Ar esate vitamino trūkumas?

Ar esate vitamino trūkumas?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Ar esate vitaminų trūkumas? Tai gali sugadinti tavo grožį! Mes išvardijome ženklus, kurie parodys jums tiesą plaukuose, naguose ir odoje. Perskaitykite simptomus ir tai, ką galite tai padaryti. Jūsų plaukuoseKaip ji pasirodoKaip vitaminai veikia jūsų plaukus, galite suskaidyti į dvi sritis: jūsų galvos odą ir sruoges. Trūkumai folikuluose dažnai būna trapūs arba drumstūs, o sausa galvos oda ir pleiskanos rodo, kad jūsų dietai trūksta būtinų maistinių medžiagų. (Labiau ekstremaliais atvejais plaukų slinkimas taip pat gali būti ženklas.)Ką turėtumėte darytiČia yra pagrindiniai vitaminai A, B ir C, nes jie padeda skatinti naftos gamybą, didina kraujo tėkmę ir užtikrina lankstumą, kad būtų išvengta plyšimo. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra naudingos sveikiems ir stipriams plaukams.Omega draudimas Maisto produktai, tokie kaip lašiša, špinatai, kaštonai ir linų sėmenys, yra geri omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai, be sveikų plaukų auginimo, taip pat padeda odos ląstelių atnaujinimui. Tačiau, jei jūs negausite pakankamai dietos, papildykite Vega Antioxidant Omega aliejaus mišinį, kuris suteikia visą spektrą augalinių omegų. 25 $, myvega.com 
 
Jūsų vinimisKaip ji pasirodoDauguma bet kokio nagų susirūpinimo - trapumo, spalvos, keteros ir dėmių - gali būti susietos su vitamino trūkumu.Ką turėtumėte darytiGeležies ir cinko trūkumai dažniausiai yra pirmieji kaltininkai, bet vitaminas B12 patenka arčiau, todėl tai yra paprastas priedas, kai norite, kad jūsų nagai augtų. Ypač suskaidyti nagai taip pat gali parodyti, kad nesate pakankamai vitamino C. 

Jūsų odojeKaip ji pasirodo Kadangi jūsų oda yra jūsų didžiausias organas, tai neturėtų būti nenuostabu, kad vitaminų trūkumai gali atsirasti daugeliu atžvilgių čia. Rimtų trūkumų yra šiek tiek skiriasi, tačiau labiausiai paplitusios būklės, susijusios su trūkumu, yra sausumas, tačiau taip pat gali būti spuogai, egzema ir paraudimas.Ką turėtumėte daryti Kadangi vitaminais C ir E yra antioksidantai ir jie gali atsikratyti laisvųjų radikalų, kai jie paimami iš vidaus, jie padeda išlaikyti sveiką odą ir yra susietos su senėjimu (ypač vitaminas C yra būtinas norint pagaminti kolageną, o vitaminas E padeda apsaugoti ląstelių membranas). Pasak San Antonio dermatologo Viviano Bucay, MD, kai kalbama apie tai, kaip odai veikia vitaminai, yra daug neatsakytų klausimų. "Jei turite tikrąjį trūkumą, turėsite būti ekstremalioje padėtyje ir pasirodys kaip liga. Tačiau buvo įrodyta, kad pernelyg didelis vitaminas A išdžiūvo iš odos; yra ir įrodymų, kad kai kuriais atvejais B3 gali padėti su spuogais. " Jei turite nuobodu odąJums gali prireikti daugiau vitamino DGet It InLašiša, grūdų grūdai, kiaušiniai, tunai ir apelsinų sultys Jei turite žalą sauleiJums gali prireikti daugiau vitamino CGet It In Citrusiniai vaisiai, brokoliai, kopūstai, kiviai, geltonieji paprikos ir braškės

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add