite per daug svorio ir pasukite, sūrio diskas išstumia. Tai vadinama išsišakojusiu disku, kuris stumia ir suspaudžia nugarą arba nervinę šaknį iš abiejų pusių. Dantys gali sukelti dirginimą sukeliančių cheminių medžiagų, kurios sukelia uždegimą ir didelį skausmą. Atrodo, kad šių cheminių medžiagų (su skystomis injekcijomis, pavyzdžiui, steroidais) skiedžiant arba nuplaunant švelniai išlaiko skausmą sėkmingai. Jūsų stuburo kreivumas yra šoko absorbcija. Jei stuburas buvo tiesus, smūgis būtų perduodamas tiesiai iš mūsų kojų į galvą. Mes galime siaurą, greitą eigą, nes einame su kojomis, o ne ant mūsų stuburo.RaumenysJūsų stuburo aplinkui yra didelis, sudėtingas raumenų rinkinys, kuris veikia kaip jūsų anatominis administracinis padėjėjas - jie teikia paramą. Šie raumenys suskaidyti į tris plačias kategorijas. Extensors, kurie yra pritvirtinti prie nugarkaulio stuburo, suteikia jėgą stovėti. Flexors yra stuburo priekyje ir padeda sulenkti į priekį. Galiausiai, kraštai yra pritvirtinti prie šonų ir padėti jums pasukti iš vienos pusės į kitą. Pilvo raumenys yra svarbiausi apatinės nugaros priekinės raumenys. Kai jūs sužejate nugarą, tai taip pat yra ir papildoma žala, sukelianti problemų, o ne tik pati trauma. Tai apima jūsų kitų raumenų įtempimą, kad kompensuotų blogą atgal. Taip pat galite išsivystyti uždegimą aplink nervus. Štai kodėl priešuždegiminiai vaistai (ibuprofenas ir naproksinas) padeda. Taip atlikite reabilitaciją ir imkite žuvų taukus (arba DHA ekvivalentą), arba jūsų gydytojas gali skirti steroidų nuotraukas.DAUGIAU: Kaip gauti savo Omega-3s (ne visi iš žuvų!)Jei blogas atgal, tai yra pavojingas domino efektas. Jūs negalite sportuoti ar turėti lytinių santykių, o tada jūs nusileidžia. Tai gali pakenkti net kosuliui ar eiti į vonios kambarį. Tai prasideda mažėjančia spirale, jei jūs neatsižvelgiate į tai. Manytumėte, kad dauguma žmonių, linkę į nugaros skausmą, turėtų susisiekti su sporto sporto atakuotojais ar kontūrininkėmis. Tačiau daug dažniau kenčia nuo nugaros skausmo, nes sėdi! Sėdėdamas fiksuotoje, nusileidštoje padėtyje iš tikrųjų, daugeliui įtampų nugaros. Taip, tai yra viena iš priežasčių, kodėl būtina išlaikyti gerą laikyseną (nepaisant to, kad ji atrodytų patikimesnė ir patrauklesnė). Padidinus diskų spaudimą, jis padidėja daugiau nei stovint. Jis taip pat palieka nugaros raumenis silpnus. Sitters sukuria išstūmimo atrofiją (jei nesiveliate raumenų, jūs prarandate "em"). Bloga laikysena taip pat kelia grėsmę. Pilvo raumenys yra silpnos, todėl jūsų stuburo neša pagrindinių sunkumų. Nervai ir mielinas Nervai išsiskiria iš stuburo per mažą erdvę, vadinamą asfaltu. Kartais nervai patenka į šią mažą erdvę, kai jie išeina iš stuburo. Jie taip pat gali būti uždegimas dėl neseniai atsiradusios traumos arba apsuptos riebalų. Ši švelnus mielino apvalkalas, kuris dengia nervus, siekiant užkirsti kelią trumpojo jungimo susidarymui, sukelia uždegimą. Kadangi nervas, kuris išeina iš to galvos sienelės, yra pėdos ir apatinės kojos raumenys, paprastai jaučiatės žemo atstumo nervų suspaudimas ir uždegimas kojoje. Tai yra kartu su fotografavimo dažais žemyn kojos arba nuobodu skaudančiu skausmu nugaroje ar sėdynėse. Kaip ir daugelyje kitų mūsų kūno dalių, nervai tiesiog uždegę ir turi mažiau vietos judėti, kai riebalai užpildo erdvę. Kai mes amžiaus, nervai praranda izoliaciją, kaip seną vario laidą. Priešingai, raumenų spazmas yra ilgalaikis raumenų susitraukimas, kurį sukelia uždegiminis nervas, kuris gali pakartotinai užsidegti. Susitraukimas sukelia susilpnėjusią raumenį ir skausmą be naujo deguonies. Ši pasikartojimo seka be didesnio deguonies pakartoja pati. Jei negalite sulaužyti ciklo, jis blogės. Abiejų problemų sprendimas yra atstatyti izoliaciją ir (arba) atkurti normalią mitybinę paramą (ir tam tikrą laiką), kad uždegimas galėtų išspręsti. Jei jūsų pagrindiniai raumenys yra stiprūs, turite mažiau raumenų spazmų ir nervų traumų dėl diskų sužalojimo.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add