Top 10 vėžio kovotojai

Top 10 vėžio kovotojai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Yra keletas dalykų, kurių negalite įveikti (pvz., Įgimtas ritmo trūkumas). Kiti dalykai, tokie kaip jūsų plaukų spalva, galite pakeisti. Tas pats pasakytina ir apie vėžinių susirgimų riziką. Kol jūsų genetika ir šeimos sveikatos istorija iš esmės yra akmenyje, galite keisti savo kasdienį gyvenimo būdą ir įpročius, taip padidindami tikimybę gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą. Išmėginkite šiuos protingus žingsnius, kad sumažintumėte savo vėžio rizika.1. Padarykite brokolius. Tai yra priežastis, dėl kurios jūsų mama privertė jus valgyti savo daržoves, kai buvai vaikas - jie jums tinka! Remiantis nauju tyrimu, jie gali sumažinti vėžio riziką. Brokoliuose ir kituose kryžmažiedėse daržovėse yra fitocheminių medžiagų, vadinamų sulforafanu, kurių pirmieji tyrėjai pirmą kartą atrankai taikė ir žudo vėžines ląsteles, paliekant tik įprastas prostatos ląsteles. Ne didelis daržovių gerbėjas? Išbandykite šiuos patarimus, kaip pasiduoti grožį augančius daržoves į mėgstamus maisto produktus.2. Gaukite (arba likite) laimingai susituokę. Jūsų partneris gali padėti sutaupyti jūsų gyvenimą. Naujajame žurnale "Cancer Epidemiology" paskelbtas tyrimas rodo, kad susituokęs moterų vyrų ir moterų, turinčių gaubtinės žarnos vėžį, išgyvenimo sparta visais ligos etapais didėja. Penn State medicinos koledžo ir Brigham Young universiteto mokslininkai nustatė, kad pacientų, susitušusių pacientus, 14 proc. Buvo mažesnė mirties rizika. Sutuoktinių poros buvo diagnozuotos ankstesnėse ligos stadijose ir ieškojo agresyvesnio gaubtinės žarnos vėžio gydymo.DAUGIAU: Kodėl meilė padeda tavo sveikatai3. Munch ant kai kurių petražolių. Nors petražolės daugiausia manoma kaip apdailos plytelės, naujajame neseniai paskelbtame "Cancer Prevention Research" klinikiniame tyrime nustatyta, kad petražolių (apigenino) junginys gali sustabdyti tam tikrų krūties vėžio auglių ląstelių dauginimąsi ir augimą. Apigeninas taip pat randamas salieruose, taip pat obuoliuose, apelsiniuose ir riešutuose. Taigi, norėdami valgyti šiek tiek petražolių (premiją: šviežią kvėpavimą!) Ir kai kuriuos vaisius, kiekvieną dieną valgykite vėžį.4. Mūšio smūgis. Jūsų svorio žvilgsnis reiškia ne tik galimybę paslysti ant liesų džinsų poros. Papildomas svaras gali taip pat padidinti vėžio riziką. "Svarbu, kad tai nėra svarbus dalykas", - svarsto kūno masės indeksas, - sako Julijos Smithas, MD, daktaras, klinikinis asistentas onkologijos skyriuje ir Krūties vėžio profilaktikos ir profilaktikos programos direktorius Naujojoje JK universiteto vėžio institutas NYU Langone medicinos centre.VIZITAS: Sužinokite savo KMI čia. Žinoma, jūs norite siekti KMI nuo 19 iki 25 metų (jūsų KMI bus čia). "The Lancet" paskelbtame tyrime nustatyta, kad progresuojantis KMI padidina kelias skirtingas vėžio rūšis, įskaitant endometriumo, skydliaukės, storosios žarnos ir inkstų vėžį. Vis daugiau priežasčių patekti į sporto salę ir valgyti sveiką dietą vaisių, daržovių, liesos baltymų ir sudėtingų angliavandenių.5. Nuplaukite puodelio dže. Jūsų ryte kavos dozė ne tik perka jus ir suteikia jums energijos, reikalingos jums susidurti dieną, ji taip pat gali apsaugoti jus nuo odos vėžio atsiradimo. Naujasis tyrimas remia ankstesnius tyrimus, kuriuose teigiama, kad kofeinas gali būti veiksmingas kovos su odos vėžiu ginklas - labiausiai paplitęs vėžio tipas Jungtinėse Amerikos Valstijose, teigia Amerikos vėžio draugija. Atrodo, kad kofeinas slopina ATR kinazės kelią, kuris vaidina svarbų vaidmenį, kaip organizmas reaguoja į DNR žalą, kurią sukelia UV spinduliuotė. Daugiau nukenksmintų DNR ląstelės nužudomos, todėl gali užkirsti kelią ne-melanomai (bazinei ar plokščiajai ląstelinei ląstelių) odos vėžiui kada nors vystytis. Kitame tyrime, paskelbtame Europos žurnale "Vėžio prevencija" nustatyta, kad moterys, kurios kasdien gėrė kofeino kavą, buvo beveik 11 proc. Mažesnė ne-melanomos odos vėžio rizika. Moterys, kurios kasdien gėrė šešis ar daugiau kavos puodelių, sumažino riziką 30 proc. Be to, kofeinas pats veikia kaip apsauginis kremas, sugeriantis kenksmingus UV spindulius.Tyrimas paaiškintasAr gali kavos puodelis užkirsti kelią odos vėžio?6. Apsvaiginkite nuo saulės. Kalbėdamas apie odos vėžį, kasmet diagnozuojama daugiau kaip du milijonai žmonių, odos vėžys yra labiausiai paplitusio vėžio forma Jungtinėse Amerikos Valstijose. Laimei, odos vėžys taip pat yra vienas iš labiausiaigalima išvengti vėžio formos. Kai tik įmanoma, vengti tiesioginių saulės spindulių, o kai esate saulėje, įkiškite bent SPF 30 nuo saulės nuo saulės ir nedūžtu skrybėlę. Soliariumas taip pat smarkiai padidina jūsų šansą gauti odos vėžį, todėl likite toli, toli nuo patalpų deginimosi lovų, nesvarbu, kokia "sporto" pardavimo salone "saugu" pasakys, kokie jie yra.DAUGIAU: Gauk saulės spindesį7. Gaukite daugiau uždaros akies. Jūs jau žinote, kad pataikyti į maišą yra vienas iš geriausių grožio įrankių. Tyrimai rodo, kad jis atrodo sveikas ir patrauklesnis, o miego nepakanka, gali padidinti nutukimo, širdies ligų ir diabeto riziką. Dabar leidinyje "Cancer" publikuojami moksliniai tyrimai rodo, kad "zzz" švelninimas taip pat gali padidinti jūsų storosios žarnos vėžio riziką. Tyrimo tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurių vidutinis miego laikas buvo mažesnis nei šešios valandos nakties metu, padidino kolorektalinės adenomos riziką beveik 50 proc., Palyginti su tuo, kas naktį sunaikino ne mažiau kaip septynias valandas. Adenomos yra vėžio navikų pirmtakas, o jei jie nėra gydomi, jie gali tapti piktybiniais.VIZIJA: Kaip miego kokybė? Nixing nakties šviesa iš mobiliojo telefono, televizoriaus ir nešiojamojo kompiuterio gali padėti sumažinti vėžio riziką. Preliminarus tyrimas, paskelbtas žurnale Cancer Genetics ir citogenetika, nustatė, kad švytėjimas iš elektroninių prietaisų nakties meniu su miego ciklu. Tai gali pakeisti genų išraišką, kuri yra vėžio vystymosi pirmtakas. Ankstesni tyrimai rodo, kad mėlyna šviesa, kurią išmeta elektroniniai prietaisai, slopina miego sukėlėją veikiantį melatoniną, dėl to sunkiau susidurti su labai reikiama uždarąja akimi.DAUGIAU: Paverskite savo kambarį raudonojo žiburio rajonu naktį8. Įsitikinkite, kad gausite pakankamai vitamino D. Vitaminas yra glaudžiai susijęs su kaulų sveikatos stiprinimu, tačiau taip pat atrodo, kad jis atlieka svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje ir gali turėti įtakos vėžio rizikai. Naujajame tyrime, kuris buvo pristatytas Amerikos visuomenės radiacinės onkologijos draugijos susirinkime, nustatyta, kad 77 proc. Vėžiu sergančių pacientų yra mažai vitamino D kiekio. "Jūs tikrai galite rasti mažo vitamino D ir vėžio asociaciją, tačiau mes nežinome, ar yra priežastis ir efektas ", - pažymi dr. Smithas. "Tai nereiškia, kad mažas vitamino D kiekis sukelia vėžį." Kas nekelia abejonių? Nėra jokios žalos - ir gali būti keletas privalumų - gauti vitaminą D iš maisto produktų, pavyzdžiui, žuvies, kiaušinių, stiprinto pieno ir menkių kepenų aliejaus, taip pat 10 minučių dozės saulės spindulių.9. Kick butt. Tai nėra visiškai griaunanti žinias apie tai, kad rūkymas kelia grėsmę jūsų sveikatai (neužsimenama, kad jūs kenčia cigarečių dūmus). Apšvietimas kenkia beveik kiekvienam kūno organui ir kelia pavojų daugybei vėžio, įskaitant plaučius, stemplę, inkstus, šlapimo pūslę ir netgi gimdos kaklelio vėžį. Todėl neperžengdamas, kad mesti rūkyti gali išsaugoti jūsų gyvenimą. Reikia pagalbos, įveikiant įprotį? Vykdykite trijų etapų Breathe-Free programą.10. Pertraukite prakaitą. Slap savo sportinius bateliai ir palieskite bėgimo takelį, kad sumažintumėte vėžio riziką. Tyrėjai iš Nyderlandų vėžio instituto ištyrė fizinį aktyvumą tarp moterų, turinčių ir be krūties vėžio, ir nustatė, kad tie, kurie liko aktyvūs darbo metu ir laisvalaikiu, buvo 39 proc. Mažesni krūties vėžio rizika nei tie, kurie buvo neaktyvūs. Ekspertizė ne tik sumažina vėžio riziką , bet taip pat padidina jūsų energiją ir padeda išlaikyti sveiką svorį. Be to, matysite greitą grožio naudą, nes padidėjusi cirkuliacija suteikia skutimosi nuostabų švytėjimą.DAUGIAU: Treniruotės jūsų kūno tipui

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add