Vaikščioti nuo skausmo iš IBS

Vaikščioti nuo skausmo iš IBS

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Dirgliosios žarnos sindromas. Pavadinimas sako viską. Dažniausiai jos inicialai, IBS, yra žinomi kaip įprastas virškinimo sutrikimas, sukeliantis daug skausmingų simptomų, įskaitant vidurių užkietėjimą, viduriavimą, pilvo pūtimą, dujų ir mėšlungį.

Nėra išgydyti IBS, tačiau sutrikimas gali būti kontroliuojamas, o simptomai yra apsunkinami, pripažįstant tokius veiksnius kaip mityba ir stresas ir mokantis juos valdyti.

Piktas pilvas

IBS nėra liga, bet sindromas - požymių ir simptomų derinys. Tai "funkcinis virškinimo trakto sutrikimas", - sako Bret A. Lashner, MD, uždegiminių žarnų ligos centro direktorius Clevelando klinikų departamento gastroenterologijoje. Tai reiškia, kad žarnynas neveikia taip, kaip to reikia, o tai sukelia skausmingus simptomus.

"Vietoj įprasto sklandaus, banguojančio GI trakto veiksmų, žmonėms su IBS yra sutrikusi spazma", - aiškina Dr. Lashner. "Šie spazmai gali sugadinti dujų kišenę ir išmatą ir sukelti pilvo skausmą ir sutrikusią žarnyno įpročius."

Kodėl? Tikėtina, kad įtariamieji gali sukelti ypatingą padidėjusį jautrumą GI trakto tam tikriems stimuliams, pavyzdžiui, stresui, maisto produktams ar bakterijoms, ir tam tikrų smegenų, kurie kontroliuoja žarnyno judesius, pernelyg reaguoja.

VIDEO: Kodėl turiu dujas?

Gauti diagnozę - ir pašalinti kitas galimas priežastis, dėl savo simptomų, tokių kaip Krono liga ar opinis kolitas, yra svarbus pirmas žingsnis. Jūsų gydytojas gali padėti jums sužinoti apie streso valdymo būdus, mitybos aspektus ir receptinių vaistų nuo be recepto galimybes.

Tikslas: kontroliuoti savo IBS.

VIZIJA: Ar jaučiatės sustiprėjęs?

Išbandyti šį

Jei norite atsitiktinai pasireikšti IBS skausmas, naudokite šildytuvą, kad galėtumėte atsipalaiduoti tramdžius raumenis. Gilus vonios mirkymas taip pat gali suteikti skausmo malšinimo galimybę.

Imkitės veiksmų, kad padėtų

Būdamas fiziškai aktyvus, tai receptas daugumai lėtinių ligų, o IBS nėra išimtis. Reguliarus pratimas suteikia būdą, kaip atsikratyti garo ir atsikratyti streso. O IBS atveju taip pat padeda palengvinti ir užkirsti kelią simptomams. Reguliarus pratimas veikia žarnyno raumenis ir padeda sugrąžinti juos į normalų susitraukimų modelį. Pratimai taip pat padeda sušvelninti nerimą ir pagerinti nuotaiką, atpalaiduojant endorfinus (žinomus kaip laimingi hormonai).

Be to, pratybos gali padėti valdyti jūsų svorį. Bent vienas tyrimas parodė, kad didelis kūno masės indeksas (KMI) ir fizinio aktyvumo stoka yra susiję su skrandžio skausmu, viduriavimu, vidurių užkietėjimu ir kitais IBS simptomais.

Jei nenaudojate pratimų, pradėkite vaikščioti kasdien 30 minučių pėsčiomis. Michael Roizen, MD, vyriausiasis Cleveland Clinic sveikatingumo pareigūnas, rekomenduoja, kad kiekvienas tai atliks po vakarienės - nėra pasiteisinimų! Kaip jums labiau tinka, pridėti kitos veiklos. Rasti kažką, kad jums patinka tai nepadidina jūsų simptomų, ir išlaikyti jį.pateikė Julie Evans

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add