Garsenybių dietologai atskleidžia, ką dabar valgyti

Garsenybių dietologai atskleidžia, ką dabar valgyti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kalbant apie sveiką mitybą, visada yra kažkas naujo - tai momento maistas, kurį reikia įkrauti. Nuo to laiko, kai maistas du jour iš esmės pasikeičia, mes paprašėme ekspertų, ką jie kaupia savo bakalėjos vežimėliams, ir pasakoja, kad jų garsenybių klientai nori įsitvirtinti.

Fermentuoti maisto produktaiFermentuoti maisto produktai šiuo metu yra viskas. "East West Essentials", "Heather Wilson", "Holivudo" garsiosios mitybos specialistas sako, kad fermentuotos daržovės, pvz., Kimchi ir raugintos kopūstai, daro stebuklus, kad aprūpintų kūno gerą žarnos florą. "Ne tik jie yra labai sielos, bet ir skanūs užkandžiai, kurie atsinaujina skonio pumpurus", - sako ji.

Citrusinių žvėrisKitas privalomas sąrašas yra citrusinių žievelių žievele. "Skrudis yra daugiau minkštųjų medžiagų nei minkštimas, kuriame yra pagrindinių antioksidantų, priešuždegiminių maistinių medžiagų, vitamino C ir kalio", - sako garsenybių dietologė Paula Simpson. Be to, lengvas papildymas - tai nereikalinga. Tiesiog nulupkite vaisius ir drožkite, kad jį pridėtumėte prie ko nors iš kokteilių ir jogurtų prie salotų padažų ir liesos baltymų.

Įtraukti į prieskoniusPaprika yra laikinas maitinimo maistas vien tuo metu, nes tai yra žvaigždžių antioksidantų šaltinis, pavyzdžiui, vitaminai C ir E, taip pat karotinoidai. "Paprikoje taip pat yra zeaksantino, kuris ypač rūpi odos sveikatai. Jis lengvai absorbuojamas į odos audinius, kuriuose jis veikia kaip antioksidantas ", - sako Simpsonas.

Anakardžio sūris ir mitybos mielėsKai atsiranda sūrio potraukis, kovokite su jais su anakardžių sūriu, kuris yra sveikesnė sūrio alternatyva. "Tai yra sveikas riebalų šaltinis nei galima stabilizuoti gamtos hormonų reguliavimo sistemą, kad organizmas galėtų išlaisvinti riebalus", - sako Wilsonas. Pabandykite tai ryžių krekerių arba išplitimo ar panardinimo. Kitas sūrio pakaitalas, kuris populiarėja, yra mitybos mielės. "Jis supakuotas su vitaminais B, folio rūgštimi ir mineralais. Jūs galite pabarstyti jį ant namų kukurūzų ar makaronų, kad sūrių skonio skonio. "

Ultimate Carb SwapNet jei jūs trokštate angliavandenių, yra sveikesnių pasirinkimų, kuriuos galite ieškoti, kad jus patenkintų. Deborah Orlick Levy, MS, RD, "Carrington Farms" Sveikatos ir mitybos konsultantas sako, jog spageti skvošas yra geras pakaitalas ir yra pagrindinis bekarbinės makaronų produktas. "" Celebs "naudoja spagečių skvošą, kad sumažintų tradicinius spagečius ir kukulius, neprarandant skonio. Ši madinga veggija yra geras maistinių medžiagų, skaidulų ir vitaminų A ir C šaltinis, o viena puodelis virtų spagečių skvošo yra apie 40 kalorijų ", - sako ji.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add