Augkite smegenų mišką, kad galėtumėte išardyti Alzheimerio ligą

Augkite smegenų mišką, kad galėtumėte išardyti Alzheimerio ligą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mes tik pirmiausia gausime blogas naujienas: "Nėra galimybės užkirsti kelią Alzheimerio liga", - sako Nancy Udelson, Alzheimerio asociacijos Klyvlendo srities skyriaus vadovė. Prieš pradedant mesti rutulį (ir nustoti skaityti ), čia yra gera žinia. Yra daug įrodymų, kad jei jūs išliksite aktyviai, valgydami sveiką mitybą su daugybe antioksidantų ir "gerų" riebalų ir reguliariai sportuodami, negalėsite to išryškinti.VIZIJA: "Ar esate aktyvus?" Mes atliekame smegenų autopsijas, kuriose tikrai yra Alzheimerio liga, tačiau šis žmogus niekada nepasireiškė simptomų ", - aiškina klinikos neuropsichologas Paulas Nussbaumas ir Alzheimerio profilaktikos patariamosios tarybos pirmininkas Amerikos Alzhaimerio fondui. Kaip paaiškinimą, jis palygina sveiką, aktyvią smegeną su tankiai mišku džiunglėmis. Jei jūsų smegenys primena Amazoną, Alzheimerio liga turėtų iškirpti keletą "medžių" - žinoma, smegenų ląstelių - simptomai gali nepastebėti. Kita vertus, jei prastos gyvenimo būdo įpročiai paskatino jūsų smegenis atrodyti kaip dykumoje esanti sala, o čia ir ten yra palmių, prarasti vieną medį ketina padaryti didelį skirtumą.

Išbandyti šį

Patikrinkite pasiūlymus vietos bendruomenės kolegijose, universitetinį išsilavinimą ar miesto tęstinio mokymo programą ir kursitės tuo, ko visada norėjote ištirti, bet niekada neturėjote.

"Galima sukurti smegenų atsargas vaikystėje ir ankstyvame pilnametystėje, kad vėliau jūsų gyvenime būtų smegenų" lietaus miškas ", - priduria Ročesterio medicinos centro universiteto mokslų daktaras Markas Mapstonas, kuris yra" Alzheimerio fondas Amerikoje. Jei esate gerokai anksčiau nei gyvenimo etapas, vis dar yra geras būdas kaupti rezervą: grįžti į mokyklą. Kuo labiau išsilavinimas yra žmogus ir kuo daugiau psichiškai kyla jo darbas, tuo mažesnė yra Alzheimerio ligos simptomų atsiradimo rizika, teigia dr. Mapstonas.DAUGIAU: Smegenų tabletes? Be kitų būdų, galite pridėti naujų medžių į savo smegenų mišką, kad jis būtų sodrus ir energingas:Gaukite savo žaidimąScrabble, kryžiažodžiai, kortų žaidimai ir šachmatai - visi smegenų kūrėjai. Turite išlaikyti savo mintis, kad galėtumėte išspręsti tokius žaidimus kylančias problemas ir intelektualiai stimuliuojančius veiksmus, tokius kaip jie skatina smegenis gaminti naujus neuronus ir smegenų ląsteles. Iš tiesų neseniai atliktame 75 metų ar vyresnių suaugusiųjų tyrime nustatyta, kad tie, kurie žaidė kortas ir stalo žaidimus, padarė kryžiažodžius ir skaityti, taip pat sumažino demencijos riziką. "Play" su kitais žmonėmis ir jūs dar labiau sumažinsite riziką: Švedijos mokslininkai nustatė, kad vyresni suaugusieji, dalyvavę socialiniuose renginiuose, beveik pusę sumažino demencijos riziką. Tiesiog sėdėti ten"Amerikiečiai sunkiai sėdi ramiai", - sako dr. Nussbaum. Mes užpildome kiekvieną akimirką - per daug akimirkų, iš tikrųjų, pasyviai veikdami, pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių ir žaisdami vaizdo žaidimus. Jis sako, kad trisdešimt minučių per dieną tiesiog sėdėti (išjungus televizorių!) Ir manau, meldžiasi ar medituojama, galiausiai padeda stiprinti smegenų jėgą. Žmonės, medituojantys, stiprina kairiojo priešfrontalinę smegenų žievę, dalį, kuri yra atsakinga už atminimą.Pagrindinis apie hobisIšmokti prancūzų, ispanų, rusų ar net gestų kalbą, pasiimti mezgimo, meistriškai klasikinės gitaros ar rašyti savo prisiminimus (jūs net neturite leisti kitiems juos skaityti). Nauda gaunama iš "užsiima kažkuo romanu", - sako dr. Nussbaum. Jei nenorite atsisakyti mėgstamų pomėgių ir kad jau esate gerai, tiesiog ieškokite būdų, kaip padaryti mėgstamiausias žaidimus sudėtingesnes. Jei pakartosite tą pačią veiklą, jūs naudojate autopilotą, o ne kuriate naujus kelius (ar sodinate naujus medžius, kad naudotumėte Dr. Nussbaum smegenų miško metaforą) savo smegenyse. Čia yra keletas idėjų, skatinančių jūsų kūrybiškumą:

  • Ar mezgimo mėgstamiausia veikla? Stenkitės kaskart išmokti naujo dygsnio, o ne tik megzti tą patį šaliką kiekvienam jūsų Kalėdų sąrašo asmeniui. Išbandykite save megztiniu!
  • Kaip sukurti birdhouses? Suplanuokite skirtingus dizainus.
  • Crazy už tepimo? Eksperimentuokite į įvairius modelius.
  • Meilės dėlionės? Pabandykite daryti atsitiktinius galvosūkius, kurie verčia talpinti gabalus kartu naudojant tik formas.

- Dana Sullivan

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add