Ar esate dalis "Nerimaujama?"

Ar esate dalis "Nerimaujama?"

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Ar nerimaujate dėl savo sveikatos? Ar galėtumėte pasakyti, kad esate gana sveikas? Kaip neurologas ir autorius Robertas Burtonas, MD pradėjo pokalbį apie "nerimaujančius" - žmones, kurie iš esmės yra sveiki, bet nerimaujantys, kad jie nedaro visko, ko turėtų būti, kad liktų gerai. (Aš atsakiau į abu klausimus abiem klausimais.)VIZIJA: Daug pabrėžė? Aš ne vienišas. "Nerimaujama, kad daugelis iš mūsų yra", - sako Burtonas. "Tai normalus būklė". Išsilavinusios, su sveikata susijusios ir gerai skaitomos grupės, nerimą keliančios dažnai netinkamai supranta įprastus simptomus, kaip didesnių problemų požymius. Pavyzdžiui, galite pažeisti depresiją. Žiūrėdami televizorių, kai klausiate depresijos komercijos jei patiriate liūdesį, nepakankamą susidomėjimą, sunkumus koncentruojate. (O, tu darai? Tu ir Visi kitaip.) Su tokiu bendrų simptomų sąrašu nerimaujantis gerai gali įdomu, ar jų kasdieniniai pakilimai ir nuosmukiai yra psichinės sveikatos problemos požymiai, o tai greičiausiai nėra.DAUGIAU: Vaikų auklėjimo pagrindas Toronto universitete dirbantis mokslininkas Ph.D., Kornas Grinvudsas, dirba su vyresnio amžiaus populiacijomis ir daugelis nerimą kelia. "Jiems labai rūpi, kad bet kuris ženklas ar simptomas gali manyti, kad jie pereina į su amžiumi susijusius sutrikimus", - sako ji. Atminties praradimas yra vienas iš didžiausių tokio tipo nerimo priežasčių, kai įprastas pamiršimas gali būti suprantamas kaip ankstyvas demencijos požymis. "Nerimaujama dažnai pernelyg interpretuoja įprastą, - sako Burtonas. Nesvarbu, ar nereguliarus širdies plakimas ar pamirštas paskyrimas suteikia nerimo nerimą, abu kursai yra lygiavertis. Jokios kitos nuomonės ar tušti paskutiniai žodžiai neprireikė. "YouBeauty" sveikatinimo patarėjas Beth Ricanati, M.D., siekia padėti susirūpinusiam ir lengviau kvėpuoti. Ji skatina pacientus sutelkti dėmesį į didelį vaizdą, o ne atsikratyti detalių. "Kai prarandame didelį vaizdą, mes stengiamės išmėginti mūsų sveikatą", - sako "Ricanati". "Ar tikrai tokios geros mėlynės, ar jie yra didesnės, subalansuotos mitybos dalis? Tai yra apie tai, kaip šios skirtingos medžiagos sąveikauja tarpusavyje ". Kai mes bombarduojami su abejotinai patikimomis antraštininkais, pvz.," The Blueberry Drink That Can Shrink The Tumors "arba" The Secret to the Eternal Youth "? Pabandykite pomidorą ", lengva tikėti, kad kiekvieną kartą, kai mes pervežame pirkinių krepšelius pro produkcijos praėjimą, pasirinkome gyvenimą ir mirtį.DAUGIAU: Kokios rūšies terapija Jums tinka? Kokie naujienų šaltiniai retai paaiškina, kad yra daugybė kitų būdų gauti tas pačias maistingąsias medžiagas. "Mes baigėme tyrinėti atskirus maisto produktus atskirai, nes tai vienintelis būdas sukurti gerą eksperimentą", - sako Greenwood'as, pažymėdamas, kad tai dažnai kerta mūsų perspektyvą. "Nėra abejonių, kad mėlynės turi daug antioksidantų, bet mes ignoruojame visus kitus vaisius ir daržoves, kurie taip pat daro. Sveika mityba yra daugiau nei paprasta mėlyna. "Manydama, kad miežių valgymas yra tik pirmasis šimto šimtmečio tavo šeima, tai yra viliojanti išeitis. "Visi nori, kad magija kulka", sako Ricanati. "Ar tai vitaminas D? Ar acai? Pasibaigus dienai, tai [paieškos] nėra praktiška. "DAUGIAU: 10 vitaminų mitų, pastatytų neseniai, Burtonas kalbėjo su 72 metų Harvardo teisės mokyklos absolventu (iš tiesų protingu vyru, pagal visas paskyras). Kiekvieną dieną jis eina dvi valandas dviračiais kalnuose, po to eina pasivaikščiojimus, po to atlieka krepšinį, tada joga. ("Whew!"). Paklaustas, kaip jis jaučiasi, jis sako: "Aš esu išnaudotas". (Nenuostabu.) Jis neturi laisvo laiko ir jo kojos jaučiasi kaip betonas, bet vis tiek jis išlieka. "Jo visas tikslas gyvenime yra gyventi ilgiau", - sako Burtonas, kuris atkreipia dėmesį į tai, kad mes visi galiausiai neteksime šios kovos. Ricanati labiau linkę žmonėms sutelkti dėmesį į gyvenimą, o ne ilgiau gyventi. "Jūs galite tai padaryti tik labai", - sako ji. "Galite kontroliuoti, ar prisimenate supakuoti pietus, ar sustoti" McDonald's ". Bet jei jūs nerimaujate dėl to, ar vartojate dvidešimt vitaminų, manau, kad trūksta didelės nuotraukos. Sėdėdami vakarienei kartu su savo šeima arba padėkodamas sodininkui, taip pat svarbu, kaip jūsų sveikata. "Kitaip tariant, nepraleiskite dovanų, nes esate užsiėmęs laisvais apie ateitį.GALERIJA: Joga kelia motyvaciją. Šiuos greitus patarimus, kaip sumažinti nerimo būklę:1. Žinokite savo kūną. "Jums reikalingas bendras jūsų kūno supratimas, - sako Burtonas. Jis rekomenduoja atlikti įžanginį anatomijos kursą arba užsiprenumeruoti patikimą informacinį biuletenį, pavyzdžiui, Harvardo sveikatos laišką. "Laikui bėgant, sukursite fakto bazę, kuri padės jums žinoti, kada nerimauti".2. Apriboti savo priedus. Jei jau turite sveiką mitybą, kiekvieną rytą gali būti perpildyta šiek tiek papildų. "Jūs galite patekti į toksišką diapazoną virš viršutinės ribos," sako Greenwood. Vietoj to, prieš pradėdami vartoti papildomą vaistą, pasitarkite su savo gydytoju ir sutelkti savo energiją į sveiką ir subalansuotą mitybą.3. Palaikykite savo pasisakymą teigiamai. Mes nuolat primename apie mūsų sveikatą, todėl nerimą keliantis dalykas yra natūralus.Užuot pasakoję sau, kad galvos skausmas tikriausiai yra smegenų auglys, kvėpuoti. "Sveika valstybė turi sugebėti pasakyti sau, tai tik man nerimą kelia", - sako Burtonas.4. Ignoruoti antraštes. "Jei kasdien perskaitėte sensacingų antraštes, tai šiandien tai būtų mėlynės, o rytoj tai būtų kažkas kita", - sako Ricanati. "Tu nori vairuoti sau". Priešingai, reikia imtis nuosaikesnio požiūrio. "Stenkitės valgyti visus savo maistines medžiagas, atkreipkite dėmesį į savo fizinį aktyvumą, nepamirškite naudoti kvėpavimo". Trumpai: būkite protingas.5. Nesijaudinkite dėl detalių. "Labai susirūpinęs, labiau linkęs pasiimti pomidorą ir nerimauti, ar tai yra viena ar dvi porcijos", - sako Greenwood. Vietoj to ji rekomenduoja pažvelgti į jūsų plokštelę, kad įsitikintumėte, jog dauguma jo užpilta šviežių vaisių ir daržovių. Nereikia gauti daugiau obsesinio nei tai.VIZIJA: Patenkintas savo gyvenimu?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add