5 grožio privalumai meditacijos

5 grožio privalumai meditacijos

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Streso sutrikimų ieškantys asmenys atkreipia dėmesį. Yra viena išbandyta atsipalaidavimo forma, kad jums reikia tik vieno mažiausio elemento, reikalingo jūsų protui spręsti. Nežinote, kur ir kaip pradėti? "Mountain Trek" programos direktorius Kirkland skutimosi pasidalija šiais penkiais meditacijos patarimais ir net teigia, kad jie turi rimtą grožio naudą. "Vienas iš meditacijos praktikos rezultatų yra mūsų raukšlių minkštėjimas ir išlaisvinimas bei nerimą keliančios linijos - iš tikrųjų jis gali sukurti grožį iš vidaus".

1. Sukurkite erdvę savo gyvenime, kad išeitumėte iš "darydami".

2. Koncentruokite į kažką, kuris gali laikyti jūsų dėmesį (vizualiai atrodantis kaip žvakių liepsna, klausantis kaip vandenynų bangų garsas, ar kažkas fizinio pobūdžio, kaip jūsų kvėpavimo pojūtis jūsų šnervių galuose).

3. Atkreipkite dėmesį, kaip mintis "burbuliuoja" ir nutraukia jūsų dėmesį, o ne nusivylė, nes tai vienoda visiems. Tiesiog leiskite mintims eiti ir grįžti į savo koncentracijos tašką.

4. Pradėkite tik nuo penkių minučių sesijų, o laikui bėgant lėtai pastatykite iki 20 ar 30 minučių. Kai padidės koncentracijos galios, tai bus lengviau.

5. Praktikos dėmesys sutelkiamas į kitus savo gyvenimo aspektus, pvz., Žiūrint į jūsų maisto tekstūrą ir skonį, kai esate kramtyti, ar net mąstymo kokybę, kai esate užsikimšęs važiuojant keliu. Tai galiausiai gali sukelti buvimo ar sąmoningumo būklę į visus jūsų gyvenimo aspektus, o dėl to padidėja jausmingumo hormonai (okstiocinas ir serotoninas) ir streso hormono, kortizolio, sumažėjimas.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add