Mind-Body terapija vėžio gydymui

Mind-Body terapija vėžio gydymui

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Nors mokslininkai nenustatė, ar stresas yra tiesiogiai susijęs su gaubtinės žarnos vėžio vystymusi, gana aišku, kad diagnozuotas diagnozavimas gali sukelti stresą, o nerimas gali tęstis gydymo metu ir po jo. Bet neleiskite bijoti bijoti sustoti tavo keliuose. Pratimai atsipalaidavimo technika, naudojantis ir jungiantis su kitais padeda jums naršyti kartais bauginančius vėžio gydymo vandenis ir taip pat gali stebėti naudą sveikatai.

Naudokite protą ir kūną kartuEkspertai teigia, kad turėtumėte įsidarbinti, kad padėtumėte pabėgti iš baisių dalių - ir, akivaizdu, yra daug baisių vėžio dalių. Tai ne tik apie Pollyaniško požiūrį, bet ir tai: "Atpalaidavimo metodai - struktūrizuoti ramybės būdai ir kūno reakcijos į stresą - gali padėti jums susidoroti su pradine informacija, ramina jus gydymo metu, sumažins gydymo šalutinius reiškinius ir suteiks jums prasmės kontroliuoti savo gijimo galią.

Gilus kvėpavimas: Kai esate nervingas, jūsų kvėpavimas linkęs prasiskverbti, o seklus kvėpavimas gali paskatinti jus labiau nerimą, nes jūsų kūnas nesugeba gauti tiek daug deguonies. Lėtai, giliai įkvėpus galite nuraminti savo širdį ir emocijas. Jausitės savo širdies lenktynėse laukiančioje savo gydytojo biure? Uždarykite akis ir giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite burną, galvodami apie numerį. Darykite dar kartą su dvigubu skaičiumi iškvėpant ir pakartokite, kol pasieksite penkis.

Meditacija: Meditacija padeda ramiai miegoti ir sutelkti dėmesį, taip pat gali pagerinti imuninę sistemą. Tarp daugelio tipų meditacija buvo daugiausia ištirta vėžiu sergantiems pacientams. Vienas tyrimas parodė, kad po septynių meditacijos savaičių pacientai turėjo mažiau streso ir nuotaikos sutrikimų nei tie, kurie medituojosi.

Apsistokite ramioje salėje ir susikaupkite į savo kvėpavimą. Jei jūsų dėmesys klajoja, neleiskite, kad tai sutrikdytumėte. Tiesiog atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Jei negalite sulaikyti savo proto nuo bangavimo, susikaupite į žodį ar frazę (pvz., "Aš gyjau" arba "Aš esu ramus").

DAUGIAU: Streso atleidimo meditacija

Hypnoterapija ir vadovaujami vaizdai: Tai yra abu būdai, padedantys jums panaudoti savo vaizduotę, taip pat savo jausmus, kad padėtų jums pereiti į tranzito valstybę, kuri padės atsikratyti jūsų testų ir gydymo bei į kažką daugiau malonumo. Tai ypač geras būdas naudoti, kai einate per chemoterapiją ar radiją.

Keli tyrimai parodė, kad vadovaujami vaizdai gali padėti valdyti stresą ir nerimą, taip pat sumažinti kai kuriuos šalutinius chemoterapijos padarinius. Vienas tyrimas netgi nustatė, kad jis gali būti naudingas norint užkirsti kelią numatomam pykinimui ir vėmimui. Naudok savo vaizduotę, kad galėtum kovoti su vėžiu. Jūs galite įsivaizduoti tai pažodžiui, žiūrėdamas į sveikas ląsteles, kovodamas su vėžio ląstelėmis savo kūne arba metaforiškai, matydamas sezokles, maitinančias ant duonos trupinius ant vandenynų (seklumos reiškia chemoterapiją, duonos trupinius, vėžio ląsteles ir vandenyną, jūsų kūną) , aiškina Jane Ehrman, MEd, CHES, kūno medicinos specialistas Clevelando klinikų integruotos medicinos centre.

Jūs galite net pasikalbėti su savimi, kol esate transasas. Pareiškimai, tokie kaip "Aš esu ramus, ši vieta gražu, aš jaučiuosi geriau" ne tik padeda suvokti jūsų protą - tyrimai rodo, kad jie gali padidinti imuninę sistemą ir padėti jūsų kūnui kovoti su vėžinėmis ląstelėmis.

Progressive relaxation: Jūsų raumenys prasiveržia įtampą, bet, stebėtinai, jų sąmoningas įtempimas gali padėti atsipalaiduoti. Ši technika naudoja šį paradoksą fiziškai palengvinti nerimą. Pasak Erhmano, Bedtime yra puiki vieta jai naudotis; tai gali padėti jums patekti į giliai atsipalaidavusią būseną. Tai taip pat yra naudinga skausmui mažinti.

Gulėti patogioje vietoje ir sutelkti dėmesį į dešinę koją. Sulenkite raumenis taip sunkiai, kaip galite, maždaug aštuonias sekundes, tada atsipalaiduokite, leisdami visą įtampą pėdoje. Tada pereikite prie savo kairės kojos, nuspaudžiant ir atsipalaidavę, tada tęskite visą savo kūną - veršelius, kelius, šlaunis, klubus, apatinę nugarą ir pan., Kol nepasieksite viršutinės galvos.

Išvesk savo įtampąNet švelnus aktyvumas yra puikus būdas valdyti nuotaiką. Pratimai didina endorfinus, jausia gerai chemikalai jūsų smegenyse. Dirbant per dieną, bus lengviau miegoti naktį, o tai sumažins jūsų nerimą (ir gydymo metu taps stipresnė). Kai kurie pratimai bandyti:

  • Joga, jungianti tempimo vietas, kvėpavimo pratimus ir meditacinę praktiką. Tai ne tik nuramina protą, bet ir ramina kūną, didindama lankstumą ir raumenų tonusą.
  • Tai chi yra senovės kinų kovos menas, kartais vadinamas judančiu meditu. Jame naudojama daugybė tešlių kūno judesių, vadinamų formomis, kurios išvardo savo gamtą, pavyzdžiui, bangų rankas kaip debesys arba girdėdamas paukščio lieką. Tai chi judesiai yra švelni kūnui ir gali padėti sumažinti stresą, pagerinti kvėpavimo funkciją ir bendrą aerobinį fitneso lygį bei sumažinti kraujospūdį.

VIZIJA: Ar jaučiatės sustiprėjęs?

Susisiekite su kitaisParamos grupės internete arba akis į akį - tai puikus būdas bendrauti su kitais, besimėjančiais panašia patirtimi, ir padėti jums jaustis kaip ne vienas. Paprašykite savo onkologo, kad gautumėte vietinių paramos grupių sąrašą, arba eikite į Amerikos vėžio draugijos internetinį vėžio išgyvenamojo tinklą, kuriame yra diskusijų lentos ir pokalbių kambariai tiems, kuriems yra gaubtinės žarnos vėžys.

pateikė Leslie Pepper

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add