Gaukite savo idealų kūną: plonesnės šlaunų

Gaukite savo idealų kūną: plonesnės šlaunų

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kas nenori plonesnių šlaunų ?. Nors daugelis moterų linkę priaugti svorio maždaug savo vidpadžio, kiti laikosi užsispyrę riebalų savo šlaunų ir sėdmenų. Tačiau naudodamiesi šiais dviem patarimais sužinosite, kaip pasiekti ilgas, liesas kojas, kurių visada laukėte.

1. Slim ir tonas su squats ir lungesKas tai naudinga: Visi ir visi kūno tipai

Prieš šokdami ginklą ir nuspręskite, kad vienintelis būdas gauti geresnį kūną yra atliekamas chirurginiu būdu, gerai išmėginkite ir nuvalykite. Pasak "Celebrity" trenerės Lindos LaRue, geriausi būdai, kaip užtvindyti papildomas svaras nuo šlaunų, taip pat sustiprina aerobines pratybas, pvz., Žygius ir vaikščiojimus, su tonizuojamais judesiais, tokiais kaip pritūpimai ir lungės su kojų liftais. "Aerobikos pratimai padeda išpilti viršutinį riebalų sluoksnį, o tonizuojantys judesiai padeda sustiprinti pagrindinius raumenis", - sako ji. "Jūs netgi galite pridėti pasipriešinimą su medicinos kamuoliukais arba" Kettlebells ", dėl ko padidės treniruotės intensyvumas, todėl užsidegs daugiau kalorijų." Išsiaiškinimas gali gana dramatiškų rezultatų, tačiau jie nebus per naktį. "Jūs turite būti suderinta su širdies, tonizuojančios ir dietos maždaug 12 savaičių, kad tikrai matytumėte lieso kūno audinio padidėjimą ir sumažėtų riebalinio audinio", - sako "Equinox" fitneso mokymo instituto direktorius Geralynas Coopersmithas. Jūs taip pat norite įsitikinti, ar gerai valgote, įskaitant daug šviežių vaisių, daržovių ir baltymų, ir tik sveikus riebalus, tokius kaip avokadas, riešutai ir alyvuogių aliejus, nes riebalai ir angliavandeniai patinka laikytis vidinės ir išorinės šlaunų .

2. Atsikratykite riebalų su liposuctionKas tai naudinga: Tie, kuriems sunku išstumti riebalų kišenę ant vidinės ir (arba) išorinės šlaunų.

Nepriklausomai nuo to, kaip sunku mes stengiamės, yra keletas iš mūsų, kurie turi šlaunų vietas, kurios yra atsparios dietai ir fiziniam aktyvumui, ir tiesiog nepagerės. Būtent čia liposukcija prasideda. "Išorinės šlaunys teigiamai reaguoja į liposuką, nes oda yra labiau elastinga. Vidinės šlaunys yra mažiau elastingos, o oda yra plonesnė, todėl yra didesnė netaisyklingų kontūrų rizika ", - sako Niujorko plastikos chirurgas Tracy Pfeiferis, MD, nors daugelis gero odos tonas sergančių pacientų gali gerokai pagerinti vidinę šlaunį. Nesvarbu, ar vidinės šlaunų, išorinės šlaunų ar abiejų pusių yra jūsų susirūpinimą keliančios sritys, plastiko chirurgas gali išsklaidyti išvaizdą ir liposuką naudodamas įrankį, vadinamą kaniuliu. Po to, kai nedidelis pjūvis yra padarytas į kirkšnį ar klubą, kanulė įterpiama į judesį atgal ir atgal, išsiurbdama nepageidaujamus riebalus. "Net su visais liposukcijos variantais šiandien tradicinė liposuction gali pasiūlyti nuostabių rezultatų kvalifikuoto chirurgo rankose", - teigia Nashville, TN, plastikos chirurgas Pat M. Maxwellas, MD. Šlaunies pakėlimas gali būti ir galimybė aptarti su savo plastikos chirurgu.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add