6 maisto produktai, kurie padeda jums išstumti

6 maisto produktai, kurie padeda jums išstumti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Ar pasimatote saldumynus ir nepageidaujamą maistą, kai jaučiate stresą? Žinoma, jis gero antrą kartą, bet ar žinojote, kad ten yra daugybė patikrintų sveikų maisto produktų, kurie iš tiesų padeda jūsų kūnui ir protui - pasiruošę atsipalaidavimo režimui?

Pasak "Celebrity" dietologės Paula Simpsono, pagrindinis dalykas, kurį reikia ieškoti, yra magiškas magnio mineralas. "Tai mano mėgstamiausias mineralas, kuriuo galima sumušti stresą. Magnis kartu su vitaminais B padeda palaikyti sveiką nervų sistemą ", - sako ji. "Tai daugelio ląstelių ir medžiagų apykaitos reakcijų kofermentas, kuris palaiko kūną, atpalaiduoja raumenis ir ramus nervus". Daugelis didelio magnio maisto produktų taip pat yra geras kalcio šaltinis.

Taigi, kur tai galite rasti? Čia pateikiamas greitas šešių maisto produktų sąrašas, kuris prasideda:

Tamsiai žalios, lapinės daržovės. Pagalvokite apie špinatus, kopienes ir šparagus, kurie taip pat yra daug vitamino B.

Riešutai ir sėklos. Sezamų sėklos yra labai aukštos magnio, tačiau du, kurie užima didžiausią sąskaitą, yra skvošas ir moliūgai.

Žuvis. Daugelis skumbrių yra vienas iš didesnių magnio šaltinių žuvų skyriuje, tačiau net tokios galimybės kaip tunai turi daugiau nei vidutinė veislė.

Šokoladas. Žinoma, tai taip pat gali būti saldumynes troškimo patenkinimo šaltinis, tačiau tai yra viena senųjų žmonų pasaka, kurią tikriausiai girdėjote prieš tai, laimei, visiškai teisinga. Šokoladas turi magnio, bet geriausia ieškoti tamsaus šokolado, kad gautumėte naudos.

Sojos pupelės. Baltosios pupelės, juodakaliai žirniai, pupelės ir avinželės taip pat patenka į didelio magnio žymę.

Sveiki, nerafinuoti grūdai. Geriausi yra rudieji ryžiai ir kinokia, kurių grūdai, pavyzdžiui, soros ir bulgarai, yra užpakaliniai.

Ir sąrašas nesibaigia. Taip pat galite rasti savo magnio pataisymą keliomis lengvomis pasirinktimis, tokiomis kaip avokadai, bananai, mažai riebūs pieno produktai ir netgi džiovinti vaisiai.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add