Gazpacho sriubos receptas

Gazpacho sriubos receptas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

"Standout Beauty Nutrient": 70 mg vitamino C arba 116% RDA Grožio privalumai: Padeda sukurti kolageną, jūsų odos struktūrinę struktūrą. Stiprus kolagenas apsaugo nuo raukšlių susidarymo.

Bonuso maistingosios medžiagos: Likopenas pomidoruose yra karetonoidų šeimoje ir gali skatinti antioksidacinį aktyvumą, kuris kovoja su senstančiais laisvųjų radikalų organizme.

Thinkstock

Ingridientai

  • 1 gali (-os) (28 uncijos) smulkinti arba supjaustyti pomidorai, neapsaugoti
  • 1 puodelis (-ai) pomidorų sultys
  • 1 puodelis (-ai), supjaustytas (-i) nepažeistas agurkas
  • 1 puodelis (-ai) supjaustyti raudona arba oranžinė paprika
  • 1/4 puodelio (-ų) raudonojo svogūno, smulkiai supjaustyto
  • 2 žalias svogūnas, smulkiai pjaustytas
  • 1 krūva (-os), lapuočių lapinės, kapotos
  • 3 šaukštai (-ai) raudonojo vyno acto arba obuolių sidro acto
  • 3 šaukštai (-ai) papildomas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
  • 2 brūkšniai (arba skonio) karšta raudonųjų pipirų padažas
  • 2 gvazdikėlių česnakai, malta
  • Druska ir šviežiai sumalti juodieji pipirai (neprivaloma)
  • Neprivaloma garnyrai: smulkinti šviežiai paršeliai, supjaustyti avokadu

Paruošimas

  1. Įdėkite visas sudedamąsias dalis, išskyrus druską, pipirus ir garnyras, didelėje dubenėlėje ir sujunkite.
  2. Glaudžiai ištirpinkite apie pusę maišytuvo ar maišytuvo ir grąžinkite jį į dubenį; gerai išmaišykite.
  3. Jei norite, sezonas skonio su druska ir pipirais.
  4. Šaldykite bent 2 valandas ir iki 8 valandų prieš patiekiant.
  5. Pareikalauti garnyras.

Informacija apie maistą

Kalorijos 120 Bendras riebalų kiekis 12.1g Sotusis riebalų kiekis 1,8 g Cholesterolio-natrio 207 mg Bendras angliavandenių kiekis 19,2 g Dietinis skaidulas 4.6g Cukrus 5.2g Proteinas 4.4g Kalcis .074g

Tai eiti! Maistas, kuris atitinka mitybos kriterijus.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add
close